4 deserturi delicioase cu conținut scăzut de calorii

Aici vine ceva pentru cei cu un dinte dulce care încă mai doresc să fie atenți la linia lor. Iată câteva rețete delicioase de desert cu conținut scăzut de calorii, care sunt ușor de făcut!

delicioase

Ești una dintre multele persoane care iubesc deserturile? Pentru mulți oameni ei fac parte integrantă din mesele lor. Și sincer să fiu: după un prânz sau o cină delicioasă, desertul este o modalitate minunată de a-l pune capăt. Cu atât mai mult când vine vorba de el deserturi cu conținut scăzut de calorii acte!

Desigur, o ocazie specială poate fi sărbătorită și cu un desert delicios. De fapt se potrivesc întotdeauna! Sugestiile noastre pentru deserturi delicioase și cu conținut scăzut de calorii sunt destinate tuturor celor cu un dinte dulce care doresc să mănânce sănătos în același timp.

Aceste patru rețete vor cădea bine cu toată lumea și nu au aproape nici un fel de calorii. Așadar, puteți sărbători cu deserturi delicioase fără a vă arunca dieta peste bord.

1. Inghetata de ceai verde

Primul dintre deserturile de casă are foarte puține calorii, așa că te poți bucura cu adevărat de el fără niciun regret.

ingrediente

  • Coajă de lămâie rasă (3 g)
  • 1 cană de apă (200 ml)
  • Suc de o lămâie (45 ml)
  • 4 foi de gelatină fără aromă
  • 1 cană de cremă de brânză (ușoară) (200 g)
  • 1 ceașcă de ceai verde, deja pregătită (200 ml)
  • 2 ouă - fiecare albuș și gălbenuș deja separate (120 g)

pregătire

  1. Se amestecă ceaiul cu frunzele de gelatină înmuiate anterior în apă rece.
  2. Apoi adăugați cei 200 ml de apă, coaja de lămâie rasă și sucul de lămâie.
  3. Bateți 2 gălbenușuri de ou cremoase și adăugați-le treptat la amestec. Se amestecă totul puternic.
  4. Acum adăugați untul de brânză și un îndulcitor la alegere. Se amestecă totul bine.
  5. Acum trebuie să bateți cele două albușuri în zăpadă și apoi împăturiți-le în amestec.
  6. Apoi turnați totul într-un recipient și păstrați-l în congelator până începe să se întărească.
  7. Apoi îl scoți din congelator și îl amesteci bine pentru a nu se cristaliza. Apoi îl puneți din nou în congelator.
  8. Repetați ultimii doi pași până când se obține consistența dorită. Inghetata ar trebui sa fie cremoasa.

2. Budinca de cocos

Deserturi cu conținut scăzut de calorii? Budinca de cocos nu ar trebui să lipsească! Acest desert delicios și hrănitor poate fi servit în orice anotimp și cu orice masă. Cocosul se caracterizează printr-un conținut ridicat de săruri minerale, în special magneziu.

ingrediente

  • 1 vârf de sare
  • 1 nucă de cocos întreagă (2,5 kg)
  • Coajă rasă de 1/2 lămâie (1,5 g)
  • 1/2 lingură rom de nucă de cocos (2,5 ml)
  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)
  • 1/2 cană cu lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi (100 ml)
  • 3 linguri de amidon de porumb (15 g)
  • 1/2 cană de lapte condensat cu conținut scăzut de grăsimi, dulce, gros (100 ml)

pregătire

  1. Deschideți nuca de cocos și prindeți o jumătate de cană din apa de cocos.
  2. Se amestecă apa cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi.
  3. Acum puneți acest amestec într-o cratiță cu amidon de porumb.
  4. Amestecă totul împreună până obții un amestec cremos și uniform.
  5. Într-un alt castron, amestecați laptele de cocos cu coaja de lămâie rasă, laptele condensat și sarea. Apoi adăugați acest lucru la amestecul din oală.
  6. Acum aduceți totul la fierbere. Trebuie să amestecați constant până când obțineți o masă groasă.
  7. Apoi scoateți oala de pe aragaz și adăugați romul de cocos. Nu uitați să amestecați în continuare cu sârguință.
  8. Pregătiți bolurile individuale, întinzându-le cu unt. Apoi umpleți fiecare cu amestecul pregătit.
  9. Lăsați totul să se răcească la temperatura camerei. Apoi pui bolurile în frigider până când budinca s-a întins bine.
  10. Apoi, întoarceți budinca pe o farfurie și decorați-o după cum doriți. .

3. Deserturi cu conținut scăzut de calorii: frigarui delicioase de fructe

Acest desert nu este doar ușor, ci și livrează O mulțime de vitamina C. Acest lucru se datorează ingredientelor: căpșuni și kiwi.

ingrediente

  • 1 kiwi (10 g)
  • 1 pere (30 g)
  • 4 căpșuni (10 g)
  • 1 banana (120 g)
  • Frunze de mentă pentru decorare

pregătire

  1. Mai întâi, spălați bine căpșunile și scoateți tulpina. Apoi uscați-le cu niște prosop de hârtie.
  2. Curățați fructele rămase.
  3. Acum tăiați fructele, cu excepția căpșunilor, în bucăți mici. Apoi lipiți-le pe frigaruiele de lemn.
  4. Încălziți scurt frigaruiele de fructe pe o sobă fierbinte sau ceva similar. apoi serveste imediat.
  5. Decorează-le cu frunze de mentă.
  6. Dacă doriți, puteți da și frigăruii o înmuiat în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Budinca de tofu

Budinca de tofu (sau flan de tofu) este unul dintre deserturile de casă cu conținut scăzut de calorii, dar conține și mulți nutrienți. Tofu oferă proteine ​​și fier și nu conține colesterol.

ingrediente

  • 120 g tofu
  • 4 ouă (240 g)
  • 2 căpșuni mari (5 g)
  • 1 lingură praf de scorțișoară (5 g)
  • O lingură de extract de vanilie (5 ml)
  • O cană de lapte de soia (200 ml)
  • 1 lingură îndulcitor (5 g)
  • O cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)

pregătire

  1. Mai întâi amestecați ouăle, laptele degresat, laptele de soia, tofu și îndulcitorul într-un blender până la o masă netedă.
  2. Apoi adăugați extractul de vanilie și scorțișoara.
  3. Umpleți amestecul în boluri sau forme la alegere, fierbeți într-o baie de apă și apoi lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.
  4. Scoateți din forme și, de îndată ce budinca s-a răcit, puneți-o în frigider.
  5. Se ornează cu căpșunile feliate pentru a servi.

Aceste patru deserturi cu conținut scăzut de calorii pot fi savurate fără griji. De asemenea, puteți deveni creativ și puteți încerca câteva ingrediente. Un sfat: nucile și semințele se potrivesc bine cu ele.