conversie

... trăiește mai bine.

Următoarele alimente sunt permise în prima fază a dietei de 17 zile.

permise

carne

Puteți mânca o cantitate nelimitată din aceste tipuri de carne:

  • Piept de pui fără piele
  • Piept de curcan (fără piele)
  • Curcan macinat

peşte

Puteți mânca o cantitate nelimitată din aceste tipuri de pești:

  • Cichlid
  • cambulă
  • somon
  • pește lutjanus
  • placă
  • File de ton (calitate sushi)
  • Conserve de ton (în suc propriu)
  • somn

Consumul de ouă este limitat:

  • Două ouă pe zi sau
  • patru albușuri de ou

legume

Puteți mânca o cantitate nelimitată din aceste legume:

  • Alge (arame, dulse, nori)
  • anghinare
  • Vânătă
  • Salate de frunze
  • conopidă
  • brocoli
  • varza chinezeasca
  • fenicul
  • Fasole verde
  • Castraveți
  • Morcovi
  • Tipuri de varză (varză, varză de Bruxelles, varză roșie, varză savoy)
  • usturoi
  • creson
  • Ceapa verde
  • Păstăile de Okra
  • Pak choi
  • paprika
  • pătrunjel
  • Ciuperci
  • Praz
  • țelină
  • sparanghel
  • spanac
  • Varză (lăstari de bambus, germeni de fasole)
  • Fasole de alergat
  • roșii
  • dovlecel
  • snap de zahăr
  • Ceapă

Nu ar trebui să mănânci fructe după ora 14:00. Următoarele tipuri sunt permise în prealabil:

  • Merele
  • Boabe (căpșuni, zmeură, mure, afine ...)
  • Pere
  • Grapefruit
  • Părul spinos
  • lămâie verde
  • Portocale
  • piersică
  • Prune (de asemenea, prune uscate)
  • Struguri (albastru sau alb necoapte)

Sunt permise maximum două linguri de ulei pe zi:

  • ulei de masline
  • ulei de in

Alimentele probiotice

Dintre alimentele probiotice, ar trebui să mâncați două porții pe zi:

  • Iaurt (180g)
  • Kefir (250ml)
  • Kimchi (o ceașcă mare)
  • Miso (1 lingură, dizolvată în bulion)
  • Băuturi probiotice (Yakult, Actimel), o sticlă mică
  • Brânză de vaci probiotică (125g)
  • Capsule probiotice (de exemplu, Combi Flora)
  • Lapte probiotic (250 ml)
  • Varza (o cana mare)
  • Tempeh (125g)

In plus

Aceste extra sunt permise în cantități mici:

  • Bulion (grăsime redusă, sare redusă)
  • oţet
  • Amestecuri de condimente (curry, boia de praf ...)
  • Brânză (puțin condimentată, de exemplu parmezan)
  • Ketchup (ușor)
  • Spray de gatit
  • Ierburi (proaspete sau uscate)
  • piper
  • Quark (slab)
  • muştar
  • sos de soia
  • Truvia (îndulcitor)

Dr. Moreno permite, de asemenea, budinci fără zahăr și sosuri pentru salate fără grăsimi. Mai degrabă ne sfătuim împotriva acestora.

băuturi

Se recomandă un total de cel puțin 2 litri pe zi din aceste lichide:

  • apă
  • Apă fierbinte cu suc de lămâie
  • Ceai verde

Puteți bea următoarele lichide, dar acestea nu contează pentru cei 2 litri:

  • Cafea neagra
  • Ceai negru