Weekendul strică dieta ce fac?

Nu pot scăpa de nenorocitele 20 de kilograme care au rămas după sarcină. Copilul are acum 3 ani, dar greutatea încă nu se mișcă. Problema mea:

Mănânc foarte sănătos în timpul săptămânii, fac suficient exerciții și fac sport. De multe ori pierd 1-2 kilograme în 5 zile. Dar apoi vine weekendul și suntem invitați, ieșim să mâncăm, suntem cu socrii etc. și luni dimineața kilogramele sunt mereu aprinse din nou.

Sunt enervat de mine și încerc să fiu disciplinat, dar mâncarea sănătoasă nu este oferită pur și simplu de prieteni sau de familie și nu-mi pot aduce salata cu mine, nu? Am încercat și cu familia, de ex. vorbind despre asta, însă, câștigă puțin înțelegere.

Cum o faci cu dieta ta în weekend? Poți reuși să mănânci în continuare sănătos? Sau trebuie să-mi reduc aportul de calorii și mai mult în timpul săptămânii, astfel încât să am cu 2-3 kilograme mai puțin (cu greu o pot crește din nou într-un weekend, nu?).

Sunt foarte fericit de sfaturi .

la ce fel de dietă urmezi? Dacă urmați o dietă sănătoasă și bună, WE nu ar trebui să vă scoată din greutate atât de mult, pentru că dacă succesul dietei dvs. este deja anulat prin sărbătorirea WE, mi se pare efectul yo-yo.

Încercați o schimbare normală a dietei: o mulțime de produse din cereale integrale, FĂRĂ făină albă (deci fără pâine prăjită de făină albă, fără fulgi de grâu, fără rulouri ușoare etc.) și încercați să evitați zahărul ori de câte ori este posibil, luați produse lactate semi-grase, brânză slabă, slabă Cârnați, pește o dată pe săptămână, multe legume, nu atât de multe fructe (din cauza fructozei) și numai apă (fără spritzere, fără sucuri). Mănâncă de cinci ori pe zi (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină) și mănâncă întotdeauna până când te satură.

Cu această rețetă, voi pierde și în greutate imediat ce încetez să alăptez. Cu aceasta nu vei pierde 1-2 kilograme pe săptămână, dar o vei pierde permanent și sănătos! Și nici un weekend gourmet nu strică.

LG de la Simone

Mulțumiri! Sunt la dieta de 1200 de calorii. Potrivit calculatoarelor de nutriție, de fapt am nevoie de 1.600 de calorii pe zi și acum le-am limitat la 1200. Și, așa cum am spus, slăbesc și eu bine, dar în weekend aproape niciodată nu reușesc cu cele 1200 de calorii și apoi sunt cu 1-2 kg mai greu luni.

Mănânc sănătos, fără făină albă, cu greu alcool, produse slabe. Cu toate acestea, după sfârșit de săptămână, AM ÎNTOTDEAUNA încă 1-2 kilograme.

De exemplu, dacă există carne, sos, legume și cartofi în weekend, mâncați doar câțiva cartofi și legume. Sau o bucată mică de carne cu legume. Nu trebuie să mănânci tot ce este în fața ta!

ce ar trebui să te sfătuiesc acum ?

Eu simt acelasi lucru. Am slăbit 8 kilograme în aproximativ 7 săptămâni și atât.

Soțul meu are miercuri după-amiaza liberă și el aduce întotdeauna tort. Cu alte cuvinte, ceea ce am scos luni și marți este înapoi joi dimineață cel târziu.

Apoi merge joi și vineri la dietă - posibil jumătate de sâmbătă. Și apoi, ne vine în minte că am putea obține un cheesburger cu cartofi prăjiți etc.

În afară de toate sărbătorile.

Cu toate acestea, după vacanța mea, voi intra cu siguranță în turbo pentru a-mi recupera greutatea confortabilă.

Susanne