7 sfaturi pentru relații relaxate cu persoane dificile

Postarea de astăzi este despre tine și ceilalți.

Răspundem la întrebări precum:

Cum reacționez la critici și atacuri?
Cum formulez o preocupare pentru a avea cel mai mare succes?
Formula „Iubiți-o, schimbați-o sau lăsați-o” se aplică și pentru semenii mei?

Ca întotdeauna pentru citit și ascultat!

În ultima mea postare v-am pus întrebarea: " Esti fericit?"

și apoi ți-am spus cele trei elemente de bază ale unei vieți satisfăcute:

Iubește ceea ce faci
Iubește cu cine ești
iubeste-te

Am vorbit apoi mai detaliat despre subiectul „Iubiți ceea ce faceți” - dacă ați ratat acest lucru, puteți citi articolul: „3 puncte de plecare pentru o viață fericită”.

Iubește cu cine ești

Astăzi ne ocupăm de elementul de bază: „Iubiți cu cine sunteți”: adică partener, familie, prieteni, colegi, vecini, ....

Acum vă văd că dați ochii peste cap: „Să iubești pe toată lumea - dar asta îți cere puțin!”

OK, recunosc, acesta este nivelul pentru yoghinii foarte avansați.

Deci, să începem cu elementele de bază: sfaturi pentru o interacțiune relaxată cu alte persoane.

Iubește-l, schimbă-l sau lasă-l - chiar și cu oamenii?

În ultima postare am motto-ul vieții: „Iubește-l, schimbă-l sau lasă-l” numit. Acest lucru funcționează, de asemenea, într-o măsură limitată cu al tău

Iubesc: Este foarte ușor cu partenerul și copiii tăi. Nu este întotdeauna atât de ușor cu restul familiei. Știți zicala: „Nu poți alege o familie?” Este adevărat - dar modul în care te descurci este adevărat.

Schimba-l nu se referă la faptul că ar trebui să încercați să vă schimbați partenerul - chiar dacă ne place să încercăm asta (la urma urmei, ne referim doar bine ...), ci mai degrabă că vă schimbați atitudinea față de persoană. Pentru că nu ne putem schimba decât pe noi înșine.

Lăsați-l înseamnă: separă-te de oamenii care nu-ți fac bine. Nu ai prieteni sau cunoștințe pe care nu-ți place foarte mult să le cunoști din când în când? Unde te simți complet epuizat după fiecare întâlnire? Dar pentru că te sună întotdeauna cumva nu pot spune nu? Am stabilit următoarea regulă pentru mine: Dacă vreau să anulez de mai mult de 3 ori înainte de o întâlnire cu o persoană fără a avea un motiv, nu mă mai deranjează. De altfel, acest lucru se aplică și invers dacă cineva mă respinge de mai mult de 3 ori. Și este complet ok. Cu toată sinceritatea: sunt destui oameni cu care aștept să ne întâlnim cu zile înainte.

7 sfaturi pentru o interacțiune relaxată cu ceilalți

Acum presupunem că vrem să păstrăm majoritatea oamenilor din viața noastră (prieteni și familie) sau trebuie să (vecini și colegi). Cum reușește o abordare relaxată? Iată cele șapte sfaturi ale mele:

Sfat 1: nu luați nimic personal

Ori de câte ori cineva mă atacă, se furișează la mine sau mă critică nejustificat, uneori presupun că nu are nimic de-a face cu mine. Cred în sinea mea că sunt doar ecranul pentru furia și nemulțumirea celeilalte persoane. Poate pur și simplu s-a certat cu altcineva, o zi dificilă sau așteptări de la mine despre care nu știam.

În psihologie, ei spun că două lucruri ne deranjează de obicei despre alții:

Deci, dacă cineva te atacă, întreabă-te: are într-adevăr legătură cu mine? Asta nu înseamnă că trebuie să adopți un comportament grosolan! Aici intră în joc punctul 2:

Sfat 2: învățați să setați limite

Dacă cineva vă vorbește pe un ton nepotrivit, aduceți-l în discuție. Poate că nu imediat în emoție - deoarece cealaltă persoană de obicei nu aude asta oricum și ați putea avea tendința de a reacționa puțin mai brusc decât este necesar. Dar, dacă te deranjează, clarifică acest lucru mai târziu. Deci ar fi un mod de a spune: „Văd că ești supărat, îți înțeleg furia - hai să vorbim despre asta mai târziu”. În acest fel, îi oferiți celeilalte persoane să înțeleagă că îi ascultați și îi luați în serios, dar obțineți și o mică distanță. Important: nu te lăsa atras de emoție, nu te justifica, nu răspunde cu „Dar ai și tu ...”, oricât de dificil ar fi.

Există o poveste minunată despre asta de la Buddha:

„Într-o zi, un bărbat a venit la Buddha și l-a abuzat verbal. Buddha stătea liniștit și lăsa liniștit să-i plângă insultele. După un timp, iritat, bărbatul a întrebat de ce Buddha nu răspunde la insulte și insulte. Buddha a răspuns: „Dacă cineva îți oferă un cadou și tu îl refuzi, cui aparține darul?”

Nu trebuie să acceptăm tot ce ne dorește mediul nostru. Pentru că: întotdeauna ai nevoie de doi ca să te certi!

Sfatul 3: Pune-te în pielea celuilalt

Dacă reușești să nu iei atacuri personal, atunci poți să asculți și să te pui în locul celuilalt. Întrebați-vă: „Despre ce este vorba cu adevărat?” 90% din timp este vorba doar despre cealaltă persoană care dorește să fie auzită. Mulți oameni sunt obișnuiți să nu fie luați în serios, să-și refuze părerea și să-și neglijeze propriile nevoi. Până când vine punctul în care acest lucru nu mai este posibil și lăsați totul în afara celeilalte persoane. Dacă ești norocos, vei întâlni un yoghin care acționează ca Buddha - dacă ești ghinionist, vei întâlni pe cineva care chiar așteaptă ocazia de a-și evada furia. Poate că omologul tău este obișnuit și cu faptul că el sau ea primește întotdeauna ceea ce își dorește și acum presupune asta și de la tine - atunci este din nou o oportunitate plăcută de a stabili limite.

Cu toții avem în noi un copil mic care dorește atenție. Unii dintre noi am învățat că le primesc atunci când sunt deosebit de buni și drăguți, alții când sunt puternici și al treilea când fac răutate. Dar dacă l-ai vedea pe acest copil mic în fața ta cu oameni dificili? Sunt sigur că atunci îți va fi mult mai ușor să trasezi limite cu dragoste.

Sfatul 4: recunoaște-ți declanșatoarele

Știi asta: Uneori cineva îți spune ceva și explodezi sau ești trist, dintr-o dată te simți din nou foarte mic. Cealaltă persoană a folosit inconștient un cuvânt declanșator pe care îl cunoști din copilărie și care te lasă cu un sentiment inconfortabil. Poate că a fost o frază sau doar un ton al vocii și dintr-o dată te simți ca atunci când ai fost cinci când ai fost certat. Conștientizați aceste cuvinte declanșatoare, tonuri și expresii faciale și recunoașteți că aparțin trecutului și că puteți reacționa diferit astăzi. Și amintiți-vă: alții au aceste declanșatoare și din copilărie - astfel încât reacția lor nu are nicio legătură cu tine.

Sfatul 5: utilizați mesajele „Eu” în loc de mesajele „dvs.”

Dacă v-ați ocupat deja de subiectul comunicării, cu siguranță știți că este mai bine să folosiți mesaje „Eu” în loc de mesaje „dvs.”.

„Aș fi foarte fericit dacă scoți gunoiul”, sună mult mai frumos decât „Nu scoți niciodată gunoiul”. Același lucru se aplică cuvintelor: tu ești, întotdeauna, niciodată, de fiecare dată ... Nimănui nu-i place să audă cuvintele „Ești întotdeauna atât de neglijent„- pentru că nu așa vrem să ne vedem pe noi înșine. Și dacă fac întotdeauna totul greșit sau mereu inadecvat - de ce ar trebui să fac un efort? Mesajele „Tu” transmit întotdeauna un sentiment de vinovăție. Cu toate acestea, mesajele „eu” pot fi acceptate mai ușor de cealaltă persoană.

Sfatul 6: recunoașteți comportamentul pozitiv

Ce observați cel mai mult la ceilalți: ce nu fac sau fac greșit sau ce fac bine?

Din păcate, suntem condiționați să abordăm întotdeauna doar ceea ce nu se potrivește: „Nu ați pus mașina de spălat vase, nu ați cumpărat niciun lapte. Ați întârziat deja din nou”.

Când se face ceva în sensul nostru, rareori îl lăudăm, pentru că este de la sine înțeles. Este într-adevăr? Este

bineînțeles că partenerul nostru ne va face cafea dimineața? De altfel, acest lucru afectează în mod egal bărbații și femeile. Începeți astăzi spunând mulțumesc în fiecare zi pentru un lucru pe care îl considerați de la sine considerat și urmăriți ce se întâmplă ...

Sfatul 7: începeți cu voi înșivă

Te-ai gândit vreodată dacă ești chiar tu o persoană plăcută? „Da, desigur!” Ați putea spune cu convingere.

Cu siguranță? La următoarea întâlnire cu un prieten, puneți-vă următoarele întrebări:

Dacă îți pui aceste întrebări din când în când, vei observa - nici tu nu ești atât de perfect și atunci poate mai binevoitor

tratează cu oamenii din jurul tău. Pentru că: Nimeni nu este perfect - și asta este un lucru bun!

rezumat

Deci: încă o dată pe scurt rezumat: 7 puncte pentru relațiile cu persoanele dificile:

Dacă luați în considerare aceste 7 puncte, sunteți deja pe drumul spre o viață mulțumită!

Dacă nu doriți să pierdeți niciun sfat pentru o viață relaxată: alăturați-vă comunității și abonați-vă la newsletter-ul meu. La fiecare 14 zile veți primi cele mai noi postări pe podcast și blog, videoclipuri și inspirație pentru viața de zi cu zi. Înregistrați-vă aici pentru newsletter.

Nu vrei să ratezi nicio postare?

Înregistrați-vă aici fără obligație pentru newsletter-ul meu: