3 rețete delicioase pentru pâine cu banane plină de fibre și proteine

Nu-ți dai seama ce masă ești Pentru mic dejun ar trebui să ia? Nu vă faceți griji, vă oferim trei rețete pentru fibre și proteine bogate pâine cu banane. Te vor umple și puternic încărcați cu energie, de care ai nevoie pentru noua zi. În plus, aceste pâine cu banane pot fi, de asemenea, depozitate și pot dura câteva luni. Cu toate acestea, nu vă bazați pe el, pentru că sunteți sigur că le gustați atât de mult încât sunteți pe punctul de a le mânca.

1. Pâine de ciocolată cu banane

Ingrediente:

2 banane coapte (230 g)
100 ml lapte de chefir
50 g faina integrala de spelta
50 g fulgi de ovăz fin
50 g xilitol
Tăiați 40 g de ciocolată neagră în bucăți mici
25 g proteine de ciocolată Just Whey
10 g psyllium
10 g cacao
1 ou
1 linguriță de praf de copt

Pregătire:

Se amestecă toate ingredientele uscate precum făină, fulgi de ovăz, psyllium, albuș de ou, xilitol, cacao, praf de copt și chipsuri de ciocolată. Într-un alt castron amestecați ingredientele lichide, d. H. luați bucățile de banană, laptele de chefir și oul și amestecați-le cu un blender manual. Apoi ingredientele lichide la da amestec uscat și amestecați bine.

Puneți aluatul pregătit într-o tigaie din silicon de 17 x 10 cm. Bucățile de ciocolată rămase presară pâinea și, dacă este necesar, decorați cu inele de banane feliate. Pâinea 45 minute la 170 ° C a coace. După coacere, lăsați pâinea să se răcească și tăiați-o în 10 bucăți. Serviți cu fructe proaspete, unt de nuci sau iaurt. Delicios!

2. Pâine de banane vegană

Ingrediente:

2 banane coapte (230 g)
100 g curmale
120 ml lapte de soia
50 g faina integrala de spelta
40 g fulgi de ovăz fin
40 g migdale
25 g amestec vegan de proteine vegetale
10 g semințe de chia în 25 ml apă
1 linguriță de scorțișoară
1 linguriță de praf de copt
1 linguriță oțet de mere
½ linguriță de sodă clocotită

Pregătire:

Se toarnă apă clocotită peste curmale și lăsați-i aprox. 15 minute înmuiați în apă. Între timp, faceți un ou de chia amestecând semințele de chia cu 25 ml de apă și lăsându-le să se înmoaie în apă timp de 5 minute pentru a le umfla. Tocăm migdalele în bucăți mai mari și amestecați-le într-un castron cu făină, fulgi de ovăz, albușuri, scorțișoară, bicarbonat de sodiu și sodă.

Scurgeți curmalele înmuiate și se amestecă cu lapte de soia. Tăiați bananele în bucăți mai mici, Adăugați oul de chia, oțetul și amestecul de curmale. Se amestecă totul cu un blender manual, pentru a obține un amestec neted pe care îl adăugați la ingredientele uscate.

Se amestecă bine aluatul rezultat și puneți într-o tigaie din silicon de 17 x 10 cm. Dă mucegaiul în cuptor și Se coace 45 de minute la 170 ° C. Pâinea se va simți mai umedă după coacere, dar așa ar trebui să fie. Lasă să se răcească și tăiat în 10 bucăți. Servit cu unt dulce, iaurt, fructe proaspete sau unt de nuci. Poftă bună!

3. Pâine cu banane cu nuci de caju

Ingrediente:

2 banane coapte (aprox. 230 g)
140 g iaurt grecesc degresat
70 g făină de spelt integrală
2 oua
60 g nuci de caju
60 g zahăr de cocos
40 g fulgi de ovăz fin
40 g unt de caju
20 g proteine vanilie Just Whey
1 linguriță de scorțișoară
1 linguriță de praf de copt

Pregătire:

Tăiați bananele în bucăți mai mici, Adăugați iaurt, ouă și unt de caju și adăugați-le amestecați totul cu un blender. Adăugați la amestec făina de spelt, 50 g zahăr de cocos, fulgi de ovăz, proteine vanilate, scorțișoară și praf de copt. Se amestecă bine ingredientele.

Tocăm nucile de caju în bucăți mai mici și amestecați jumătate din acesta în aluat. Aluatul Se toarnă într-o matriță de pâine din silicon de 17 x 10 cm. Presară partea superioară a pâinii cu restul de caju, zahăr de nucă de cocos și un vârf de scorțișoară. Puneți pâinea cu banane la cuptor și Se coace la 170 ° C pentru aproximativ 40 de minute.

Aluatul se coace când avem unul Așezați o frigarui de lemn în pâine, și este aproape uscat când este scos afară. Lăsați pâinea să se răcească complet înainte de a o tăia, apoi depozitați-o într-un container închis. Are un gust delicios cu Jammy Spread Delicacy, fructe proaspete sau unturi de nuci. Poftă bună!

După cum puteți vedea, există cu adevărat multe modalități de a face pâine cu banane. Pentru ingrediente de care aveți nevoie doar scufundă-te în tărâmul fanteziei și încercați-le. Poti de asemenea alte forme folosiți în loc de tigaie, de ex. Matrite pentru briose.

Vrei să încerci una dintre aceste rețete? Scrieți-ne și spuneți-ne cum vă serviți pâinea cu banane. Dacă ți-a plăcut articolul, susține-l împărtășind.

informație

contacte
Termeni si conditii
intimitate
Procedura reclamațiilor
Angro
Alătură-te echipei noastre
întrebări frecvente

Urmează-ne

Calitate aprobată

Informatii de contact

Abordare:
GymBeam,
Gartenfelder Str. 1,
13599 Berlin-Gartenfeld,
Germania
Telefon:
+4932 211 122 055 (Germania)

Zile/ore lucrătoare:
Luni-Vineri/9:00 AM - 6:00 PM
Zile/ore lucrătoare:
Sâmbătă/10:00 AM - 17:00 PM