Interval de post: Diet Trend sau asigurare de viață finală?

Când auziți termenul „post”, părul de pe ceafă se ridică la mulți oameni: Nu mâncați nimic toată ziua? Cum ar trebui să treci prin asta? De obicei, numai asceții se pot aduce la asta. Dar postul de intervale este diferit. Deoarece postul la intervale înseamnă împărțirea zilei în diferite intervale: cele în care mănânci și cele în care postim, adică renunță la mâncare. Accentul nu se pune pe slăbit, ci pe reînnoirea celulelor. Cuvânt cheie: autofagie. Este unul dintre cele mai importante procese din corpul uman pentru a menține celulele sănătoase și eficiente. Este un tip de program de auto-digestie care curăță și detoxifică celulele. Efectul secundar: pierzi și în greutate.

16/8 timp: se potrivește și ritmului (bio)

Aceasta este varianta „entry-level”, ca să spunem așa. Poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Cu metoda 16/8, puteți mânca opt ore pe zi. Dar nu în ultimele 16 ore. Cu această metodă, renunțarea este limitată în timp. Avantajul dvs.: Cele opt ore în care vi se permite să mâncați pot fi setate flexibil. Dacă sunteți mai de genul care are nevoie de un mic dejun consistent înainte de a merge la birou, pur și simplu începeți cele opt ore de calorii la 7 dimineața. Cu toate acestea, de la ora 15:00, pauza de calorii trebuie respectată cu strictețe. Dar este mai importantă pentru tine o cină confortabilă? Nicio problemă, atunci trebuie să așteptați micul dejun până la prânz a doua zi.

În general, metoda 16/8 este, de asemenea, perseverată bine, deoarece timpul pe care îl petrecem dormind este inclus în cele 16 ore de post.

Abstenția calorică - nu este bună pentru toată lumea

Practic oricine poate să postească. Cu toate acestea, nu este recomandabil femeilor însărcinate sau care alăptează. La fel copiii și adolescenții, deoarece au nevoie de nutrienți. Diabeticii de tip I ar trebui, de asemenea, să vorbească cu medicul lor înainte de post. Nu există o limită de timp pentru posturile de interval. În principiu, ai putea chiar să te ții de acest mod de a mânca întreaga ta viață. Corpul este făcut în mod natural să supraviețuiască perioade mai scurte de foame. La urma urmei, strămoșii noștri nu au ucis și nu au mâncat un mamut exact la ora 18:00 în fiecare zi.