Susține digestia Alimente ușor digerabile: Acesta este modul în care îți protejezi stomacul în timp ce mănânci

În prezent suferiți de probleme digestive sau aveți, în general, un tract gastrointestinal sensibil? Atunci avem ceea ce trebuie pentru tine: cele mai bune alimente ușor digerabile.

Mâncarea abundentă poate provoca rapid probleme persoanelor cu tract gastrointestinal sensibil sau boli ale tractului digestiv. Dacă atunci mâncați un lucru greșit, veți reacționa cu o senzație de plenitudine, dureri de stomac și diaree. Din fericire, putem contracara astfel de plângeri cu alimente ușor digerabile, deoarece consumarea lor nu ne împovărează în niciun fel tractul digestiv.

Am creat cele mai bune mese ușor de digerat pentru dvs.

Porridge ca un mic dejun adecvat stomacului

Evitați fulgii de porumb zaharoși și preferați să folosiți fulgi de ovăz. Făina de ovăz calmează stomacul și ajută la reglarea indigestiei. Boabele devin deosebit de bine tolerate dacă îl încălziți și îl amestecați cu puțină apă. Pentru unii, laptele are și un efect calmant asupra tractului gastro-intestinal. În acest caz, puteți folosi lapte în loc de apă și îndulciți-l cu puțină miere. Atenție însă: pentru unii oameni, laptele animal este o cauză a problemelor digestive. Aici ajută să treceți la produse pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia sau de ovăz. Prin urmare, acordați o atenție deosebită reacției corpului dumneavoastră la lapte.

Tipuri de fructe ușor digerabile pentru între

Dacă vă confruntați cu afecțiuni gastro-intestinale, ar trebui să fiți deosebit de atenți cu fructele, deoarece acidul din fructe poate irita rapid organele digestive. Sunteți binevenit să folosiți banane coapte, mere și pere, aceste trei tipuri de fructe sunt ușor pe stomac.

Supele ca fel principal principal

Ca prânz sau cină ușoară este potrivit Bulion de legume sau pui preferabil. Este sărac în grăsimi și ușor de digerat chiar și cu paste. Ca variantă gustoasă, vă recomandăm alternativa asiatică: Pho.

Dacă variantele noastre de bulion nu vă aparțin și vă place mai multă consistență, puteți mânca și supă de cartofi sau roșii, atât cartofii, cât și roșiile sunt ușor de digerat.

Ce legume sunt bune pentru stomac?

Pe lângă cartofi și roșii, următoarele legume sunt deosebit de blânde pe stomac:

Morcovi
fenicul
Gulie
dovlecel

Ce alimente de origine animală sunt ușor de digerat?

Carne: Ar trebui să fii cel mai bun cu carne carne slabăsub formă de păsări sau file de vită ia pentru tine și condimentează-l doar foarte ușor.
Pește: Peștele este ca carnea. Dacă aveți un stomac sensibil, ar trebui pești cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi saithe, placă și știucă, sunt în meniul dvs.
Brânză: Cu brânză ar trebui să vă asigurați că are o Conținutul de grăsime nu depășește 45%. Brânza ar trebui, de asemenea blând fi. cremă de brânză și Brânză moale sunt, de asemenea, în mare parte bine tolerate.
Produse lactate: În momentele în care stomacul este deosebit de sensibil, ar trebui să utilizați variantele cu lapte, iaurt și quark cu conținut scăzut de grăsimi.

Practic, vă puteți ameliora tractul gastro-intestinal cu aceste alimente ușor digerabile. Dacă în general aveți o digestie sensibilă sau suferiți doar temporar de probleme digestive, vă puteți ușura stomacul cu aceste alimente.