5 alimente delicioase și sănătoase, care nu sunt excelente pentru a slăbi

Muesli este foarte sănătos - din păcate, acest lucru nu se aplică tuturor tipurilor de supermarketuri

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Știm cu toții: dacă doriți să slăbiți rapid și durabil, trebuie să vă antrenați atât rezistența, cât și mușchii și să mâncați sănătos în orice moment al zilei. Nu-ți face foame!

Cu toate acestea, pe lista dvs. de alimente preferate poate exista unul sau altul, care se presupune că este „prietenos cu figura”, care împiedică căderea kilogramelor. Motivul pentru acest lucru: zahăr ascuns sau prea puțină fibră. Ambele se asigură că îți este foame din nou puțin mai târziu după masă și că ajungi la gustări bogate în calorii.

Potrivit experților, aceste 5 alimente vă vor împiedica să slăbiți:

1. Smoothies

Smoothies și mai ales smoothie-uri verzi sunt considerate super sănătoase. Din păcate, acest lucru nu se aplică sucurilor pe care le puteți cumpăra în supermarket, deoarece conțin mult zahăr din fructe (fructoză). Rezultatul: nivelul zahărului din sânge crește și apoi scade brusc și ești mai flămând decât înainte. „Un smoothie poate conține peste 25 de grame de zahăr. Acest lucru corespunde unei cantități de cinci până la șase lingurițe de zahăr ”, a declarat expertul britanic în nutriție Shona Wilkinson de la SuperfoodUK.com într-un interviu. Deci, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să lăsați smoothie-uri la micul dejun sau între mese - sau să le faceți singur! „Pentru aceasta aveți nevoie de 100 de grame de fructe de pădure, av avocado copt, o mână de spanac și lapte de migdale neîndulcit. Acest amestec conține mai puțin zahăr și te menține sătul mai mult timp ”, spune Shona Wilkinson.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Baruri de granola

Mai sănătos decât un baton de ciocolată? Din păcate, nu întotdeauna. Multe bare de granola conțin zahăr industrial care va merge direct la șolduri dacă mănânci prea mult. Sfatul Shona Wilkinson: "Multe bare de granola conțin zahăr sau, și mai rău, siropuri de zahăr, cum ar fi glucoza sau siropul de porumb. Aceste zaharuri trec corpul foarte repede și chiar pot provoca leziuni celulare - ceea ce nu este nici bun pentru sistemul imunitar, nici pentru piele".

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În loc de bare de muesli, ea recomandă să consumați migdale, care vă mențin sătul mult timp și pot fi la fel de ușor de transportat într-o geantă de mână. „Migdalele sunt bogate în grăsimi și, prin urmare, bogate în calorii, dar studiile arată că pot ajuta la scăderea în greutate", spune nutriționistul și expertul în dietă Lily Soutter de pe www.lilysoutternutrition.com. "Subiecții care au consumat o mână de migdale în fiecare zi, a slăbit mai mult decât cei care nu. Conținutul ridicat de proteine și grăsimi sănătoase asigură o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și astfel reduce aportul total de calorii pe parcursul unei zile. "

Dacă nu vă puteți lipsi de barurile de muesli: puteți găsi rețete pentru alternative sănătoase și gustoase pe blogurile alimentare!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Muesli

Similar cu barele mici, granola în vrac conține mult zahăr. În ciuda faptului că aveți un castron mare la micul dejun, vă va fi foame din nou înainte de prânz. „Muesli este un simbol al unui mic dejun sănătos - asta sugerează reclama. Cele mai multe dintre ele conțin nu numai mult zahăr, ci și sare, care este orice altceva decât sănătos ”, spune Dr. Marilyn Glenville, autorul ghidului de nutriții pentru alternative naturale la zahăr. Același lucru este valabil și aici: Mai bine să faceți fără muesli-urile dulci și crocante de la supermarket și să faceți un muesli să vă amestecați fără zahăr din fulgi de ovăz, nuci și miezuri.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

4. Sushi

Rulouri din California, somon sau castravete maki: Sushi este considerat un prânz sănătos la care vă puteți delecta între mese. În orice caz, sushi este mai sănătos decât un sandviș cu salam, dar din păcate nici nu durează mult.

„Cantitatea de proteine și legume în raport cu cantitatea de orez alb pe care o consumați este mică. Din ce în ce mai multe restaurante oferă sushi cu orez brun, care este opțiunea mai sănătoasă. Cu toate acestea, consumați o mulțime de carbohidrați atunci când mâncați sushi. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să comandați sashimi, adică pește fără orez și să mâncați orez brun ca garnitură. Regula generală: Porția de orez trebuie să se potrivească într-o ceașcă de espresso ", sfătuiește Shona Wilkinson.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul cu fructe de pădure este un mic dejun hrănitor - dar, din păcate, nu este cazul tuturor tipurilor de iaurt. Chiar dacă multe mărci promovează preparatul de lapte presupus sănătos - multe dintre ele nu numai că conțin tone de zahăr, dar îți elimină complet nivelul de zahăr din sânge.

Dr. Marilyn Glenville: „Chiar dacă eticheta scrie„ Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi ”, nu înseamnă că acest aliment vă va ajuta să slăbiți. Deseori există până la opt lingurițe de zahăr în ea. Alături de lapte, principalul ingredient al iaurtului este zahărul. Nivelul zahărului din sânge crește și insulina asigură că energia merge direct către celulele adipoase. "

Mai bine: iaurt natural proxenet cu miere, fructe de padure proaspete, fructe și semințe de chia!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile