10 kilograme deasupra Fără dietă postnatală pentru un dansator TV

Nazan Eckes a slăbit 18 kilograme de la nașterea fiului ei Lounis. Popularul prezentator „RTL” și-a născut copilul în urmă cu aproximativ șapte luni și acum este chiar mai subțire decât înainte. Într-un interviu pentru „Bild”, tânăra de 38 de ani a dezvăluit cum a făcut-o:

"În primul rând, am slăbit atât de repede prin alăptare și prin stres. Ca mamă proaspăt coaptă, ești de serviciu 24 de ore pe zi." Și asta, deși Eckes a lovit din nou în primele câteva săptămâni după naștere. "Totuși, am continuat să slăbesc. Nu aș fi urmat niciodată o dietă, ca mamă care alăptează, care este tabu."

În timpul sarcinii a luat 14 kilograme. Acum, chiar și cu patru kilograme mai puțin decât înainte, bebelușul este afișat pe cântare. După cum arată în prezent, frumusețea televizorului se simte confortabilă în pielea ei. Ea a dezvăluit despre rutina ei de exerciții:

"Mă mișc de două ori mai mult decât înainte, pentru că merg o oră sau două la o plimbare cu Lounis în fiecare zi. Și ori de câte ori copilul meu doarme, scot covorașa de yoga și fac câteva exerciții, așa că încerc să mă potrivi în ciuda stresului din timp a păstra."

Natalia Vodianova: La dietă de 10 ani Natalia Vodianova a urmat o dietă de zece ani. Tânăra de 33 de ani, care a apărut în campaniile Calvin Klein, Louis Vuitton, Chanel și Gucci, a mărturisit că aderă la un plan strict de alimentație, care este adaptat tipului ei de sânge.

"Am urmat o dietă de sânge de aproape zece ani. Este vorba doar de a mânca ceea ce este bine pentru tine. Pot să mănânc carne, lactate și grâu." Dar alimentele preferate nesănătoase sunt, de asemenea, permise din când în când, îl liniștește pe rus.

Frumusețea, care are copii Lucas Alexander (13), Neva (8) și Viktor (7) împreună cu fostul ei soț Justin Portman, a devenit mamă pentru a patra oară în urmă cu zece luni.

Blake Lively - dietă strictă după naștere Blake Lively arăta așa pe 4 decembrie - era pe cale să nască.

Pe 18 februarie, neo-mama, care și-a avut fiica în decembrie, era deja subțire și din nou subțire la Fashion Week din New York. A slăbit deja 14 kilograme. Metodele ei de slăbit: La început a mers ore întregi cu fiica ei mică pentru a-și recâștiga vechea siluetă. Dar nu numai asta:

„Blake urma o dietă strictă de fructe și legume proaspete - pe care le transforma deseori în suc - și existau doar proteine slabe, precum curcanul și vânatul, dar și în timpul sarcinii.”

Cu umflatura bebelușului, a făcut deja yoga cu sârguință, acum se antrenează și cu antrenorul Bobby Strom. Mai presus de toate, există exerciții cardio, care este „concepută pentru a arde grăsimile și a începe metabolismul în timp ce vă exercitați brațele, picioarele și abdomenul”. Lumea dură a celebrităților .

Nicole Richie - Liquid Food & Tracy Anderson Nicole Richie a fost una dintre primele care s-a dedicat smoothie-urilor. Acum câțiva ani, după sarcină, slăbise deja cu diferite sucuri și avea doar o dietă lichidă de zile întregi.

Medicii nu recomandă această dietă. Pe lângă restricțiile extreme de calorii, Richie se antrenează cu unul dintre cei mai renumiți antrenori de fitness - Tracy Anderson. Ea și-a dezvoltat propria metodă de fitness.

Au fost multe critici atunci când ea a recomandat exerciții fizice în timpul sarcinii și să nu dea drumul. După ce au născut, multe mame vin la ea cu „trupuri catastrofale” și au scuza crudă: „Am acest corp doar pentru că am avut trei copii”. Ea recomandă exerciții fizice diferite în fiecare lună în timpul sarcinii până la naștere.

Jillian Michaels - 80:20 Colegul Rule Tracy, Jillian Michaels, are, de asemenea, un imperiu de fitness cu cărți, DVD-uri și un site web cu sfaturi de sănătate. Cu regula 80:20, dvs. și clienții dvs. proeminenți rămâneți în formă fără a fi nevoie să renunțați complet la alimentele bogate în calorii.

Teoria lui Michael este că, dacă mănânci alimente sănătoase și echilibrate cu 80%, te poți bucura de alimente cu 20% mai multe calorii în fiecare zi. Dar există și mult sport. Karateul a fost sportul ideal pentru cei care și-au pierdut kilogramele în adolescență.

Candice Swanepoel - Fripturi și apă de cocos Această frumoasă doamnă, „cea mai tare femeie din lume”, conform revistei Maxim, se hrănește cu fripturi pentru a construi mușchi și multă apă de cocos. De asemenea, bea o mulțime de ceai verde din Africa de Sud natală.

Candice Swanepoel recunoaște că respectarea unui plan de alimentație sănătos, cu conținut scăzut de calorii este orice, dar ușor. Uneori chiar se antrenează de două ori pe zi.

Rosie Huntington-Whiteley - antrenament greu Modelul britanic are un corp de bikini aproape perfect. Rosie Huntington-Whiteley are, de asemenea, trei antrenori personali în diferite orașe. Se antrenează de trei ori pe săptămână și nu există carbohidrați înainte de spectacole.

„Mă antrenez foarte mult, într-adevăr”, recunoaște Rosie. „Când fac aerobic, mă transpir, ajustez antrenamentul la programul meu, dar nu-l omit niciodată”.

Miranda Kerr - Zero Sugar Fosta lui Orlando Bloom aparține rândurilor acelor modele de top care și-au arătat figura bikini perfectă pe podium la câteva săptămâni după nașterea unui copil.

Yoga, Pilates și antrenamentul cu greutăți sunt pe agenda ei. Alimentația sănătoasă este, de asemenea, foarte importantă. Sfatul ei suprem de fitness, care este imposibil de realizat pentru majoritatea dintre noi: "Zero zahăr! Într-adevăr zero, nu un gram! Fără ciocolată, fără înghețată, nimic."

Harley Pasternak - Magic 5 Diet Este considerat cel mai simpatic antrenor de fitness din SUA. Pasternak are clienți precum Orlando Bloom, Kate Beckinsale, Miley Cyrus și Lady Gaga. Cu dieta sa Magic 5 evită excesul de insulină.

Cinci mese pe zi ar trebui consumate, dar nu conțin mai mult de cinci ingrediente, sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre. Este permisă o zi de înșelăciune pe săptămână. De asemenea, este asigurat un indice glicemic scăzut de alimente.

Te antrenezi de cinci ori pe săptămână timp de 25 de minute. Iubita lui încă se antrenează după metoda sa în a noua lună de sarcină.

Jada Pinkett-Smith - se antrenează de două ori pe zi Soția împietrită a lui Will Smith se antrenează de două ori pe zi. Rutina dvs. de antrenament include exerciții cardio (dimineața) și greutăți (seara).

De câțiva ani a fost o ciudată de fitness.

Liz Hurley - Fără mic dejun. Femeia și designerul englezesc de bikini sunt un pasionat strict. „Medicii nu sunt de acord, dar jur că voi sări peste micul dejun pentru adulți”, a scris Liz Hurley pe Twitter. După ce te ridici, există apă fierbinte și un espresso.

Englezoaica mănâncă doar câteva prăjituri de ovăz din când în când dimineața. "Apropo, dieta mea a supraviețuit mesei fenomenale de vacanță", a scris Twitter cu mândrie Hurley.

Elisabetta Canalis - Călărie Italianul a fost întotdeauna în formă. Iubește sportul și este o adevărată sportivă, așa cum explică ea. Cea mai mare pasiune a ei este călăria.

Fosta lui George Clooney călărește de la vârsta de zece ani. De asemenea, face jogging foarte mult. Ea nu a urmat niciodată o dietă. Îi place să mănânce mulți carbohidrați și, mai presus de toate, deci Canalis. Un adevărat italian.

Jessica Alba - Cursuri de dans cu Pilates Actrița urăște antrenamentele. "Îmi place să merg la cursuri de dans. Hip Hop, de exemplu - amestecat cu exerciții Pilates. Uneori fac și intervale de sprint." Nu vrea să se gândească și să se plictisească: „Este mult mai bine decât exercițiile cu repetări numeroase”.

Doutzen Kroes - Greutăți de ridicare Mușchii abdominali prezentați de mama și modelul Victoria's Secret Doutzen Kroes pe plaja din Malibu trebuie să fie munciți din greu. Modelul de top este extrem de atletic, dacă vrei un corp întărit ca ea, ar trebui să faci fitness de cel puțin trei ori pe săptămână, în timp ce olandezul navighează și navighează.

În 2010, ea a avut măsurătorile modelului înapoi la doar două luni după nașterea fiului ei. Frumusețea înjură ridicând greutăți: "Multe femei nu vor să se antreneze cu greutăți, deoarece se tem că vor obține mușchi uriași. Dar nu este cazul. Este cel mai eficient mod de a scăpa de grăsime și de a modela corpul. De asemenea, arde primești mult mai multe calorii cu mai multă masă musculară. "

Halle Berry - șocantul corpului Berry se antrenează în principal cu greutatea proprie sau cu gantere de maximum 1,5 kg pentru a menține o siluetă feminină.

Oricine se străduiește să obțină o figură precum vedeta de la Hollywood ar trebui să facă un antrenament cât mai variat cu putință pentru a „șoca” corpul cu noi exerciții din nou și din nou, așa cum ne arată antrenorul personal Nat Bardonnet.

Și acum un sfat foarte simplu de la fizicianul și omul de știință sportiv vienez Martin Apolin, care explică miturile comune ale dietei.

Teza de bază a lui Apolin: „Balanța energetică trebuie să fie corectă. Dacă adăugați mai multă energie corpului vostru decât o folosiți, vă îngrașiți”. Deoarece corpul stochează de obicei excesul de energie în grăsimi. A face fără mâncare este deloc imposibil. Mișcarea poate avea un efect pozitiv asupra echilibrului energetic. Corpul consumă mai mult. Dar Apolin distruge imediat speranțe prea mari. „Nu există antrenamente miraculoase”.

„Acesta este un exemplu de calcul foarte simplu”, spune Apolin. "Un kilogram de țesut adipos corporal are o putere calorică de 7.143 calorii. Necesarul zilnic mediu este de 2.400. Cu o dietă zero dură, este nevoie de trei zile pentru a pierde un kilogram de grăsime. Prin urmare, nu sunt posibile mai mult de două kilograme pe săptămână, deoarece rata metabolică bazală a corpului și odată cu aceasta cantitatea de energie arsă scade imediat. "

Am dori să afișăm un abonament la newsletter aici. Din păcate, nu ne-ați dat acordul pentru aceasta. Dacă doriți să-l vizualizați, vă rugăm să fiți de acord cu Piano Software Inc.