Thomas Wendel Rainbow Smoothies

1 Thomas Wendel Rainbow Smoothies Fragment de lectură Rainbow Smoothies of Thomas Wendel Editor: Gräfe und Unzer Verlag În magazinul online Narayana puteți găsi toate cărțile în limba engleză despre homeopatie, medicină alternativă și o viață sănătoasă. Copierea fragmentelor nu este permisă. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D Kandern, Germania Tel

4 îngrijire optimă AD Pentru o vedere bună Lapte, fructe și legume verde închis și galben C B6 Piridoxină Zn Zinc Întărește sistemul imunitar Kiwi, varză, ierburi, căpșuni, citrice, avocado, banană, ceai verde, nuci K Ca calciu Întărește oasele și dinții Legume cu frunze verzi, Varză, salată, nuci, broccoli, produse lactate B2 Riboflavină B3 Niacină B5 Acid pantotenic Promovează un metabolism sănătos Avocado, fructe, nuci, produse lactate, broccoli, varză Vitamine Oligoelemente Minerale Mg Magneziu împotriva crampelor musculare Produse lactate, nuci, spanac, banane 12

5 SĂNĂTATE PENTRU A FI POTRIVIȚI, VENIȚI CU VIAȚA DE ZIUA ZI, AȚI FĂCUT MII DE LUCRURI ȘI FIȚI BUNI ÎN EL, CORPUL NOSTRU FACE MULTE ÎN FIECARE ZI. Deseori sub presiune atunci când suntem obligați să găsim soluții rapide sau să fim flexibili. DOAR DACĂ TOATE ORGANELE SUNT FURNIZATE BINE, CORPUL NOSTRU POATE FUNCȚIONA. DAR CE TREBUIE PENTRU EL? CE NUTRIENȚI SUNT IMPORTANȚI PENTRU ORGANE? B1 tiamina B6 piridoxina B12 cobalamina lapte de întărire a nervului, fulgi de ovăz, păpădie K potasiu B1 tiamină B6 B12 întărește concentrarea și memoria legume verzi, nuci, fulgi de ovăz, produse lactate Un important pentru contracția musculară și transmiterea nervului banane, curmale, spanac Fe CE B7 biotina protejează pielea, o întărește țesutul conjunctiv, împotriva radicalilor liberi nuci, legume verzi B9 acid folic Fe regenerare a celulelor roșii din sânge, formare de sânge fulgi de ovăz, legume verzi, nuci 13

6 Promovează activitatea intestinului smoothie de menta-avocado cu anason stelat PER STICLA APROX. 95 KCAL, 2 G EW, 7 GF, 6 G KH PENTRU 4 OCHELI 2 portocale, ½ avocado, 3 tulpini de mentă, 2 mână de urzici, 1 anason stelat, 1 felie subțire de lămâie organică cu coajă, aproximativ 500 ml de apă 1 Curățați portocalele și tăiate în bucăți mici. Scoateți piatra din jumătate din avocado și scoateți pulpa de pe piele. Puneți în blender cu bucățile portocalii. 2 Spălați menta și smulgeți frunzele. Scoateți frunzele superioare din urzici și spălați-le. Puneți în blender menta, urzicile, anasonul stelat întreg și pâinea de tei. Se toarnă în apă și se toarnă totul fin. 52

7 s DETOX. Știa deja că menta este considerată un medicament gastro-intestinal în medicina pe bază de plante? GesU n D he I ts-p l u s Anasonul stelat este într-adevăr o „stea” în medicina tradițională chineză. De mii de ani a jurat pe multe proprietăți pozitive ale acestui condiment. Uleiul său esențial este deosebit de valoros. Nu se găsește doar în semințe, ci și în capsula de fructe în formă de stea. Medicina pe bază de plante se bazează pe efectele sale stimulatoare în zona gastro-intestinală. În special, se presupune că poate promova formarea sucurilor gastrice. Rinichii și vezica urinară pot beneficia, de asemenea, de substanțele care susțin metabolismul din uleiul esențial. Anasonul stelar este perfect pentru o cură detoxifiantă delicată pentru stomac și intestine. Și pentru că este și ușor răcoritor, merge minunat cu primele băuturi puternice, mai ales la începutul primăverii! 53

9 ACTIVAREA METABOLISMULUI ÎNCEPE ZIUA CU ELAN ȘI FII BUNĂ ÎN SERĂ: SUBSTANȚELE VITALE NE AJUTĂ CE NE ASIGURĂ CU TOT CE NE FĂCU fericiți! ȘI DEoarece CULORILE SUNT ENERGIE PURĂ, NE ACUMIDĂM ACUM DE VERDE IARBĂ DE ORZ ȘI PĂPĂDII, GALBENUL NOBIL AL SAFRANULUI ȘI SUNNY ORANGE OF MANGO. PUTEREA COLOARĂ A ARCURIULUI CARE NE DĂ METABOLISMUL NOSTRU MĂDURĂ!

10 Gândiți-vă la un smoothie time-out pozitiv PRO GLASS APPROX. 75 KCAL, 1 G EW, 0 GF, 17 G KH PENTRU 4 OCHELI 200 g căpșuni, 2 banane, 2 tulpini de balsam de lămâie, 1 bucată de capsulă de vanilie bourbon (aprox. 2 cm), aproximativ 500 ml apă 1 Spălați căpșunile, căpșuni organice nu scăpați de căpșunile verzi, cultivate convențional. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți mici. Spălați balsamul de lămâie și smulgeți frunzele. 2 Puneți fructele în blender, adăugați balsamul de lămâie și bucata de păstăi de vanilie. Se toarnă în apă și se toarnă totul fin. Sfat Uleiul esențial de vanilie poate fi util pentru tulburările ușoare de somn și tensiunea. Se găsește atât în coajă, cât și în semințele minuscule ale păstăilor de vanilie. 98

11 RELAXARE Smooth norocos după opt opt per STICLĂ APROX. 130 KCAL, 3 G EW, 2 GF, 23 G KH PENTRU 4 OCHELI 2 banane, 2 pere, aproximativ 20 frunze de mentă, 1 linguriță praf de cacao, 250 ml lapte (de exemplu, lapte de vacă sau băutură din soia), aproximativ 250 ml apă 1 Curățați bananele și tăiați-le în bucăți. Spălați și sfărâmați pere și scoateți miezul. A tăia în bucăți. Spălați frunzele de mentă. Puneți 2 blănuri, pere și frunze de mentă în blender cu cacao. Se toarnă laptele și apa și se toarnă totul fin. s Știați că teobromina din cacao vă dă bună dispoziție? Și mint relaxat? 99

12 smoothie magic cu citrice Orient-Immunexpress cu fructe de goji PER STICLA APROX. 70 KCAL, 2 G EW, 0 GF, 14 G KH PENTRU 4 OCHELI 1 grapefruit roz, 2 portocale, 2 lingurițe de fructe de padure goji uscate, 2 linguri de suc de lămâie, piper de cayenne, 1 vârf de semințe de coriandru, 250 ml de suc de morcovi, aproximativ 250 ml de apă 1 filă Curățați grapefruitul și portocalele și tăiați-le în bucăți. Puneți în blender cu fructele de goji și zeama de lămâie. Adăugați un vârf de piper Cayenne și semințele de coriandru. 2 Se toarnă sucul de morcovi și apă și se toarnă totul fin. s Știați că 100 g de grapefruit acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina C? 120

13 CONSOLIDAREA SISTEMULUI IMUNITAR H esund he I ts-p l u s Boabele Goji provin din China. Acestea conțin peste 30 de minerale esențiale și oligoelemente indispensabile sistemului imunitar. În plus, atât de multe vitamine A, E și C încât nu degeaba aparțin supraalimentelor, grupul de alimente care conțin o cantitate deosebit de mare de fitonutrienți, adică substanțe vitale pe bază de plante. În China, fructele de goji sunt folosite în medicina tradițională chineză de mii de ani. Sunt folosite acolo pentru a întări ficatul și rinichii. 121

14 Vă oferă un smoothie energetic vital de rapel cu fructe de pădure mixte 30 MIN. ÎNMULZIRE PER STICLĂ APROX. 85 KCAL, 2 G EW, 1 GF, 18 G KH PENTRU 4 STICLE 1 lingură semințe de chia, aproximativ 600 ml apă, 500 g fructe de pădure mixte (afine, zmeură, căpșuni), 1 bucată de capsulă de vanilie bourbon (aprox. 2 cm), 2 linguri sirop de agave 1 Înmuiați semințele de chia în 100 ml apă timp de aproximativ 30 de minute și lăsați să se umfle. Spălați fructele de pădure și puneți-le în blender. 2 Adăugați semințele de chia, bucata de păstăi de vanilie și siropul de agave. Se toarnă 500 ml de apă și se toarnă totul fin. 126

15 s d 100 g zmeură acoperă un sfert din necesarul zilnic de vitamina C? ÎNTĂRIȚI-VĂ SISTEMUL IMUNITAR. Știați, Ass ten GesU n D he I ts-p l u s Semințele de chia provin inițial din Mexic. Erau un aliment de bază pentru azteci și Maya și se crede că au fost chiar medicinale. Astăzi este posibil să se determine exact ce lucruri bune sunt în boabe: conțin de cinci ori mai mult calciu decât laptele și mai mult fier decât spanacul. Conținutul lor valoric de proteine îl depășește chiar și pe cel al altor tipuri de cereale, cum ar fi grâul. Proporția ridicată de acid alfa-linolenic nesaturat este, de asemenea, importantă pentru sistemul imunitar. Organismul are nevoie de ele pentru a produce acizi grași omega-3. Iar cei la rândul lor sunt considerați antiinflamatori, ceea ce ne aduce beneficii atunci când suntem din nou afectați de răceli enervante! 127

16 Thomas Wendel Rainbow Smoothies Cu ierburi și condimente pentru mai multă sănătate și bunăstare 144 de pagini, publicația pb 2015 Mai multe cărți despre homeopatie, medicină alternativă și o viață sănătoasă