Alimentație sănătoasă: ce să mănânci dimineața, la prânz, seara?:)

6 răspunsuri

Cereale din fructe sărace în fibre

Dimineața: fructe, chifle integrale cu salam/brânză, ouă Prânz: carne/pește, orez, salată Seara: Evitați carbohidrații (fructe, orez, cartofi); proteine (pui (carne în general), soia, legume sau salată

Este important să mâncați întotdeauna ceva între ele. Fructe dimineața, iaurt după-amiaza etc. și este foarte important să bei multă apă

Multumesc in avans! Dar din nou enumerate în fructele de dimineață (am făcut-o întotdeauna:)) integrală oricum, la prânz este clar - dar ce zici de seara?

Seara ar trebui să evitați cu siguranță carbohidrații și grăsimile! După cum am spus, este important să mâncați alimente bogate în proteine seara. Proteinele se găsesc în principal în carne (puiul sau peștele sunt bineînțeles mai bune), fasolea (soia), legumele (supă de legume, salată etc.) și în, hai, ouă:) Vă recomandăm să cumpărați praf de shake cu proteine bei cel puțin un pahar de shake proteic în fiecare seară.

Dacă te lași singur vei mânca singur ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, dacă creșteți sau pierdeți în greutate în dieta dvs., ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru orice boală. Acestea vă pot ajuta apoi cu o dietă adecvată.;)

Nici eu nu sunt cea mai grasă persoană din lume, hehe nu trebuie să fie o dietă radicală, poate doar 3-4 kilograme!:) Dar voi lua sfaturi! Mulțumesc:)

Glucidele dimineața, amestecate la prânz, predominant proteine seara, cu fructe și nuci între ele. Fără ciocolată, bea kakou.

Fără ciocolată? Ești o persoană crudă. ^^

Cei care sunt bine pregătiți pot mânca ciocolată ca mine.

nici măcar dacă crești singur poți mânca sănătos. La fel cu lucrurile organice. Este bine ca oamenii să construiască rezistențe, altfel ne-am fi exterminat

întrebări similare

Există o diferență în dieta pentru a construi mușchi între Dimineața, la pranz și seara? (de exemplu: dimineața, mai mulți carbohidrați față de proteine și la prânz puneți mai mult accent pe proteine și carbohidrați suplimentari)

Sau, în cele din urmă, nu contează cand Eu Ce și cât costă ia la mine?

Cine știe ce să facă?

Bei smoothie-uri dimineața și mănânci muesli sau;) Ce mănânci la prânz și seara;) și între ele, gustări etc.;).

cum variază planul tău de alimentație sănătoasă zilnic cu fructe și legume 🌶😊🙈 ce ceaiuri bei și când 😊😀

deci sunt slab și nu am grăsime

Deci, luați micul dejun normal dimineața. Banane, mere, fructe și legume la prânz. Și seara piept de orez și pui. Spaghete și carne de vită etc. așa că seara pot mânca mult mai bine decât dimineața și la prânz. deoarece lucrez etc și nu sunt acasă, dar mama poate pregăti tot ce îmi doresc seara. E suficient? Cu salutări

Bună ziua, am o întrebare despre proteine / carbohidrați etc. Când trebuie să mănânc ce? Deci dimineața carbohidrați la amiază proteine etc? Deci, ce trebuie să mănânc dimineața la prânz seara. Și câte grame din ce pe kg (construirea mușchilor)

De exemplu, două felii de pâine dimineața

Pește seara cu o varietate de legume

De când nu am început să mă antrenez la 14 ani, am observat asta doar acum. dimineața, când mă ridic, mușchii mei sunt mai mici decât la prânz și seara. După ce am mâncat, observ doar cum mi s-au mărit puțin mușchii.

Întrebare: sunt doar eu sau este la fel cu tine?

Care este dieta ta? Deci, ce mănânci dimineața la prânz și câteva idei seara ar fi interesant lg

Ar trebui să mâncați cald seara sau la prânz, ce este mai bine pentru nutriție? Am mâncat întotdeauna seara

Am 15 ani. Care ar fi o dietă sănătoasă înainte de școală la micul dejun ?

Luni/dimineață: activitate pozitivă, prânz: ----, seara: box thailandez

Marți/dimineață: ----, amiază: terapie de expunere, seara:----

Miercuri/dimineață: activitate pozitivă, amiază: ----, seara: Krav Maga

Joi/dimineață: ----, amiază: ----. Seara: ieșiți la plimbare.

Vineri/dimineață: mergeți cu tramvaiul. Amiază: ----, Seara: Krav Maga

Sâmbătă/dimineață: școală de arte marțiale, prânz: ----, seri: ----

Duminica: Dimineața: ---- Amiaza: ----- Seara: Grup de auto-ajutor

Știe cineva cum îmi pot integra mai bine planul de structură zilnică acasă?