20kg în 2-3 luni ?

de SSuma »17 mai 2012 21:51

bună,
in primul rand sper sa postez asta corect
și vă cer să citiți totul.

Am 16 ani, aproximativ 182cm înălțime și cântăresc aproximativ 120 kg.
Am vrut să slăbesc în jur de 15-20 kg în 2-3 luni, asta ar fi suficient pentru mine (deși este deja foarte mult) pentru că sunt un tip plin de „natură” și dacă aș cântări doar 100 kg nu aș mai fi gras.

Dar vreau să rămân sănătos și să nu pierd mușchii sau cât mai puțin posibil, să nu am atât de mult ca un sportiv de forță, dar pentru vârsta mea este de fapt bun pentru că iau aproximativ 18 kg pe gantere pentru 3 seturi și 10-8WDH și prietenii mei nici măcar nu o fac Faceți 2WDH (nu ar trebui să pară lăudăros, cu siguranță sunt mulți care se descurcă mai mult la vârsta mea, dar pentru mine cred că este bine. Nu ar trebui să fie aproximativ 10 kg după dietă și am citit când slăbești atât de repede încât arăți ca o cârpă umedă și nu mai are mușchi.

Mănânc multe proteine, adică quark slab și curcan, pentru că oricum iubesc curcanul.
Altfel doar ceva de genul pâinii integrale etc.

Apoi mergeți la studio de 3 ori pe săptămână încălziți 5-10min, faceți antrenamentul normal și apoi faceți încă un cardio de 10-25min.

Crezi că așa voi putea nu numai să pierd grăsimi, ci și să-mi modelez corpul mai bine? Cu alte cuvinte, reducerea sânului/nevoii și a feței un pic fără a reduce de fapt masa musculară, deoarece mă antrenez și consum proteine ?

Și ce zici de, ar trebui să adaug proteine praf sau este inutil? pentru că mi se pare destul de scump pentru mine: P

Sper că am ajutat aici și că l-am postat corect: P
Probabil ai alte sfaturi și mă îmbunătățești