Sfat pentru lună - ianuarie

Postul „mic” în viața de zi cu zi

Postul este o modalitate excelentă de a-ți oferi trupului și sufletului ceva timp pentru a te retrage și a te detoxifica. Pentru un post adecvat, totuși, ai nevoie de timp, de oportunități de retragere și, dacă o faci acasă, de multă autodisciplină.
Dar există o altă cale. Există multe modalități de a posta la scară mică; H. să modeleze viața de zi cu zi în așa fel încât principiile postului să poată fi puse în aplicare la o scară mai mică - și să aibă totuși un impact pozitiv.

noul

Construiți de ex. Din când în când, așa-numita zi de ușurare în viața de zi cu zi, pe care vă detoxificați corpul. Cele mai cunoscute zile de relief sunt ziua fructelor, ziua orezului și ziua cartofului. În ziua fructelor mănânci 1 ½ kg de fructe răspândite pe parcursul zilei. Această zi de ușurare este deosebit de potrivită vara cu fructe proaspete. Iarna fructele pot fi, de asemenea, ușor aburite. Pentru ziua orezului, fierbeți 40 g orez integral în 150 ml apă și mâncați trei porții pe tot parcursul zilei. Orezul poate fi îmbogățit cu fructe sau legume aburite. În ziua cartofului, aproximativ 700 g de cartofi se fierb fără sare ca cartofi de jachetă și se mănâncă împreună cu niște legume aburite.

Terci de mic dejun cu condimente

Un mic dejun sănătos este modalitatea perfectă de a începe ziua. Un terci din cereale, nuci, fructe și miere oferă fibre și vitamine valoroase - acest lucru vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și oferă corpului multă energie chiar dimineața.

Pentru micul dejun, adăugați 3 linguri de fulgi de cereale (de exemplu fulgi de mei, orez sau ovăz) cu o linguriță de nuci sau migdale (tocate sau măcinate) și o linguriță de fructe uscate tocate, de ex. B. Puneți fructe de padure Goji, stafide, smochine sau caise într-un castron și turnați 1 pahar de apă fierbinte sau lapte peste el. Lăsați terciul să se umfle timp de 5-10 minute și apoi adăugați 1 linguriță de ulei de in, 1 linguriță de miere și condimente după gust (de ex. Scorțișoară, vanilie, ghimbir)

Eventual. adăugați 1 linguriță de coji de psyllium (bun pentru un stomac iritabil sau o tendință la constipație, apoi folosiți mai multă apă sau beți încă 1 pahar de suc sau apă)


De la: Puterea vindecătoare a condimentelor

O metodă transmisă din medicina populară din Ucraina este „extragerea uleiului”. Vă explicăm cât de ușor și rapid funcționează aici: