conversie
... trăiește mai bine.
Următoarele alimente sunt permise în prima fază a dietei de 17 zile.
carne
Puteți mânca o cantitate nelimitată din aceste tipuri de carne:
- Piept de pui fără piele
- Piept de curcan (fără piele)
- Curcan macinat
peşte
Puteți mânca o cantitate nelimitată din aceste tipuri de pești:
- Cichlid
- cambulă
- somon
- pește lutjanus
- placă
- File de ton (calitate sushi)
- Conserve de ton (în suc propriu)
- somn
Consumul de ouă este limitat:
- Două ouă pe zi sau
- patru albușuri de ou
legume
Puteți mânca o cantitate nelimitată din aceste legume:
- Alge (arame, dulse, nori)
- anghinare
- Vânătă
- Salate de frunze
- conopidă
- brocoli
- varza chinezeasca
- fenicul
- Fasole verde
- Castraveți
- Morcovi
- Tipuri de varză (varză, varză de Bruxelles, varză roșie, varză savoy)
- usturoi
- creson
- Ceapa verde
- Păstăile de Okra
- Pak choi
- paprika
- pătrunjel
- Ciuperci
- Praz
- țelină
- sparanghel
- spanac
- Varză (lăstari de bambus, germeni de fasole)
- Fasole de alergat
- roșii
- dovlecel
- snap de zahăr
- Ceapă
Nu ar trebui să mănânci fructe după ora 14:00. Următoarele tipuri sunt permise în prealabil:
- Merele
- Boabe (căpșuni, zmeură, mure, afine ...)
- Pere
- Grapefruit
- Părul spinos
- lămâie verde
- Portocale
- piersică
- Prune (de asemenea, prune uscate)
- Struguri (albastru sau alb necoapte)
Sunt permise maximum două linguri de ulei pe zi:
- ulei de masline
- ulei de in
Alimentele probiotice
Dintre alimentele probiotice, ar trebui să mâncați două porții pe zi:
- Iaurt (180g)
- Kefir (250ml)
- Kimchi (o ceașcă mare)
- Miso (1 lingură, dizolvată în bulion)
- Băuturi probiotice (Yakult, Actimel), o sticlă mică
- Brânză de vaci probiotică (125g)
- Capsule probiotice (de exemplu, Combi Flora)
- Lapte probiotic (250 ml)
- Varza (o cana mare)
- Tempeh (125g)
In plus
Aceste extra sunt permise în cantități mici:
- Bulion (grăsime redusă, sare redusă)
- oţet
- Amestecuri de condimente (curry, boia de praf ...)
- Brânză (puțin condimentată, de exemplu parmezan)
- Ketchup (ușor)
- Spray de gatit
- Ierburi (proaspete sau uscate)
- piper
- Quark (slab)
- muştar
- sos de soia
- Truvia (îndulcitor)
Dr. Moreno permite, de asemenea, budinci fără zahăr și sosuri pentru salate fără grăsimi. Mai degrabă ne sfătuim împotriva acestora.
băuturi
Se recomandă un total de cel puțin 2 litri pe zi din aceste lichide:
- apă
- Apă fierbinte cu suc de lămâie
- Ceai verde
Puteți bea următoarele lichide, dar acestea nu contează pentru cei 2 litri:
- Cafea neagra
- Ceai negru
- Alimentele permise în prima fază a schimbării dietei South Beach
- Alimentele permise în a treia fază a conversiei dietei Dukan
- Alimentele suplimentare din a doua fază a conversiei dietei Dukan
- Alimentele permise în faza de atac a conversiei dietei Dukan
- Alimente separate pentru slăbit - cea mai bună dietă!