Această alternativă de lapte te ajută să slăbești

Unii oameni adoră laptele și produsele lactate, alții trebuie sau vor să le evite. Există multe motive pentru care unii caută alternative. Dar pentru ce sunt cu adevărat bune laptele de migdale & Co.? Nutriționiștii britanici Cassandra Barns, Shona Wilkinson și Dr. Marilyn Glenville a examinat mai multe alternative de lapte pentru Daily Mail și a aflat care dintre ele sunt bune pentru cifră.

Lapte de migdale

Laptele de migdale neindulcit conține și mai puține calorii decât laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi și are un conținut scăzut de carbohidrați: doar 14 calorii la 100 ml comparativ cu aproximativ 48 de calorii în laptele degresat normal. Cu toate acestea, este important să citiți amprenta fină: „Acest lapte are mai multe proteine decât laptele de orez și cel de ovăz, deci este o alegere mai bună dacă doriți să slăbiți. Din păcate, laptele de migdale nu este întotdeauna la fel de sănătos pe cât ar putea fi dacă zahărul său și altele nedorite Se adaugă substanțe ", avertizează Dr. Marilyn Glenville.

Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.

Bucurați-vă cu prudență

Lapte de caju

Cu această alternativă, versiunile îndulcite ar trebui evitate cu orice preț. „Zaharul se adaugă”, spune Shona Wilkinson. În plus, în comparație cu laptele normal, băuturile de caju conțin cantități mult mai mici de proteine și calciu, ceea ce înseamnă că nu reușesc ca sursă de nutrienți.

Lapte de nucă de cocos

„Nucile de cocos conțin un tip sănătos de acizi grași cu lanț mediu, care sunt mai ușor de transformat de către organism în energie și au proprietăți antibacteriene naturale”, explică Cassandra Barns. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, băuturile din nucă de cocos nu trebuie consumate excesiv, deoarece oricine consumă prea mult din laptele gustos consumă mai multă energie decât are nevoie și apoi trebuie să renunțe la succesul dietei.

Lapte de orez

Jos mâinile! „Chiar și variantele neindulcite conțin mult mai mulți carbohidrați și zahăr decât majoritatea celorlalte alternative de lapte”, spune Barns. În timp ce laptele de nuci neindulcit nu are nici măcar 2 g de carbohidrați la 100 ml, băuturile din orez au până la 11 g.