5 alternative sănătoase și gustoase la dulciuri

Toată lumea știe nevoia de ceva dulce sau de o gustare sărată pentru a ronțăi între ele. Acest lucru poate fi alăptat, dar cu alimentele potrivite. Vă prezentăm 5 alternative sănătoase.

1. Bare de musli fără adaos de zahăr
După-amiază, de obicei, ne este foame de ceva dulce. Și nu este neobișnuit să luăm ciocolată, tort sau produse de patiserie daneze de la brutăria de alături. Nu este o idee bună! Pentru că aceste produse sunt păcate dulci. O mulțime de zahăr, o mulțime de grăsimi, nu prea prietenoase cu figurile.
Mai bine să folosiți o bară de granola. Cu toate acestea, este esențial să se acorde atenție denumirii „fără zahăr”. Aceste bare au un nivel mai scăzut de calorii și sunt mai sănătoase decât rudele lor de zahăr. De asemenea, oferă energie, astfel încât orele până la sfârșitul zilei sunt ușoare.

2. Fructe uscate

alternative

Fie caise, curmale, prune sau inele de mere. Fructele uscate sunt un lucru grozav și o gustare excelentă între ele. Au același conținut de vitamine și minerale ca fructele proaspete și conțin multe fibre, ceea ce stimulează digestia. Cu toate acestea, ar trebui să consumați fructe uscate doar cu moderare, deoarece concentrația de fructoză este mai mare decât în ​​fructele proaspete.

3. banane
Fructele galbene nu numai că îți fac o dispoziție bună, dar au și un gust delicios. O banană are doar aproximativ 90 de calorii, dar te umple mult timp și oferă potasiu și magneziu valoroase. Mineralele aduc celulele cenușii înapoi pe degetele de la picioare.

4. Nuci și migdale
Criticii ar putea spune că nucile sunt bogate în grăsimi și, fără îndoială, au dreptate. Cu toate acestea, aceștia sunt acizi grași nesaturați, care sunt sănătoși. Așadar, ajungeți mai des la nuci, alune sau migdale. O porție de migdale (30 grame/23 bucăți) are aproximativ 160 de calorii.

5. Ciocolata neagra
Dacă nu puteți face fără ciocolată, ar trebui să treceți cel puțin la versiunea întunecată. Deoarece ciocolata neagră are o proporție mai mare de cacao și conține mai puțin zahăr decât laptele integral sau ciocolata albă. Dacă puneți ciocolata în congelator și apoi o aspirați, veți avea o bucată mai mult timp și veți mânca mai puțin în ansamblu.

Mai multe sfaturi despre alternative sănătoase de la 13.03. la cursurile de gătit ale bucătarului nostru șef Marco Leitsch sau lăsați-o pe specialistul nostru în nutriție Eva Muth să vă sfătuiască la sediul Regenan.