Alimente sănătoase Aceste superalimente te vor ajuta să slăbești

Respectarea unei diete este destul de dificilă. Din fericire, există alimente care vă pot ajuta în mod activ să slăbiți. Vă vom spune care dintre ele.

Lean cu superalimente

Superalimentele pot face multe: ele conțin o mulțime de nutrienți valoroși, ingrediente active și substanțe vitale, vă protejează corpul de boli și vă asigură un păr frumos și o piele sănătoasă. Dar te pot ajuta de fapt să slăbești? Cercetătorii din domeniul alimentar spun „da” și recomandă următoarele alimente.

Avocado

Avocado nu este numai bogat în acizi grași nesaturați, ci este și plin de fibre foarte speciale. Anume cu cele care îmbunătățesc calitatea generală a dietei și absorbția nutrienților și reduc riscul sindromului metabolic. Sau altfel: Îți diminuează pofta de mâncare și te scutesc de pofte . Deci, puteți pierde în greutate foarte bine cu acest superaliment. Avocado are un gust bun în salate, prăjite, la grătar sau pur și simplu ca gustare între mese.

semințe chia

În America Centrală, semințele de chia fac parte din meniu de secole, dar păstăile mici și crocante câștigă încet teren și ca superaliment și aici. Nu numai că este bogată în acizi grași omega-3, calciu, potasiu și vitamina E, ci conține și antioxidanți care vă protejează celulele de îmbătrânirea prematură. Mai presus de toate, însă, semințele de chia se umflă în stomac și, prin urmare, te mențin sătul pentru o perioadă deosebit de lungă de timp . Acest aliment sănătos pentru slăbit este consumat crud. Puteți să-l amestecați într-un iaurt, să-l presărați peste salată sau să-l folosiți pentru a vă condimenta granola.

Ceaiul Matcha

Acest ceai verde provine din Japonia, a făcut parte din cultura de acolo de veacuri și este unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Matcha conține mai multă cofeină decât orice alt ceai verde și, astfel, îți face metabolismul să funcționeze. Digestia este stimulată și depozitarea grăsimilor este redusă. Un pahar mare de ceai matcha după exerciții vă asigură că, cu acest superaliment, ardeți cu 25% mai multe calorii dintr-o singură lovitură .

Nemuritoare

Amarantul este un bob pe care mulți sportivi profesioniști le place acum să-l consume ca înlocuitor pentru orez sau paste. Cu greu împovărează corpul, își pune la dispoziție energia imediat și este deosebit de ușor de digerat . Senzația de sațietate durează mult timp, iar cantitatea mare de fibre vă susține intestinele la locul de muncă. Astfel, este un aliment absolut sănătos pentru scăderea în greutate.

Oțet de mere

Oțetul de mere te ajută, de asemenea, să slăbești ca superaliment. Pentru a face acest lucru, înainte de fiecare masă beți un pahar mare de apă în care adăugați trei linguri de oțet. Acest lucru stimulează digestia și împiedică corpul dumneavoastră să proceseze calorii inutile . De asemenea, asigură o senzație de satietate mai durabilă.

Suc de cocos

Un sfat privilegiat de la Hollywood este apa de cocos. Fie ca băutură sau ca înlocuitor al uleiului atunci când gătești, lichidul limpede este izotonic și oferă corpului tău minerale valoroase. Pe de altă parte, îți stimulează metabolismul într-un grad înalt și îți sprijină în mod activ corpul în arderea grăsimilor - ideal ca hrană pentru pierderea în greutate.

Vă lipsește în continuare motivația potrivită pentru a slăbi? O ținută sportivă elegantă poate crea aici adevărate minuni motivaționale! În perioada 1-14 februarie veți obține până la 35% reducere la articole sportive și accesorii pentru antrenamentul dvs. la Under Armour, Planet Sports și Myprotein: