Ușor și sărac în calorii Delicios: pepenii sunt superalimentul verii

În zilele caniculare, nu există nimic ca mâncarea ușoară și săracă în calorii. Vă vom spune de ce pepenii sunt cea mai bună gustare aici.

Legumele și fructele nu sunt doar sănătoase și gustoase, ci sunt indispensabile și pentru slăbit. Dacă doriți ceva foarte răcoritor în meniul dvs., atunci ar trebui să luați cu siguranță pepenele superfood acum. De ce? Vă vom spune aici.

Tipurile de pepeni sunt acolo

Conform portalului nutrițional „Gesundheit.de” există mai mult de 500 de tipuri diferite de pepeni, care aparțin din punct de vedere botanic legumelor cu fructe. Cei mai renumiți reprezentanți sunt:

Pepeni de miere: numit și pepeni de zahăr. Sunt pepenii cei mai grei și mai mari și se caracterizează prin pielea lor netedă.

Pepeni net: Au o structură de rețea caracteristică pe shell.

Cantalupmeloni: Sunt rotunde și de obicei au coaja netedă.

Pepeni verzi: Sunt mari și au o coajă verde.

Puteți afla în videoclip ce semne zodiacale nu vă puteți baza!

Ce pepeni sunt deosebit de sănătoși?

Toate tipurile de pepeni sunt super sănătoși. Acestea constau din peste 90% apă și conțin substanțe nutritive importante. Cu toate acestea, există diferențe aici. În timp ce pepenii de zahăr conțin vitamina C și beta-caroten, precum și mineralele potasiu și calciu în cantități mari cantitatea de vitamine și minerale din pepeni este mai mică.

Acești pepeni au cele mai puține calorii

Pentru pierderea în greutate și pentru o dietă, toate tipurile de pepeni galbeni sunt, în general, potrivite pentru conținutul lor caloric, deoarece furnizează doar 32-35 kilocalorii la 100 de grame. Cu greu merită menționat. De asemenea, sunt drepte Pepenii verzi sunt deosebit de adecvați ca calmant al setei în timpul unei diete, deoarece pot înlocui unul sau celălalt suc de fructe.

Cu toate acestea, se recomandă precauție cu privire la proporția de fructoză din pepeni. Un kilogram de pepene galben conține deja 40 de grame de fructoză. Fructoza este absorbită în fluxul sanguin mai lent prin intestinul subțire decât zahărul normal, dar nivelul zahărului din sânge crește și atunci când este consumat. Aici se recomandă precauție, în special pentru diabetici.

Pepeni: Saraci in calorii si racoritoare

Indiferent dacă preferați pepene verde sau pepene verde, există nenumărate moduri în care le puteți încorpora în dieta dumneavoastră. Pur și simplu bucurați-vă pur între mese sau sub formă de salată de fructe pentru desert.

Puteți încerca o variantă deosebit de gustoasă la grătar. Pentru a face acest lucru, câteva bucăți de pepene verde sunt așezate pe grătar până când obțin urme ușoare de grătar. Apoi condimentați bucățile încă calde de pepene galben cu sare de lămâie și stropiți cu puțin ulei de măsline - are un gust ceresc!