Alimentație sănătoasă la locul de muncă

muncă

Când încă lucram în mod regulat la birou, am fost deseori întrebat cum am reușit să gestionez timpul și organizația pentru a aduce mereu ceva ce îmi făcusem eu și apoi am spus de obicei că o dietă sănătoasă era importantă pentru mine la locul de muncă. Atitudinea este cu siguranță un lucru foarte important, alimentația sănătoasă trebuie să aibă prioritate, trebuie să vrei să prelucrezi singur alimentele și să nu consumi produse industriale. După ce ați luat decizia, puteți obține, de asemenea, nutriția zilnică la birou. Cu puțină pregătire și instrumentele potrivite, aceasta nu este nicio problemă și aș dori să vă ofer o mică perspectivă asupra modului în care se poate face acest lucru și, mai presus de toate, care rețete sunt potrivite.

Dieta în viața de zi cu zi de birou

Viața de zi cu zi de la birou este stresantă, te duci de la o întâlnire la alta, telefonul sună non-stop și șeful are o altă întrebare ... pur și simplu nu este timp pentru o alimentație sănătoasă! Crezi! O văd foarte diferit. Pentru mine, mâncarea mea definește modul în care mă simt, cât de productiv sunt, dacă am energie și, în general, îmi fac starea de zi dependentă de ea. Mâncare bună = dispoziție bună = zi bună, poate fi atât de simplă și așa obțineți nutriție în viața de zi cu zi a biroului.

Da, trebuie să te disciplinezi, poate să te ridici cu 30 de minute mai devreme, să te gândești la mâncare și să o pregătești, să ignori spusele colegilor tăi - doar fă-o. Dar eu zic: merită.

Cel târziu, când ați reușit să scăpați de tentațiile din supermarket la prânz, pentru că știți că există o salată delicioasă sau paste în frigider pe care le-ați pregătit singur și care conține, de asemenea, toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a fi vitali și potriviți după-amiaza. va aduce.

Gătit în prealabil alimente pentru birou și 10 idei de acțiune pentru o alimentație sănătoasă la locul de muncă

Dar ce înseamnă toate acestea în termeni concreți?

Se spune că trebuie să vă loviți timpul și să vă pregătiți de fapt mâncarea pentru birou - în weekend, seara sau dimineața, în funcție de ceea ce vă convine cel mai bine.

Rețete alimentare de birou

În secțiunea următoare vă voi prezenta câteva rețete care sunt minunate să le preparați în porții mai mari și apoi să vă treziți, să înghețați sau să le păstrați în frigider, astfel încât să aveți întotdeauna mâncarea pregătită pentru birou - iată rețetele mele preferate:

Rețete de mic dejun pentru birou

Micul dejun este foarte important și, prin urmare, ar trebui să mănânci ceva înainte de a ieși din casă - iată câteva idei și, cu excepții foarte mari, poți lua tot cu tine.

  • salata de pui
  • Împușcat cu ghimbir
  • Cafea cu lapte de cocos
  • Chia caș cu fructe
  • Pâine integrală de spelta
  • Briose de sunca si branza

Rețete de prânz de birou

Masa pe care o aveți cu siguranță în birou și de aceea am ales rețete simple și simple, care sunt ușor de pregătit, ambalate și apoi savurate ca prânz la birou.

  • Supă cremoasă cu chiftele
  • Supă de cartofi
  • Chiftele picante
  • Bifteki cu legume
  • Salată de sfeclă roșie și pui
  • Tortilla spaniolă
  • Paste cu kale & chorizo
  • Risotto de lamaie
  • Salată asiatică cu somon

Gustări pentru între la birou

Din când în când ai senzația că vrei să gusti și vrei să ocolești ciocolata - apoi rămâi la aceste gustări ... nu vei greși în birou pentru între mese!

  • Salată de fructe curcubeu
  • Snacks nuci
  • Cereale crocante

Ești activ pe Pinterest? Apoi, vă rugăm să fixați această imagine: