Imaginație sau fapt? Somn tulburat la lună plină

"Am dormit prost azi. Lună plină". Mulți oameni sunt convinși că luna le tulbură somnul. Mai ales atunci când apare la fel de mare pe cer ca acum cu „super luna”. Sau este totul imaginație?

"Super Luna?"

În primul rând: Expresia „super lună” este o invenție a jurnaliștilor.

Și când vine vorba de insomnie în timpul lunii pline, nu există nici o părere clară în știință. Pentru unii acest lucru este o prostie, pentru alții pare clar că luna plină - care s-a dovedit că influențează refluxul și fluxul valului - poate avea, de asemenea, un impact asupra somnului nostru.

Și alții indică studii mai recente, potrivit cărora presupusa insomnie este adesea doar un vis.

Luna plină duce la insomnie?
Cronobiologul de la Basel, prof. Christian Cajochen, a dorit inițial să dezamăgească mitul lunii pline. Dar în studiul său lunar din 2013, el și echipa sa de 14 persoane de la Clinica de Psihiatrie Universitară din Basel au fost surprinși să constate că nivelul melatoninei din saliva subiecților săi testați s-a schimbat în timpul fazelor lunii pline. În același timp, subiecții au dormit cu aproximativ 20 de minute mai puțin în medie.

Din păcate, Cajochen a reușit să folosească măsurători de la 33 de subiecți testați în laboratorul de somn. Nu suficient pentru a pune teza în piatră, au spus criticii. Un an mai târziu, un nou studiu al Institutului de Psihiatrie Max Planck cu 319 de subiecți a respins teza lui Cajochen.

Între timp, există un studiu mai recent care pare să confirme din nou teoria lunară. Aici, în laboratorul de somn din Berlin Charité, subiecții testului nu știau, la fel ca în laboratorul de somn elvețian, dacă era lumină sau întuneric afară, dacă era sau nu lună plină. Cu toate acestea, constatările nu sunt clare. Mai ales nu dacă efectul lunii pline - dacă există în populația generală - se datorează doar nopților mai luminoase sau dacă altceva joacă un rol.

De asemenea, este de conceput că simpla așteptare de a dormi prost într-o noapte de lună plină poate deveni o profeție care se împlinește. Cercetătorii în materie de somn sfătuiesc, în general, dormitorii sensibili să-și întunece dormitoarele acasă, menținând o temperatură medie de aproximativ 18 grade.

Cercetarea somnului depășită

În ceea ce privește cercetarea teoriei lunii pline, există în prezent nu doar o lipsă de bani, ci și instrumente de măsurare precise. Cercetătorul în domeniul somnului, prof. Ingo Fietze de la Berlin Charité, privește dezbaterea lunii pline destul de sobră. Deoarece în laborator, somnul este încă măsurat exact așa cum era acum 60 sau 70 de ani. Cu electrozi mici pe cap, care pot măsura foarte puțină activitate cerebrală la suprafață și nu pot acoperi întregul creier.

Stresul ca principal factor declanșator al tulburărilor de somn

Aproximativ o treime din toți oamenii din Germania suferă acum de tulburări cronice de somn. Numărul continuă să crească și afectează tot mai mulți tineri. Cei care nu se odihnesc suficient sunt mai puțin productivi în timpul zilei și se îmbolnăvesc mai des. Dar care sunt motivele pentru aceasta?

Principalul factor declanșator este stresul: societatea de 24 de ore, munca în schimburi, precum și problemele familiale și sociale pot provoca probleme de somn. Apoi, există droguri și alcool. Un alt factor declanșator poate fi anestezia, care ulterior provoacă probleme de somn. Insomnia nu mai este o chestiune de vârstă. Insomniații sunt din ce în ce mai tineri.

Dormiți pe tastatură

Oboseala cronică este, de asemenea, o problemă la locul de muncă. Șeful Centrului de Medicină a Somnului Charité pledează pentru odihna prânzului, deoarece dacă dormim din ce în ce mai scurt noaptea, atunci trebuie să fim capabili să prindem somnul în timpul zilei. Asta nu înseamnă să bei cea de-a zecea cafea sau să fumezi a douăzecea țigară, ci să te întinzi timp de cinci până la treizeci de minute și să adormi din când în când. Acest lucru poate fi denumit somnuri sau somnuri de putere.

Destul de des întâlnită în Japonia, această propunere este mai puțin populară în Germania. Aici nu îndrăznești să pui capul pe tastatură o clipă și să dormi zece minute, pentru că atunci colegul pare amuzant, sau seful vine și se plânge sau demisionează.

Factorii de decizie, adică cei responsabili pentru companii, manageri divizionari sau directori, ar trebui să se propage și să permită acest lucru diferit. Ar trebui să facă parte din cultura lumii muncii că este mai bine să te culci 10 minute decât să bei prea multă cafea, spune șeful Charité.

Având în vedere numeroasele cauze ale bolii răspândite a privării de somn, acestea sunt doar piese individuale ale puzzle-ului. Cu toate acestea, specialiștii în somn rămân încrezători că vom fi mai conștienți de problema somnului în viitor.