Un duș rece face minuni!

Dacă nu suntem încă obișnuiți cu apa rece, putem reduce treptat temperatura. Temperatura camerei din baie trebuie să fie suficient de ridicată, astfel încât contrastul dintre duș și aerul camerei să fie mai mare

Știm că mulți oameni fac una în mod regulat dus rece a lua. Dar este chiar dușul rece la fel de sănătos pe cât pretinde întotdeauna toată lumea?

Majoritatea dintre noi suntem obișnuiți să facem un duș cald sau chiar fierbinte, în funcție de temperatura ambiantă. Este nevoie de mult efort pentru a schimba aceste obiceiuri, mai ales dacă nu știm ce bine poate face un duș rece pentru corpul nostru.

Aflați cum să vă utilizați Poate promova sănătatea, când faci duș cu apă rece. De asemenea, vă vom spune cum funcționează, astfel încât să nu aveți de suferit.

Apă rece sau caldă?

În realitate este așa apa rece și caldă are diferite proprietăți care promovează sănătatea când știm să le folosim.

Problema este că, în general, se folosește doar apă caldă, adesea apă prea caldă și asta pentru o lungă perioadă de timp. Găsim căldura mult mai plăcută. Când este cald, vasele de sânge periferice sunt lărgite și ne putem relaxa.

Dar dacă exagerăm, atunci obținem un efect complet diferit: tensiunea arterială scade, sângele se scufundă în periferie și ne simțim mai slabi.

De aceea este recomandat să combine apa rece și caldă. În multe culturi ale lumii există băi și centre de hidroterapie care oferă oaspeților posibilitatea de a se scălda în bazine cu diferite temperaturi ale apei.

Contrastul este deosebit de bun pentru sănătate.

Combinația de apă rece și caldă ne poate ajuta, de asemenea, să ne obișnuim cu un duș rece: Pentru aceasta alternăm intervale de temperatură mai scăzută a apei.

Deosebit de important în timpul și după o baie fierbinte: bea apă. Vă explicăm cum să beți apă în mod corespunzător pentru a promova sănătatea

Beneficii de apă rece

Răceala are efect antiinflamator.
Un duș rece determină contractarea vaselor de sânge periferice și îmbunătățește fluxul de sânge către corp. Varicele pot fi prevenite în acest fel.
Dușul rece oferă ușurare pentru pielea lăsată. Ajută la tonificarea lor și îmbunătățirea aspectului lor.
Face parte din Profilaxia celulitei.
Metabolismul este stimulat.
Un duș rece ne dă Vitalitate și energie și doar relaxarea întârziată.
sistem imunitar poate fi întărit pas cu pas.
De asemenea, sistemul nervos beneficiază de apă rece.

Și cum fac un duș rece?

Un duș rece nu trebuie să fie foarte lung. Cinci minute sunt suficiente.
Evitați să vă dați capul prea rece. Ar trebui să folosim apa rece nu mai mult de înălțimea gâtului.
este important, că baia suficient de caldă mai ales dacă ne simțim reci înainte de duș. Cel mai bun contrast se creează între aerul cald din cameră și dușul rece.
Începem cu părțile inferioare și laterale ale corpului și apoi ne apropiem încet de stomac, spate și piept cu apa rece.
Cel mai bun lucru de făcut este să alternați intervale reci și calde. Un minut de apă rece este urmat de unul cu apă caldă, apoi două minute reci, două minute calde și așa mai departe.
La sfârșit există întotdeauna apă rece.
Persoanele cu probleme cardiace nu ar trebui să folosiți apă prea rece pentru a face duș. Vă recomandăm să utilizați apă călduță și sfătuiți-vă suficient timp să te obișnuiești cu dușul rece și să vezi cum reacționează corpul.
Când am terminat dușul, trebuie ajuta corpul nostru să se încălzească din nou. Un pic de exercițiu este foarte bun, dar un masaj în timp ce aplicați loțiunea de corp sau pur și simplu frecându-l energic cu prosopul servește și scopului.
A duș rece înainte de culcare este, de asemenea, foarte recomandat, atunci patul cald vă va aștepta imediat după duș.

Scăldându-se în aer curat

Dacă noi corpurile noastre se obișnuiesc cu dușul rece vom simți din ce în ce mai mult nevoia să ne răcorim și să ne reîmprospătăm.

Apoi a venit momentul în care ne putem gândi și la alte posibilități: o baie în lac, în mare, în râu. În apă rece.

Vara suntem siguri că vom fi în companie bună aici, dar o baie în apa rece este foarte bună și în zilele calde de primăvară și toamnă. Cel mai bun lucru este să faci un pic de sport în prealabil, să se încălzească și apoi să facă o baie rece.

Apoi mai urmează câteva exerciții și ne întoarcem în apă. Desigur, vă puteți usca și îmbrăca călduros imediat după prima baie.

Exercițiu și aer curat crește enorm efectul pozitiv al băii reci, în special în ceea ce privește sistemul imunitar și sistemul nervos.

Aveți grijă dacă doriți să înotați în ape neaprobate și să nu vă asumați riscuri inutile.

Băile locale

Dacă aveți boli care afectează membrele, de ex. unu Artrita sau osteoartrita articulațiilor, apoi băile cu sânge rece sunt adecvate pentru a susține terapia.

Chiar dacă nu alegeți să faceți un duș rece, puteți scălda alternativ zonele afectate în apă rece și caldă.

Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de două boluri de apă suficient de mari în care să vă puteți pune brațul sau piciorul. Umplem una cu apă rece și cealaltă cu apă caldă. Cu toate acestea, nu ar trebui să înghețați sau să vă ardeți în timpul băii.

După cum am descris deja pentru dușul rece, spălați membrul bolnav alternativ în ambele boluri, întotdeauna pentru aceeași perioadă de timp.

Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, veți afla în curând cum durerea legată de inflamație este ameliorată. Chiar dacă ați avut-o de mult timp și este deja cronică.