5 sfaturi împotriva pielii lăsate

Pe lângă îmbunătățirea dietei, ar trebui să aveți grijă și de soare. Prea multă lumină solară determină pierderea colagenului, umezelii și fermității.

Mulți dintre noi sunt reticenți în a arăta pielea lăsată pe brațe sau chiar șolduri. Acest lucru se poate întâmpla din cauza schimbărilor în greutatea corpului nostru. Aici vă oferim Sfaturi împotriva pielii lăsate.

Pierdem grăsime, dar pielea noastră își pierde fermitatea și rămâne slăbită. Trecerea anilor și o dietă dezechilibrată sunt, de asemenea, factori care duc la căderea pielii. Din acest motiv, am dori să vă oferim câteva sfaturi pentru a preveni lăsarea pielii sau pentru a o combate.

Cum pot face față pielii lăsate?

Potrivit experților este o dietă săracă și dezechilibrată este o cauză majoră a căderii pielii. De obicei când slăbim, pierdem mai întâi lichide și apoi pierdem masa musculară.

Pierderea în greutate determină relaxarea multor părți ale corpului, cum ar fi brațele, fesele, stomacul sau coapsele, tocmai pentru că am pierdut lichid și masă musculară. Pielea, care anterior avea grăsime, pare slabă.

Deci, să vedem ce măsuri pot fi luate sau ce obiceiuri putem schimba sau îmbunătăți pentru a elimina această slăbiciune inestetică și neplăcută.

1. Sfaturi împotriva pielii lăsate: alimente care ne întăresc mușchii și reduc grăsimile

Această formulă este esențială pentru a slăbi în mod corect, fără a pierde prea mult lichid și țesut muscular și forță. Deoarece tocmai mușchii aduc fermitate și permit oaselor și articulațiilor să își îndeplinească funcțiile în mod corespunzător.

Așadar, menținându-vă și întărind mușchii și urmând o dietă sănătoasă, puteți evita lăsarea pielii. Important este: atunci când urmezi o dietă, asigură-te că pierzi grăsime, nu masa musculară.

Proteine adecvate: Proteinele sunt importante pentru întărirea mușchilor. Există oameni care trec fără proteine atunci când încep o dietă, deoarece cred că vor determina creșterea în greutate. Aceasta este o greșeală uriașă. Proteinele sunt importante pentru a menține o dietă echilibrată. Cele mai potrivite proteine sunt ouăle și carnea slabă precum B. Păsări de curte. Somonul sau migdalele sunt, de asemenea, recomandate, deoarece sunt bogate în proteine.

măr: Nu vă îndoiți, merele necojite sunt o sursă excelentă de proteine și ajută la descompunerea grăsimilor. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Iowa, acidul ursolic conținut în coaja de mere ne ajută să construim țesutul muscular și în același timp promovează arderea caloriilor.

2. Sfaturi împotriva pielii lăsate: importanța antioxidanților

Antioxidanții sunt un instrument excelent, pentru a lupta împotriva radicalilor liberi. Acestea fac ca pielea să îmbătrânească treptat, astfel încât să cadă încet. Vitamina C accelerează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor fără a pierde mușchi.

Din acest motiv, ar trebui crescut aportul regulat de fructe care conțin vitamina C. Pielea este strânsă, reparată, îngrijită și grăsimile dăunătoare și inutile pentru organism sunt descompuse.

Fructele roșii sunt ideale, pentru a obține o doză adecvată de vitamina C și antioxidanți. Citricele. Acestea conțin, de asemenea, colagen, care este esențial pentru pielea fermă.

Pregătiți un mic dejun care include aceste fructe cât de des puteți. Sucurile naturale de fructe sunt o alternativă excelentă, deoarece sunt bogate în vitamine și minerale.

3. Evitați junk food-ul sau o dietă bogată în grăsimi

Cu toții înțelegem că mâncarea nedorită este dăunătoare sănătății noastre. Cu toate acestea, această formă de nutriție este mai ușoară și mai rapidă atunci când nu avem timp sau când simțim pofte și senzația de fericire cu z. B. căutând ceva dulce.

Din păcate, de asemenea, o greșeală. Nu numai că te îngrași, consumi și cantități mari Sare și zahăr, țesuturile se umflă, deoarece lichidul este depozitat. Acest lucru duce la o slăbire inevitabilă a pielii. Deci știi ce să faci. Evitați acest lucru!

4. Sfaturi împotriva pielii lăsate: Fii atent la expunerea la soare!

Uimit? Iată explicația: Soarele este esențial pentru sănătatea noastră, avem nevoie de el B. pentru a absorbi vitamina D.

Cu toate acestea, expunerea prelungită la soare poate fi dăunătoare, deoarece colagenul nostru natural este descompus Pierdeți fluiditatea și, prin urmare, fermitatea pielii. Evitați soarele, în special în timpul radiațiilor intense (12 p.m.-4 p.m.).

5. Exercițiu adecvat pentru a preveni lăsarea pielii

Cele mai bune exerciții sunt cu siguranță cele care corectează în mod specific părțile lăsate ale corpului. Dacă aveți stomacul și talia flască, luați în considerare efectuarea de întinderi și flotări.

Dacă doriți să vă construiți picioarele și fesele, ar trebui să mergeți cel puțin o oră într-un ritm rapid, să mergeți cu bicicleta sau să înotați. Acestea sunt mici compromisuri zilnice, că ar trebui să mănânci pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a strânge din nou pielea slăbită.

Uneori poate fi dificil, dar cu puțină voință totul este posibil. Ce zici să începi astăzi?