Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt micro-nutrienți esențiali pentru corpul dumneavoastră. Sunt bune pentru creștere și recuperare și îți fac corpul să funcționeze bine. De asemenea, sunt necesare pentru a menține o sănătate bună.

Ce sunt acestea incluse?

Vitaminele se găsesc în mod natural în alimentele noastre, cum ar fi fructele, legumele și pâinea. Corpul nu le poate (toate) sau nu le produce complet de la sine.

Pentru a obține zilnic suficiente vitamine prin dietă, este important să mâncați sănătos și variat.

Ce vitamină există?

Există treisprezece vitamine diferite, dintre care patru sunt solubile în grăsimi și nouă sunt solubile în apă.

Vitaminele liposolubile sunt vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K. Acestea se găsesc în principal în grăsimea alimentelor și pot fi depozitate în țesuturile corpului dumneavoastră.

Vitaminele solubile în apă sunt vitamina B1, vitamina B2, niacină (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), vitamina B6, biotină, acid folic, vitamina B12 și vitamina C. Aceste vitamine se găsesc în lichidul care este prezent în alimente.

Corpul nu le poate stoca (cu excepția B12). Prin urmare, excesul de vitamine solubile în apă vă lasă corpul în urină și este important să completați bine aceste vitamine.