Teorie Cele mai bune sfaturi pentru dietă

Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai multă energie decât consumi cu aportul zilnic de alimente (bilanț energetic negativ). Dietele promit că vă vor ajuta. Dacă nu doriți să vă permiteți o dietă costisitoare, puteți pierde în greutate cu următoarele sfaturi:

8 sfaturi pentru slăbit

Astăzi puteți mânca oriunde, oricând. Există un aparat de gustare în fiecare colț. Ispita este mare.
Mănâncă conștient și doar de trei ori pe zi - „Gustarea” constantă înseamnă că nu te simți niciodată cu adevărat sătul și că mănânci atât de mult prea mult! Fructele și legumele, în special, ar trebui să fie o parte importantă a rețetelor dvs. Puțină grăsime te va ajuta să slăbești cel mai bine câteva kilograme.
Multe programe de dietă foarte reușite permit aproape orice - și asta are sens. Interziceri complete cum ar fi „fără ciocolată”, duc doar la o dorință crescută pentru aceasta.
Păcatele mici sunt ok! Răsfățați-vă cu ceva și nu vă înspăimântați doar - dacă ați prins o porție mai mare - doar echilibrați-o cu una mică. Multe diete permit acest lucru - echilibrează doar caloriile cu o dietă conștientă.
Legumele ajută! Aproape toate programele de dietă vă permit să mâncați câte legume doriți! De ce? Legumele - la fel ca fructele - sunt foarte sărace în calorii și conțin multe vitamine și minerale. Cele mai bune rețete pentru a fi sănătoși, subțiri și potriviți conțin puține calorii și grăsimi, dar multe legume și fructe.
Umpleți-vă! Să te simți plin este important într-o dietă - cel mai bine este să nu-ți fie foame, ci să te simți sătul. Produsele din cereale integrale sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru, deoarece vă umple pentru o perioadă deosebit de lungă de timp.
Grăsime dispărută! Gatiti cu mai putina grasime. Multe lucruri mici duc, de asemenea, la ceva mare - și cu dieta.
Bei mult - dar numai băuturi cu puține calorii! Chiar și în copilărie înveți că trebuie să bei suficientă apă - și asta este adevărat! Important: Fii atent la ceea ce consumi - nu numai cola conține mult zahăr, ci și diverse sucuri, cum ar fi suc de mere, sunt adevărate bombe de zahăr. Sfat: dacă beți apă doar câteva săptămâni, aceasta este cea mai bună abordare pentru o dietă. Multe diete au acest lucru ancorat în sistemul lor ca bază.
Mișcare! Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi - acest lucru este posibil doar cu exerciții fizice! Lăsați mașina în urmă și mergeți cu bicicleta des! Fitnessul, precum și alimentele sănătoase cu conținut scăzut de calorii, combinarea alimentelor (fructe și legume) combinate cu un somn adecvat sunt o combinație bună pentru a obține câteva kilograme mai subțiri.

Cu aceste câteva sfaturi mici ar trebui să puteți slăbi câteva kilograme. Pentru că nimeni nu vrea să înceapă o dietă plină de vigoare și apoi să renunțe după câteva săptămâni pentru că indicatorul de pe cântar nu s-a mișcat deloc.
Sursa: www.beste-diaet.org

Care este cea mai bună dietă?

Nu este atât de ușor să răspunzi. Toate dietele care duc la o reducere a aportului de energie și includ o dietă echilibrată (vezi piramida alimentară) sunt potrivite pentru slăbit. Atunci când alegeți, puteți lua în calcul și propriile preferințe. Dacă vă place activitatea fizică, alegeți un program care implică mult exercițiu. Cei care nu fac mișcare ar trebui să aleagă un program cu puțină mișcare. Acordați-vă suficient timp și așteptați cu nerăbdare un mic progres.

Mențineți greutatea ideală

Odată ce ați atins „greutatea normală”, nu trebuie să reveniți la vechile obiceiuri, altfel nu veți putea să vă mențineți greutatea ideală. Continuați să faceți mișcare, bucurați-vă de fitness și mâncați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncați conștient doar de trei ori pe zi. Păstrați apă potabilă și fără băuturi răcoritoare. Veți putea să vă mențineți greutatea pe termen lung numai dacă urmați în continuare sfaturile menționate mai sus, chiar dacă nu la fel de restrictiv ca la început.