3 exerciții pentru mânere de dragoste

6 noiembrie 2016

Dragostea se ocupă de exerciții: trei antrenamente foarte eficiente

Dacă vrei să scapi de mânere de dragoste - bărbat sau femeie, nu este suficient să ții o dietă. Dimpotrivă, numărarea strictă a caloriilor duce adesea la faptul că ajungi să transporti mai multe kilograme cu tine, adică în prealabil. Dar, cu dieta potrivită și aceste trei exerciții eficiente împotriva mânerelor de dragoste, puteți elimina grăsimea din burtă și vă puteți îmbunătăți în același timp starea de sănătate și bunăstarea. Deci, încearcă!

dragoste

Mânerele de dragoste sunt inestetice și foarte încăpățânate. Cu sfaturile și exercițiile noastre împotriva mânerelor iubirii, declarați război rolurilor inestetice.

Exerciții împotriva mânerelor dragostei: pierdeți în greutate, în modul corect!

Desigur, exercițiile fizice te ajută să slăbești. Cu toate acestea, puteți sărbători succese și mai rapide cu dieta potrivită. În plus, în loc de o dietă de reducere cu numărarea încăpățânată a caloriilor, ar trebui să vă bazați pe concepte nutriționale inteligente, cum ar fi scăderea în carbohidrați.

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Indiferent dacă corpul dorit este atins în 4 săptămâni sau chiar după 12 săptămâni, clientul îl are 100% SECURITATE completă a rezultatelor, de vreme ce este îngrijit până la sfârșit.

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Indiferent dacă corpul dorit este atins în 4 săptămâni sau chiar după 12 săptămâni, clientul îl are 100% SECURITATE completă a rezultatelor, de vreme ce este îngrijit până la sfârșit.

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

Am citit și am acceptat declarația de securitate a datelor.

În loc de pâine, pizza sau paste, sunt pe masă alimente sănătoase, cu un conținut ridicat de proteine. În plus față de pește, carne și ouă, nucile și semințele sunt alegerile alimentare potrivite. În plus, o mulțime de legume proaspete și salată completează conceptul cu conținut scăzut de carbohidrați.

Mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​pentru pierderea în greutate

După o scurtă perioadă de timp obișnuită, corpul tău se va adapta la obținerea energiei sale din proteine ​​și grăsimi în loc de carbohidrați. Deoarece zaharurile simple, duble și multiple - sau: carbohidrații - asigură energie rapidă. Cu toate acestea, dacă nu sunt folosite, excesul de energie ajunge în formă de grăsime pe șolduri. În timp ce acest lucru nu se întâmplă cu o dietă ketogenică.

Proteinele și grăsimile oferă organismului energia de care are nevoie. Ar trebui să evitați carbohidrații nesănătoși sub formă de zahăr alb sau făină.

Dar, dacă sunteți un începător care nu vrea să se descurce fără carbohidrați în întregime, vă puteți asigura în primul rând să nu mâncați alimente bogate în carbohidrați seara. În plus, pâinea, chiflele și altele asemenea ar trebui consumate dimineața, astfel încât energia absorbită cu alimentele să fie încă folosită în timpul zilei.

1) Scapă de mânerele de dragoste: Omule, fă-i spulberele Spiderman!

Cu antrenamentul sportiv, vă susțineți în mod optim noua dietă. Dar dacă vrei să îți reduci dimensiunea taliei, trebuie să te miști. Exercițiile cum ar fi crunch-urile normale ajută la construirea mușchilor în jurul abdomenului, dar cu greu îți îmbunătățesc starea generală de fitness. Deci, dacă doriți să lucrați cu grăsimea abdominală, cel mai bine este să combinați antrenamentul de forță și rezistență. Pentru a nu pierde de două ori mai mult timp la antrenament, ar trebui Exerciții împotriva mânerelor de dragoste care combină ambele forme de antrenament.

Dacă doriți să economisiți și mai mult timp, ar trebui să vă concentrați asupra exercițiilor de fitness familiare fără accesorii pentru acasă. Deoarece cu exerciții dinamice, cum ar fi Spiderman, se întrerupe întregul corp. Mai întâi, începeți în poziția de împingere cu brațele drepte, spatele drept și pe vârfuri. Apoi ridicați un picior de pe podea și trageți-vă genunchiul cât mai aproape posibil de cot. Păstrați întotdeauna tensiunea corpului. În cele ce urmează readuceți piciorul în poziția de plecare și continuați cu celălalt picior.

Push-up-urile sunt cea mai bună poziție de plecare pentru o varietate de exerciții împotriva mânerelor de dragoste. În același timp, vă antrenați și mușchii brațului.

2) Potriviți-vă cu exerciții împotriva mânerelor de dragoste: Plank Jumping Jacks

Un alt exercițiu foarte dinamic se numește cricuri pentru sărituri în scânduri. Pentru a face acest lucru, începeți și în poziția push-up. Dacă doriți să vă provocați și mai mult, puteți începe cu ajutorul antebrațului. Acordați atenție tensiunii corpului și acum săriți cu picioarele. Mai întâi aterizați întotdeauna pe vârfuri. Apoi săriți înapoi la poziția inițială. Acest exercițiu antrenează stomacul și, prin urmare, poate fi considerat un exercițiu cu șase pachete. În plus, picioarele tale sunt modelate și spatele tău este întărit.

3) Exerciții împotriva mânerelor de dragoste: suport lateral

La fel, unul dintre exercițiile clasice cu șase pachete este suportul lateral.

  • Mai întâi începeți în poziție laterală și vă susțineți pe antebraț sau pe brațul întins.
  • Dar asigurați-vă că cotul și încheietura mâinii sunt vertical sub umăr.
  • Pentru a face acest lucru, țineți spatele drept și încercați să nu ieșiți înainte sau înapoi.
  • Acum picioarele tale sunt una peste alta.

Dacă doriți să vă provocați și mai mult, ridicați piciorul superior sau îl așezați într-un unghi pe cel inferior. Apropo, te vei potrivi rapid cu aceste exerciții împotriva mânerelor de dragoste. Puteți face toate exercițiile menționate mai sus împotriva mânerelor de dragoste acasă fără probleme, deoarece nu sunt necesare nici gantere, nici echipamente.