Terci de ciocolată cu banane - mic dejun de fitness pentru scăderea în greutate

După ce v-am prezentat ultima dată Porridge-ul nostru cu proteine, astăzi avem versiunea cu ciocolată.

În funcție de preferințe, puteți utiliza și unele proteine din zer pentru a crește conținutul de proteine. Acest lucru este recomandat mai ales dacă doriți să slăbiți sau să vă construiți mușchi.

Terciul de ciocolată este perfect pentru micul dejun sau ca gustare de luat. Puteți să-l schimbați cu diferite toppinguri, cum ar fi nucile sau nuca de cocos deshidratată, oferind astfel întotdeauna puțină varietate.

Asigurați-vă că încercați delicioasa rețetă de terci!

Număr de porții: 1 porție
Timp de preparare: 10 minute
Nivel de dificultate: ușor

Ingrediente:

50g fulgi de ovăz
200g lapte semigras sau lapte de migdale
10g cacao de copt
Îndulcitor la alegere (de exemplu îndulcitor lichid sau xilitol)
1/2 banana
Opțional: ciocolată cu proteine din zer (cumpărați ieftin aici!)
Pentru a decora: 1 bucată de ciocolată neagră și/sau mentă

Pregătire:

1.) Pentru terciul de ciocolată, puneți mai întâi fulgii de ovăz și laptele într-o cratiță adecvată și aduceți la foc mic. Amestecați continuu și asigurați-vă că nu arde nimic.

2.) De îndată ce terciul este frumos și gros, reduceți semnificativ căldura. Apoi amestecați bine cacao, îndulcitorul și proteinele din zer.

3.) Puneți totul într-un castron, tăiați banana în felii și întindeți-o deasupra. În plus, decorați cu puțină menta și/sau o bucată de ciocolată neagră și bucurați-vă.