Vă rugăm să nu începeți niciodată dieta cu ea

Unele aspecte la începutul dietei vă împiedică să vă atingeți obiectivul de dietă. Prin urmare, ar trebui să evitați absolut aceste puncte

De la sportul potrivit la dietă: acestea sunt punctele de reținut

Nu există nimic mai frustrant decât să începi o dietă pe care nu o poți termina. În cele din urmă, nu ați obținut pierderea în greutate planificată și ați câștigat o mulțime de demotivare.

Dar de multe ori problema nu este a ta, este în dietă și abordare. Unele tehnici care sunt deosebit de importante pentru lovitura inițială ar trebui, prin urmare, să fie evitate în viitor pentru a vă atinge obiectivul pe termen lung:

1. Participi la fiecare sport de trend

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Schimbarea constantă a sportului nu este utilă

Exersezi regulat, dar nu ai o rutină reală? Dacă încercați în mod constant noi sporturi, va fi dificil să vă atingeți obiectivele. La urma urmei, începi din nou în fiecare sport și ai puține șanse să te antrenezi cu adevărat eficient. Deci, asigurați-vă că găsiți cu adevărat o rutină de antrenament.
Vă simțiți cel mai confortabil practicând yoga? Sau ați prefera să lucrați cu HIIT (antrenament de înaltă intensitate)? Rămâneți pe minge și îmbunătățiți-vă abilitățile în zona corespunzătoare, pentru a sprijini permanent construirea mușchilor și arderea grăsimilor.

2. Ești prea dur cu tine

Uneori mai puțin înseamnă doar mai mult

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Să alergi dimineața, să înoți seara, să eviți carbohidrații toată ziua și să nu bei altceva decât apă? Nu fi prea dur cu tine! Desigur, este bine să vă folosiți motivația și să vă țineți cont de obiectivele dvs. Dar fii conștient de faptul că motivația nu va dura. Prin urmare, nu ar trebui să încercați cu disperare să vă atingeți obiectivul cât mai repede și cât mai intens posibil, ci mai degrabă cu atenție. Faceți puțin din toate și răsfățați-vă cu ceva. Acesta este singurul mod în care puteți rămâne la curent și puteți conta pe succes.

3. Vrei să vezi rezultatele peste noapte

Este necesară răbdarea!

Pierderea în greutate este un proces obositor. Nu vă puteți aștepta imediat la un succes vizibil, această afirmație doar vă demotivează în cele din urmă. Pașii mici duc la rezultate! Prin urmare, ar trebui să vă stabiliți obiective pe termen lung și, mai presus de toate, realiste. De exemplu, cântărește-te la fiecare două săptămâni (nu în fiecare zi!) Sau fă-ți poze corpului în fiecare săptămână. Comparația poate fi incredibil de motivantă. Ai nevoie doar de puțină răbdare.

4. Nu urmezi noile obiceiuri

Obiceiurile sunt ca tradițiile: necesită timp!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Se spune că este vorba Durează șapte zile pentru a se stabili noi obiceiuri. De exemplu, nu mai cumpără alimente nesănătoase, beau băuturi răcoritoare îndulcite sau încep să facă mișcare regulată. Poate fi dificil să ții pasul cu noile obiceiuri. Dar dacă puteți trece prin primele șapte zile, va fi mai ușor. A pierde în greutate în mod durabil și a-ți atinge obiectivele este posibil doar dacă rămâi cu el. Cel mai important lucru este să nu-ți transformi întregul stil de viață. Începeți mic și, de exemplu, practicați doar unul sau două obiceiuri noi în fiecare săptămână, în loc să încercați totul dintr-o dată.

5. Vă stabiliți obiective ambițioase

Obiectivele sunt bune - dar doar cele mici

Prima zi a oricărei diete începe de obicei cu un obiectiv prea mare: „Vreau să slăbesc zece kilograme în patru săptămâni” ar putea fi un obiectiv. Dar asta este aproape imposibil, nesănătos și ineficient. Stabiliți obiective mici, care sunt realiste. Atunci când îți atingi primele obiective, te va motiva să continui dieta și te va ajuta să îți atingi obiectivul general.

6. Nu mai mănânci nimic nesănătos

Ajungi doar cu mâncăruri sănătoase în farfurie? D, mai degrabă nu!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Eliminarea completă a meselor nesănătoase din programul de alimentație este complet greșită. Efectul yo-yo apare atunci foarte repede și întreaga dietă a fost în zadar. Așadar, nu respectați prea strict planul de dietă dat și proiectați-l într-un mod care să vă fie bun. Desigur, nu ar trebui să mănânci alimente grase în fiecare zi, dar ar trebui să te recompensezi din când în când. Acest lucru vă ajută să vă atingeți obiectivele pe termen lung.
Pas cu pas îți poți înlocui obiceiurile nesănătoase, De exemplu, chipsuri de cartofi cu chipsuri de legume sau dulciuri cu nuci și curmale.