Supă de varză pentru slăbire: argumente pro și contra dietei cu supă de varză

Cunoașteți dieta cu supă de varză și știți chiar că supa de varză este folosită pentru scăderea în greutate? Dieta cu supă de varză este de fapt o dietă pe termen scurt care vizează pierderea rapidă în greutate. După cum sugerează și numele, este vorba despre consumul unor cantități mari de supă de varză.

Susținătorii dietei susțin că puteți pierde până la 4 kilograme într-o singură săptămână, dar mulți experți în sănătate avertizează că dieta este nesănătoasă și că rezultatele ei sunt nedurabile.

Acest articol examinează dieta supei de varză și eficacitatea acesteia.

Merită chiar să începeți o dietă cu supă de cărbune?

Care este dieta cu supă de varză?

Dieta cu supă de varză este o dietă de slăbit pe termen scurt.

Supa de varză pentru slăbit înseamnă să consumi aproape doar supă de varză de casă timp de o săptămână. Puteți consuma în continuare unele alimente precum lapte degresat, fructe sau legume. Dieta nu trebuie să dureze mai mult de șapte zile.

Dieta cu supă de varză este, de asemenea, cunoscută sub alte nume, cum ar fi Dieta spitalului Sacred Heart, se presupune că a fost dezvoltată în spitale pentru pierderea rapidă în greutate înainte de operația cardiacă.

Dieta cu supă de varză a câștigat popularitate în anii 1980

Supă de varză pentru slăbit

Rețetă dietă supă de varză

Rețineți că ingredientele specifice supei pot varia.

Ingrediente:

2 cepe mari
2 ardei verzi
1 buchet de țelină
1 cap de varză
2 cutii de roșii
3 morcovi
1 pachet de ciuperci
1-2 cuburi stoc (opțional)
6-8 căni de apă

Dieta cu supă de varză nu este recomandată mai mult de o săptămână, deoarece este dezechilibrată

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

De ce varza roșie este atât de sănătoasă și care este cel mai bun mod de a o prepara

Principiile principale, riscurile, avantajele și dezavantajele dietei cu formulă

Pregătire:

Spălați și tăiați toate legumele în cuburi.
Într-o oală mare de depozitare, prăjiți ceapa într-o cantitate mică de ulei.
Apoi adăugați restul de legume și acoperiți cu apă și adăugați cuburi de bouillon sau alte condimente, dacă doriți.
Se aduce la fierbere și apoi se reduce la o flacără medie. Lăsați să gătească până când legumele sunt fragede, aproximativ 30-45 de minute.

Supa poate fi condimentată cu sare, piper, sos fierbinte, ierburi sau condimente. De asemenea, puteți adăuga spanac sau fasole verde, de exemplu.

Dieta cu supă de varză nu conține aproape proteine și este, de asemenea, foarte săracă în carbohidrați, grăsimi și calorii

Regulile dietei

Pe lângă supă, poți mânca și alte 1-2 alimente cu conținut scăzut de calorii pe zi. Cu toate acestea, este important să nu consumați alte alimente și să beți doar apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiul neîndulcit.

Aportul de vitamine este adesea recomandat deoarece dieta cu supă de varză este săracă în vitamine și minerale.

Acestea sunt regulile pentru fiecare zi a dietei cu supă de varză:

Ziua 1: Consumați orice cantitate de supă de varză și fructe, dar nu banane.
Ziua 2: Mănâncă doar supă și legume. Concentrați-vă pe legumele cu frunze crude sau fierte. Evitați mazărea, porumbul și fasolea. Vă puteți bucura și de un cartof copt cu unt sau ulei.
Ziua 3: Consumați cât mai multe fructe și legume, pe lângă supă. Dar nici cartofi la cuptor și nici banane.
Ziua 4: Banane, lapte degresat și supă de varză.
Ziua 5: Ai voie să consumi aproximativ 500 de grame de carne de vită, pe care le poți înlocui cu pui sau pește. De asemenea, puteți avea până la șase roșii proaspete. Bea cel puțin 6-8 pahare de apă.
Ziua 6: Supă, carne de vită și legume. Puteți înlocui carnea de vită cu pește prăjit dacă nu ați făcut-o cu o zi înainte. Concentrați-vă pe legumele cu frunze. Fără cartofi la cuptor.
Ziua 7: Puteți consuma legume, orez brun și suc de fructe nelimitat - dar fără adaos de zahăr.

În timp ce dieta cu supă de varză nu este o dietă de foame, alimentele sunt atât de scăzute în calorii încât ar fi dificil să se ajungă la 1.000 de calorii pe zi

Nu ar trebui să mergeți la dietă mai mult de șapte zile la rând. Cu toate acestea, puteți repeta dieta atâta timp cât așteptați cel puțin două săptămâni înainte de a o începe din nou.

Cu toate acestea, deoarece dieta cu supă de varză este foarte scăzută în calorii, este posibil să ducă la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este probabil ca acest lucru să fie temporar.

Spre deosebire de alte diete care te obligă să cumperi suplimente sau cărți scumpe, această dietă necesită doar să cumperi ingrediente ieftine pentru supă și alte câteva alimente.

Un alt posibil rezultat pozitiv al dietei cu supă de varză este că nu vei fi forțat să-ți fie foame, deoarece poți mânca cât mai multe alimente permise pe care le dorești în fiecare zi.

Dieta include, de asemenea, o mulțime de fructe și legume sărace în calorii și bogate în fibre.

Nu există un risc serios de deficiențe de vitamine și minerale dacă mănânci așa doar o săptămână

Contra și mReacții adverse posibile dieta cu supă de varză

În timp ce dieta cu supă de varză vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dezavantajele pot depăși beneficiile.

Una dintre principalele probleme ale dietei cu supă de varză este că poate dura doar o săptămână, ceea ce nu este suficient de lung pentru o pierdere semnificativă în greutate. În prima săptămână a unei diete hipocalorice, doar aproximativ 34% din greutatea pierdută provine de fapt din grăsimi. Celelalte două treimi provin din pierderea greutății apei și a masei musculare.

Cu toate acestea, alegerile alimentare ale dietei cu supă de varză sunt foarte limitate și dezechilibrate

O altă mare problemă cu dieta cu supă de varză este deficiența nutrițională. Dieta cu supă de varză are atât de puține opțiuni încât este deficitară în multe vitamine și minerale și nu oferă o sursă reală de proteine în majoritatea zilelor. Fără multe proteine, vă veți lupta pentru a preveni descompunerea mușchilor în timpul dietei.

Poate provoca gaze și crampe.

Deoarece această dietă este foarte bogată în fibre, mulți oameni se plâng de gaze și crampe ca fiind principalele efecte secundare.

Poate provoca probleme ale vezicii urinare.

Calculii biliari pot fi consecința neintenționată a pierderii rapide în greutate. De obicei, atunci când mănânci alimente bogate în grăsimi, vezica biliară eliberează sucuri digestive pentru a le descompune. Cu toate acestea, dacă abia mâncați grăsime, vezica biliară poate să nu se golească mult timp. Acest lucru crește probabilitatea formării pietrelor.

Calculii biliari pot apărea la persoanele care urmează o dietă foarte săracă în calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi dieta cu supă de varză este mai frecventă.

Drept urmare, mulți oameni din dieta cu supă de varză se plâng de slăbiciune și amețeli în timpul dietei

Vă poate modifica nivelul zahărului din sânge

Dacă aveți diabet și sunteți interesat să urmați dieta cu supă de varză, continuați cu prudență. Conținutul scăzut de carbohidrați și calorii poate duce la modificări mari ale nivelului de zahăr din sânge.

Cu toate acestea, este puțin probabil ca dieta să aibă efecte secundare periculoase pentru majoritatea oamenilor sănătoși.

Dietele foarte scăzute în calorii sub 800 de calorii pe zi sunt recomandate numai persoanelor obeze sub supravegherea atentă a unui medic