Abținerea de la a mânca voluntar: postul este sănătos? - vigozone.de - AOK Vigozone

Navigare și service

Timp de citire 3:00 min Cota pe

A merge voluntar fără ceva pentru o anumită perioadă de timp se numește post. Adesea este vorba despre renunțarea (la anumite) alimente cu scopul de a le aprecia mai mult și de a le consuma mai conștient. Postul are și o lungă tradiție religioasă. De exemplu, musulmanii au luna de post a Ramadanului, timp în care pot mânca și bea doar între apus și răsărit. Creștinii postesc în mod tradițional între Miercurea Cenușii și Paște și renunță în primul rând la carne sau la mâncăruri de lux, cum ar fi dulciurile. Dar există și alte concepte ale postului, cum ar fi postul terapeutic, care poate întări bunăstarea fizică, poate sprijini tratamentul bolilor sau ca o introducere pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Postul este sănătos?

Postul este adesea folosit ca singura metodă de slăbit, dar evitarea completă a alimentelor nu este potrivită, deoarece corpul nu mai primește brusc toți nutrienții importanți de care are nevoie. De asemenea, are nevoie de energia preluată prin alimente. Pentru ca metabolismul uman să funcționeze corect, este important un aport optim de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Cu toate acestea, la post, nu există aprovizionare cu alimente și metabolismul este redus. Ca urmare, rata metabolică bazală a corpului scade la zero și rămâne la acest nivel până la opt săptămâni după post. Dacă începeți brusc să reveniți la vechile obiceiuri alimentare, este posibil să vă îngrășați mai repede și mai mult. Prin urmare, postul trebuie învățat și necesită supraveghere profesională.

Tendință: postul intermitent

Cu toate acestea, există diferite forme de post - de exemplu postul terapeutic, postul alcalin și postul intermitent - și nu toate prevăd evitarea completă a alimentelor.

Se aude adesea în mass-media despre postul intermitent (cunoscut și sub numele de „postul intermitent”). Mâncarea este evitată zilnic sau orar. Omiterea meselor, de exemplu, micul dejun sau prânzul, creează o pauză mai lungă de masă. Postul intermitent ar trebui să servească în primul rând pentru a pierde în greutate, dar să aibă și un efect pozitiv asupra nivelului de insulină și a bunăstării. Cu toate acestea, cel mai important lucru pentru o dietă echilibrată este alegerea alimentelor. Acest lucru este greu de luat în considerare în majoritatea formelor de post intermitent. Până în prezent, există prea puține studii pentru a putea face o declarație generală despre efectele postului intermitent asupra sănătății.

Pentru cine posteste?

Postul nu este în general potrivit pentru copii și tineri. Acest lucru se aplică și femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și persoanelor cu tulburări alimentare, precum și bolilor hepatice și renale. În plus, o cură de post trebuie discutată întotdeauna cu un medic în prealabil. Acest lucru este deosebit de important dacă luați medicamente în mod regulat.

Cu toate acestea, există și forme de post, adică renunțarea conștientă, care sunt potrivite pentru toată lumea. Postul nu se poate referi doar la mâncarea anterioară, ci și, de exemplu, la mass-media sau la alte lucruri. Puteți afla de ce merită utilizarea mai conștientă a smartphone-urilor în articolul nostru despre postul media.