Vrei să slăbești?! Acestea sunt cele mai bune diete 2020 dintr-o privire

Iubim Bavaria.
Ne plac hiturile. Porniți radio web

Chiar acum, în ianuarie, industria slăbirii este în plină expansiune. Toată lumea vrea să scape de kilogramele care au fost zdrobite de Crăciun. Dar care diete au sens deloc? Aici veți găsi cele mai tari și mai eficiente diete pentru 2020 dintr-o privire.

În special la începutul anului, mulți dintre noi am decis să pierdem câteva kilograme în plus. Multe site-uri de pierdere în greutate de pe net promovează medicamente miraculoase cu care kilogramele ar trebui să cadă ca de unul singur. Iată tendințele dietei 2020 enumerate pentru dvs. dintr-o privire:

dieta mediteraneana
Sirtfood Diet
Dieta saraca in carbohidrati
Post intermitent
Dieta Războinicului
Dieta DASH
Dieta cu proteine
Dieta circadiană
sfaturi generale

dieta mediteraneana

Dieta de top 2019. Metoda este pe de o parte cea mai populară, dar și cea mai bine evaluată metodă din 2019 pentru reducerea greutății.

Pe baza alimentelor disponibile în Marea Mediterană
Aparent, oamenii de acolo trăiesc mai mult + un număr mai mic de cancer + boli cardiovasculare
Dieta mediteraneană bogată în fructe, legume, pește, cereale integrale, leguminoase + ulei de măsline
Produse lactate + carne de pasăre cu măsură, carne roșie și dulciuri doar ocazional

Mod de viata
Gata cu otravă dulce: cele mai bune sfaturi ale Anastasiei pentru o viață fără zahăr

O postare trimisă de Adele (@adele) pe 24 octombrie 2019 la 12:58 PDT

Sirtfood Diet

Cântăreața Adele (31 de ani) face această dietă specială cu ciocolată și vin - și a slăbit 45 de kilograme de la început.

Metoda funcționează similar cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Se limitează la alimentele care conțin proteine
Dieta implică consumul de alimente bogate în sirtunină (un grup de proteine)
Caracteristica specială: este permisă cafea neagră, vin roșu și chiar ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao
De asemenea, avocado, afine, broccoli și nuci în meniu

Important în dietă: cele 3 faze

Faza 1: maxim 1000 de calorii pe zi (primele 3 zile)
Faza 2: maximum 1500 de calorii pe zi (până când ajungeți la greutatea dorită)
Faza 3: maximum 1800 de calorii pe zi (pentru a păstra greutatea dorită pentru o viață)

Există, de asemenea, alimente absolut tabu: cartofi și leguminoase, cum ar fi fasolea albă (care nu conține sirtuine)
Fan care a întâlnit-o pe cântăreață pe plajă: „Părea atât de fericită și părea uimitoare. Părea foarte încrezătoare în sine. "

Dieta saraca in carbohidrati

Metoda este concepută pentru a reduce grăsimea corporală și pentru a defini corpul. Aici puteți pierde în greutate pur și simplu și ajutați la construirea mușchilor

Optimizarea echilibrului macronutrienților
Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge
Pierderea rapidă a grăsimii corporale

Carbohidrații sunt reduși în mod conștient pentru a pierde grăsimea corporală (De ce? Dacă organismul primește mai mulți carbohidrați decât este necesar, acesta stochează excesul de carbohidrați ca rezervă de grăsime pentru perioadele potențiale de urgență)
În special, carbohidrații simpli, cum ar fi produsele din făină albă și zahărul, sunt evitate, deoarece determină creșterea nivelului de insulină și, prin urmare, blochează arderea grăsimilor
Evitați carbohidrații => nivelul de insulină constant scăzut => corpul poate câștiga energie din grăsimi
Pauze de 3-5 ore între mese (evitați gustările)
Bea mult și obțineți suficientă proteină

Post intermitent