Test: Cât de mult aveți nevoie de somn?
Ceasul deșteptător te trezește din somn profund. Te întrebi: la ce oră și ce zi? Ești încă obosit? Atunci ar trebui să vă regândiți obiceiurile de dormit. Află ce tip de somn ești.
Somnul odihnitor este fundamental pentru al tău Bunăstare si al tau performanţă în timpul zilei. Dacă vă așteptați la performanțe superioare de la cap și corp, ar trebui să aveți suficient odihna de noapte răsfățați-vă.
Mulți îl găsesc noaptea importante procese metabolice care sunt cruciale pentru regenerare.
Afla, ce tip de somn esti și dacă ar trebui să vă regândiți obiceiurile de somn.
Dormi-te în formă
Doar cei care se recuperează suficient pot rămâne productivi pe termen lung. Somnul puțin și odihna pot funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, dar pe termen lung sunt o durere pentru corp. Cât de mult au nevoie oamenii de somn. Activitatea, dieta, nivelul de stres și mulți alți factori individuali joacă un rol.
Fă ceva bun pentru tine, luându-ți timp să te relaxezi. Aceasta nu include doar somnul. Timpul mental în timpul exercițiilor fizice ajută și la stres. Cele 9 sfaturi pentru regenerarea rapidă vă spun cum corpul dumneavoastră se poate recupera rapid după antrenament. Cu atât de mult în avans: a dormi suficient este unul dintre sfaturi.
Încercați porumbul cu proteine alimentare de primăvară pentru a începe ziua delicios după o noapte bună de somn:
- Efectul inulinei și importanța fibrelor prebiotice - Foodspring Magazine Austria
- Antrenament la altitudine - lipsa oxigenului ca instrument de antrenament - Foodspring Magazine Austria
- Jogging dintr-o privire - ar trebui să știți asta - Foodspring Magazine Austria
- Doar cu aceste 3 sfaturi poți pierde în greutate cu adevărat în timp ce dormi! Sfârșit de săptămână
- Scăpați de mânere de dragoste - 12 sfaturi pentru rezultate rapide - Foodspring Magazine Elveția