Exercițiu în fiecare zi, dar grăsimea corporală crește în continuare

Membru din 17.09.2013
93 postări (ø0.04/zi)

Buna, drag forum,

Membru din 24 februarie 2009
7.897 de mesaje (1,84/zi)

Cum ajungeți la concluzia că câștigul s-a datorat grăsimii și nu masei musculare? Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Membru din 12 noiembrie 2011
12.980 postări (ø3.92/zi)

unii oameni și unele cântare electronice nu prea merg împreună. Poate că acesta este motivul? Pot să stau pe un cântar electronic de 10 ori și să obțin 10 rezultate diferite de cântărire. De aceea folosesc cântare mecanice. Desigur, nu poate măsura procentul de grăsime corporală. Așadar, nu renunțați imediat, amestecați bine activitățile dvs. sportive și nu gustați prea mult.

Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)

Presupun că solzii tăi nu sunt buni, deoarece nu disting cu adevărat între grăsime și apă. În plus, nimeni nu construiește mușchii atât de repede, așa că ia-ți timp și nu te stresa.

Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.43/zi)

Sportul este bun și important, dar nutriția este cel puțin la fel de bună! Dacă admiteți deja „puțin dulce”, este posibil ca suma să fi fost mai mare decât credeți. Și, în afară de dulciuri, există o mulțime de alimente pe care cineva le place să subestimeze masiv în ceea ce privește densitatea lor de calorii, mai ales pentru că sunt considerate de fapt sănătoase sau nu un „păcat major” (alimentele bogate în carbohidrați din cereale sunt un clasic, de exemplu Pâine și paste, de asemenea, în versiunea de cereale integrale). Sau băuturi - chiar și băuturile cu conținut scăzut de calorii furnizează încă atât de multă energie încât extrapolată la cantitatea zilnică consumată, rezultând rapid cel puțin o gustare. Și printre alimentele deja procesate, există destul de multe care conțin cantități mari de zahăr și/sau grăsimi acolo unde nu v-ați aștepta.

Deci, verificați-vă dieta cât mai atent posibil - cântăriți-o, utilizați tabele de calorii, citiți cu atenție listele de ingrediente. Și apoi căutați capcanele în care ați căzut:). Grăsimea corporală este depozitul corpului pentru perioadele nefaste. Aici intră în joc corpul atunci când este alimentat cu mai puțină energie decât consumă pe o perioadă mai lungă de timp. Exercițiul servește în principal pentru a crește consumul și împiedică corpul să utilizeze masa musculară în locul celulelor adipoase. Dar linia de jos este că echilibrul caloric negativ este crucial dacă doriți să vă pierdeți kilogramele. Și cel mai bine este să-l faceți într-un mod care să nu conducă la malnutriție și care, deoarece îndeplinește și propriile cerințe pentru „mâncare delicioasă”, poate fi menținut pe termen lung în sensul cât mai mult.

Membru din 15.03.2002
45.595 postări (ø6.67/zi)

acele solzi care arată grăsimea corporală nu sunt oricum foarte exacte.

Acest lucru funcționează, de asemenea, ca o comparație, numai dacă stați mereu pe el în același timp.

Dimineața arată întotdeauna mai multă grăsime decât după-amiaza. Deci, este mai bine să cântăriți după-amiaza. Este mai bine pentru nervi.

Și, bineînțeles, ar trebui să fii atent și la dieta ta. Prea mulți carbohidrați „încetinesc” arderea grăsimilor.

Antrenamentul pe intervale este cel mai bun mod de a arde grăsimea corporală. Google times.

Membru din 11/05/2011
2.315 postări (ø0.7/zi)

În prezent, nu sunt foarte activ din cauza unei leziuni: merg aproximativ 1 oră la prânz. Pas foarte montan, strâns (mama a fugit cu zilele - a cerut o reducere a vitezei în drumul spre casă). Acum 8 săptămâni am început cu 10 minute și apoi l-am mărit. Vara acesta va fi turul meu zilnic la cimitir cu scopul de a uda din nou. Drumul spre casă este un munte frumos și lung, cu o pantă abruptă. Suficient de întreținut.
Când piciorul este din nou foarte bun, dansul se adaugă ca antrenament. La fiecare 2-3 zile aproximativ 1 oră. Există canale grozave pe Youtube.
Vara merg să înot de 2-3 ori seara, 1-2 ori timp de 1 oră pe calul pe câmp.