900-1000 kcal pe zi?

De ceva timp mănânc, astfel încât să primesc în jur de 900-1000 Kcal pe zi. Prea puțin - știu.: S Dar nu-mi place să mănânc mai mult sau alimente cu mai multe calorii. Acum nu se întâmplă nimic pe cântar și sănătatea mea consideră că alimentarea cu energie este prea mică decât în stare de ebrietate.:/Îngheț repede, mi-e rău etc. Vreau doar să slăbesc 3-4 kilograme. Acum întrebarea mea: Dacă rămân cu acest număr Kcal, va dura mult până să continui să slăbesc? Cumva, mi-e și frică să mănânc mai mult și să mă îngraș imediat. Poate aș fi pe mâini bune cu un nutriționist? Tu ce crezi? Și dacă am făcut sport pe lângă aportul scăzut de calorii? vă mulțumesc pentru ajutor!

5 răspunsuri

Ar trebui să trageți frâna de urgență cel mai târziu din acest punct. Puteți vedea cum reacționează corpul dumneavoastră. Vă trimite semnalul că aportul de calorii nu mai este suficient pentru a vă menține temperatura corpului. Nu faci nimic bun pentru tine și corpul tău, îl distrugi încet. Orice nutriționist sensibil îți va spune că mănânci prea puțin. Mănâncă din nou mai multe, dar lucruri sănătoase, atunci poți face sport din nou și poți pierde în greutate într-un mod sănătos și permanent. Dacă nu puteți crește singuri aportul de calorii sau chiar dacă vă este frică de anumite alimente și vi se pare stresant din punct de vedere psihologic, atunci căutați ajutor profesional ACUM! Nu trebuie să subestimăm un comportament alimentar perturbat.

Bună! Ești evident adânc în anorexie. Acest nivel de foame poate fi chiar fatal pe termen lung. Am aflat cu consternare că nu mai există o fată care să pună astfel de întrebări acum 2 ani. E o viață pierdută prea mult. Părinți, profesori, prieteni - toată lumea ar trebui să încerce să ajute. De obicei nu poți ieși singur din el.

Vă doresc un weekend bun și plăcut.

Aveți grijă și căutați cu siguranță un terapeut nutrițional (care, sperăm, vă va pune punctul de vedere înapoi pe drumul cel bun) și, de preferință, un terapeut. A început într-un mod similar cu mine și sa încheiat cu o dependență și cu un IMC de 12 cu puțin înainte de moarte. Chiar nu dramatizez nici aici. Începe întotdeauna inofensiv la început. Ar trebui să te iubești pentru cine ești și cum te simți fericit cu modul tău de viață. Și cu 5 kg mai mult sau mai puțin NU ar trebui să te facă mai fericit (și, din experiența mea, nu te va duce un centimetru mai departe în viața ta, ci doar te va arunca înapoi). Ați pierdut clar calitatea vieții! A te teme de mâncare înseamnă a te teme de ceva ESENȚIAL! Nu ești așa fericit și dacă nu-ți place cu 3 kg în plus nu te va plăcea nici cu 3 mai puțin. Aceasta este o atitudine de bază. Iubirea pentru tine nu se bazează pe greutatea ta, ci pe obiectivele, visele și experiențele pe care le aduni și le faci în viață. Fericire, dragoste, prietenie. Asta contează. Dar nu greutatea. Mai ales nu atunci când ne confruntăm cu o scădere/creștere a

Ai fi mai bine cu un psiholog!

Corpul tău îți trimite deja semnale de avertizare, nu le ignora! Puteți pierde în greutate în mod eficient schimbându-vă dieta și nu dezactivând-o! Faceți ceva sport suplimentar și va funcționa singur. Aveți nevoie doar de disciplină! Dacă continuați așa, mai devreme sau mai târziu veți vedea ce scoateți din ea! În primul rând, veți suferi consecințe asupra sănătății și mai devreme sau mai târziu veți simți efectul yo-yo.

900-1000 kcal toate procesele din corp funcționează numai cu o flacără scăzută. Aproape că nu slăbești. doar să faci ceva sport. Cât de prost poți fi să crezi că slăbești automat doar pentru că mănânci mai puțin. fă ceva pentru o figură bună. du-te la exerciții

întrebări similare

Acum 6 săptămâni mi-am redus caloriile de la 1500 la 150-300 kcal pe zi și m-am săturat de asta și vreau să mănânc din nou normal și încerc de 1 săptămână cu 500 până la 550 kcal pe zi și doresc aportul meu de calorii cu 100 pe săptămână Creșteți kcal, dar mă tem să mă îngraș și mă interesează cât de mult a scăzut rata mea metabolică bazală în 6 săptămâni în care am mâncat atât de puțin. Și dacă GU crește automat atunci când îmi cresc încet aportul de kcal

Vreau să slăbesc și mi-am calculat deja aportul de calorii. Ar trebui să aveți un deficit caloric între 300-500 kcal pentru a slăbi. Sunt femeie, 14 ani și aportul meu de calorii este de 1302 kcal. Dacă am un deficit de 402 kcal, astfel încât să mănânc 900 kcal pe zi, este suficient? Deci o scot atunci? Faceți și exerciții fizice

Hei, am consumat doar 600-700 kcal în fiecare zi de luni și am slăbit și 2 kg, ce se întâmplă dacă consum în jur de 1000 kcal astăzi și mâine? O să mă îngraș din nou? Sunt foarte mândru de mine în acest moment pentru că îmi doresc să slăbesc de mult și acum sunt foarte disciplinat cu dulciurile. Mi-e teamă să nu mă îngraș din nou și mă voi lipi din nou de 600-700 kcal luni, dar voi fi cu un prieten în seara asta până mâine seară și mâncăm mereu o mulțime de lucruri dulci (dar voi încerca cel mult 1000-1100 kcal pe zi pentru a mânca). Vă mulțumim pentru răspunsuri 🤗 (1,62 m, 57 kg)

Astfel încât oamenii. În primul rând: Da, știu că această dietă nu este „cea mai sănătoasă” etc. Vreau doar să am experiență sau sfaturi de la oameni care sunt familiarizați cu acest subiect.

Din păcate, acum am îngrășat aproximativ 20 kg în decurs de 9 luni și aș dori acum să o reduc din nou. De curând mi-am redus puțin aportul de zahăr și calorii. Am decis să urmez dieta de 1000 Kcal/zi timp de aproximativ 2 luni. Apoi aș dori să măresc din nou aportul de calorii la aproximativ 2000 Kcal în decurs de o lună (sau 2) pentru a preveni efectul de yo-yo. Aveți vreun sfat despre cum să creșteți încet aportul de calorii într-un mod sănătos și reglementat? Și cineva are deja experiență cu o astfel de dietă?

Buna ziua mananc in jur de 700-900 kcal in fiecare zi si astazi am mancat 1000, acum ma ingras?

Bună, tocmai am terminat cu succes o dietă și am slăbit 14 kg. Dar cum pot evita efectul de yo-yo acum? A avut cineva vreun sfat bun sau a avut deja experiență cu ei? Solicitați multe informații despre aceasta. Problema este că mănânc relativ puține calorii de ceva timp, i. H. 500 - 800 kcal.:-( Acum am terminat dieta și mănânc aproximativ 1000 - 1200 kcal pe zi, dar nu îndrăznesc să mănânc mai mult pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș din nou. Cum pot preveni asta? Cereți mărturii și sfaturi bune. Mulțumiri!

Am început o „dietă” în urmă cu trei luni și până acum s-a dovedit a fi destul de reușită. Între timp am pierdut opt kilograme. Dar acum, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, nu s-a întâmplat nimic pe scară în ultimele trei săptămâni. Mă tem că aportul scăzut de calorii mi-a redus rata metabolică bazală. S-a instalat chiar și metabolismul foamei? Sincer să fiu, asta m-ar surprinde, pentru că am crezut întotdeauna că metabolismul foamei se instalează numai atunci când aportul zilnic de calorii scade sub rata metabolică bazală. Deoarece pentru mine sunt aproximativ 1300 de calorii și am consumat în medie 1400 de calorii pe zi, nu ar trebui să apară probleme. Dar prietenul meu mi-a explicat că metabolismul foametei se instalează deja atunci când aportul zilnic de calorii este cu 500 de calorii sub cifra de afaceri totală de mai mult de trei zile. Deoarece cifra mea de afaceri zilnică totală este de aproximativ 1900 de calorii și ard alte 400 de calorii în fiecare zi făcând jogging, am un deficit zilnic de calorii de 1000 de calorii! Dacă teoria iubitei mele este corectă, atunci am o problemă uriașă.

Deci, care dintre cele două teorii este corectă? Și cum pot scăpa de metabolismul foamei, dacă a început deja, fără să mă îngraș? Ar trebui să măresc treptat aportul de calorii? Sau introduceți o zi de reîncărcare la fiecare trei zile?

Vă rog să răspundeți doar dacă înțelegeți ceva despre nutriție și metabolismul foamei. Am văzut deja pe acest forum „experți în nutriție” auto-numiți, care încearcă să-l convingă pe întrebător că un gram de grăsime conține 4,1 calorii. Sper că nimeni nu va lua acest lucru ca pe o insultă!;)