Slăbiți permanent cu yoga și Ayurveda

Cum apare obezitatea
Obezitatea apare numai atunci când aportul zilnic de calorii depășește consumul de energie al organismului.

Factori care joacă un rol:
Predispoziție (poate fi influențată de sport și mișcare), tulburări de alimentație (atunci când vă simțiți plin din cauza reacției tardive a hormonilor), cauze psihologice (durere, frică, stres), lipsa exercițiului, medicație și alte câteva boli subiacente (de exemplu, organe producătoare de hormoni).

Dezvoltare din punct de vedere ayurvedic
Obezitatea (verificată prin indicele de măsurare corporală și/sau calculul circumferinței abdominale) este cunoscută ca o boală dificil de tratat. Ayurveda împarte ființa umană dintr-un punct de vedere holistic în Vata, Pitta și Kapha - oameni (tipuri - Doshas). mai ales atunci când faci o muncă sedentară. O persoană dominantă în Kapha iubește mâncarea și este foarte interesată de rețete și recenzii despre restaurante. Știe că tot ce trebuie să facă este să se uite la un tort ca să se îngrașe. Excesul său de greutate este distribuit pe tot corpul său - deseori se dezvoltă congestie limfatică și retenție de apă. O persoană dominantă în Pitta are o digestie regulată și de obicei îi este foame la prânz - dar rareori mănâncă prea mult. Doar în combinație cu Vata sau Kapha are probleme cu greutatea, mai ales în jurul șoldurilor. Potrivit lui Ayurveda, focul digestiv scade mai ales odată cu înaintarea în vârstă. De aceea este necesară mișcarea. La maturitate, stresul crește și Vata Dosha. acest lucru duce la supraalimentare, pofte de mâncare etc. Acest lucru duce la rândul său la tulburări psihice.

Ce pot face yoga și Ayurveda în acest sens?
Sigur - mișcare - Hatha Yoga în forma sa cea mai populară este mișcarea, exercițiile de forță, exercițiile de întindere - cum ar fi îndoirea înainte sau crocodilul. În legătură cu respirația, se lucrează în același timp la nivel psihologic. Tehnicile de relaxare lasă mintea să se odihnească - Vata și Kapha sunt reduse - și oferă astfel corpului șansa de a lucra cu puterile de autovindecare. De asemenea, învățăm să ne controlăm mintea prin yoga - de ex. Pentru a scăpa de gustări sau pentru a învăța să vă gătiți.

nutriție - Pentru a combate obezitatea, din punct de vedere ayurvedic, dieta trebuie să fie redusă Vata și Kapha, să aibă un gust amar, să aibă un efect fierbinte, să fie ușoară și uscată, iar produsul digestiv trebuie să fie ascuțit.

Foarte important. Schimbarea stilului de viață
Mâncare în liniște și ore regulate de masă 5 minute odihnă după masă Masă principală între orele 11:00 și 13:00 cel puțin Nu mâncați nimic cu 3 ore înainte de culcare - mai bine de la ora 17:00 (atenție la gustări - cel mai bine este să le lăsați afară) fără băuturi reci la mese Laptele și smântâna să nu mergeți cu mâncare sărată, acră Pregătiți întotdeauna mâncarea proaspătă, folosiți mirodenii două mână sunt suficiente pentru fiecare masă - Imaginați-vă placa de cină în trei părți: o parte este de a asigura vitalitatea, a doua parte pentru plăcere, a treia parte - pentru bolile ulterioare

Condimentele susțin ama - focul digestiv:
Se numesc 10 plante centrale: Triphala (Haritaki, Bibhitaki, Amla), Guggulu, Vrukshamla, Lashuna, Gurma, Vidanga, Nagara (ghimbir separat), Chitraka, Erandamula (rădăcină de ricin), Haridra (turmeric) Deci alegerea este decisivă mâncarea noastră., tratarea corpului nostru, a emoțiilor noastre (a minții noastre). Problema rezidă în aportul masiv de zahăr, dar și de grăsimi. Alimentele foarte procesate conțin adesea un cocktail de aditivi nedigerabili. Digestia normală pur și simplu nu reușește să depășească! Se depune ca deșeuri în corp și ca grăsime pe corp. Dacă ne asumăm responsabilitatea personală și cele de mai sus Implementând lucruri, este foarte posibil să scapi de excesul de greutate

prescurtat din: Ayurveda, Jurnal pentru o viață sănătoasă, Heft46