Suzy Wengel

4,5 stele cu 2 evaluări

CV-ul lui Suzy Wengel

Toate cărțile lui Suzy Wengel

Lean cu principiul mână

Principiul de mână pentru familie

Recenzii noi despre Suzy Wengel

Recenzie a „Principiului mâinii pentru familie” de Suzy Wengel

recolta de vară acum un an

Consilierul „Principiul de mână pentru familie” de Suzy Wengel apare în Südwest Verlag.
Ca ghid dietetic, cartea prezintă multe exemple de alimentație sănătoasă și oferă sfaturi și sprijin pentru familii, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie distractivă pentru întreaga familie.

Obiceiurile alimentare de astăzi pur și simplu nu sunt sănătoase în multe familii și, prin urmare, există din ce în ce mai mulți copii supraponderali și, desigur, și adulți. Prin metoda principiului pumnului se pot schimba aceste obiceiuri pe termen lung, trăind astfel o viață mai sănătoasă și chiar aruncând kilograme în exces. Diferitele preferințe și planurile zilnice ale membrilor familiei sunt încorporate în dietă.
Danezul Suzy Wengel este nutriționist și a slăbit peste 40 de kilograme cu metoda pe care a dezvoltat-o ea însăși.

Cartea dvs. conține 75 de rețete delicioase, potrivite pentru copii și un sistem modular simplu pentru propriile creații vă permite să puneți în aplicare principiul pumnului de la micul dejun la gustări sănătoase până la cină.

Cartea lui Suzy Wengel este, pe de o parte, un ghid cuprinzător și luminos pentru întreaga familie și, pe de altă parte, și un raport de teren, deoarece Suzy Wengel a slăbit în conformitate cu acest principiu pe care l-a dezvoltat și prezintă în această carte patru rapoarte ale familiilor despre modul în care și-a schimbat obiceiurile alimentare. au controlat problemele de greutate. Baza este destul de simplă, folosiți „principiul o mână”, care este utilizat cu trei mese pe zi.

Acesta este modul în care funcționează principiul pumnului:

Aveți voie să mâncați 5 mână de alimente delicioase pe masă, mâncarea nu este renunțată, dar toate ingredientele necesare sunt încorporate în mod conștient. Numai suma este măsurată în mâini.

Ingredientele principale includ 1-2 pumni de legume și salată verde, amidon, grăsimi și proteine sub formă de carne, pește, ouă, brânză sau leguminoase.

Mâna # 3 este alcătuită din proteine precum carne sau pește, brânză slabă sau ouă.

A patra mână pe masă constă din amidon și fructe: aceasta include pâine, paste și cartofi, dar și căpșuni și kiwi.
Grăsimea este, de asemenea, inclusă în această dietă: sunt permise 1-3 linguri de unt, ulei, maioneză și chiar ciocolată neagră. Principiul pumnului înseamnă că nici carbohidrații și nici grăsimile nu sunt eliminate. Unitatea de măsură a mâinilor vă oferă din nou o senzație pentru cantitatea potrivită și pierdeți în greutate în mod natural cu trei mese pe zi.

Înveți din nou să-ți asculți mai mult propriul corp, să-ți observi satietatea și să poți evalua mai bine foamea. Calculul pumnului se bazează pe nevoile calorice ale bărbaților, femeilor, adolescenților în creștere și copiilor. Văzut în acest fel, suma respectivă este, de asemenea, diferită, ceea ce poate fi făcut mult mai conștient pentru unii oameni.
Copiii învață această dietă ca o schimbare jucăușă în viața de zi cu zi și o vor lua de la sine în viață de zi cu zi.

În acest fel, o schimbare lungă și reușită a dietei este ușor posibilă dacă vă țineți de cutiile de mâncare prescrise în sistemul modular. Această cutie este umplută cu 5 pumni de mâncare.

Cu aceste cutii de mâncare vă puteți implementa dieta zilnic și o puteți explica mai bine copiilor. Unele provocări, cum ar fi mâncarea în vacanță, frenezia bomboanelor după școală, motivarea exercițiilor și schimbarea obiceiurilor.

Rețetele acoperă aproximativ două treimi din întreaga carte și sunt împărțite în următoarele capitole: (Exemplele mele sunt selectate după gustul meu!)
Mic dejun: fulgi de noapte sau pâine prăjită de șuncă și iaurt cu fructe de pădure
41 gustări ușoare precum salată de fructe, biscuiți de secară cu brânză sau legume crude.
Gustări și prânzuri la pachet: tartă cu broccoli, pâine pita cu kebab, urzeli cu hummus și salată de pui sau paste cu mazăre și pesto.
Feluri principale: legume wok cu curcan tras, supă de cartofi și praz, tacuri cu pui, chiftele cu conopidă și tăiței în sos roșu sau sushi.
Prăjituri și produse de patiserie: conuri de scorțișoară, șuncă, biscuiți de secară, brioșe dulci, prăjituri de ciocolată sau batoane de muesli
Garnituri: hummus, salată de șuncă sau salate de pește și fructe de mare.

Cartea este mare, dar foarte la îndemână și bine prezentată din punct de vedere vizual, conține fotografii atrăgătoare ale felurilor de mâncare și portretelor familiilor testate în modul înainte și după. Diferitele sfaturi despre mesele zilnice sunt foarte practicabile și adaptate la viața de zi cu zi, iar diferitele sisteme modulare vă încurajează să gătiți din nou.

Mi-e dor de un registru alfabetic, așa că, din păcate, trebuie să căutați prin diferitele începuturi de capitol pentru a găsi rețetele.

Principiul pumnului asigură o nutriție conștientă și sănătoasă și este o abordare bună pentru a scăpa de dietele bogate în calorii sau de fast-food din familii. Mi-au plăcut foarte mult rețetele de zi cu zi, vegetarienii sau veganii nu sunt considerați aici atât de mult, iar cartea se adresează în special familiilor.

Un ghid de familie util în materie de nutriție și reducere a greutății, în care principiul mână este utilizat în viața de zi cu zi.