Antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă corporală)

Discutați antrenamentul de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă de corp) în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, Deoarece am citit deja diverse afirmații despre antrenamentul de forță aici, am vrut să pun una în discuție. O fac de mai mult acum

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Pierde în greutate prin exerciții fizice
Antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă corporală)

Antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă corporală)

Deoarece am citit deja diverse afirmații despre antrenamentul de forță aici, am vrut să pun una în discuție.

Fac Body Pump sau Hot Iron II de 3 ori pe săptămână de peste 2 ani acum, pentru că în toți acei ani înainte eram doar un sportiv de rezistență pur (nu puteam să mă fac să fac turul la mașinile de antrenament de circuit - așa a fost într-adevăr cazul plictisitor și am avut o adevărată problemă de motivație).

Așa că acum am aterizat la antrenamentul cu bile cu muzică și cu siguranță pot descoperi una sau alta formă pozitivă a corpului.

Cu toate acestea, HIT sau antrenamentul maxim de forță este recomandat din nou și din nou - și acest tip de curs nu se potrivește cu adevărat acolo?

Un curs durează 60 de minute, după ce se deduce încălzirea și răcirea, precum și timpul pentru reconstruirea bilei, există aproximativ 45 de minute de „antrenament real”.
Un grup muscular pentru fiecare piesă de muzică (4 - 6 minute).
Și:
Într-o sesiune de antrenament primiți în jur de 70-100 de repetări pe grup muscular.

Așa că sunt cu siguranță în treimea superioară a cursului în ceea ce privește greutatea (pentru femei, în orice caz ...).
Dar sunt sigur că, cu un antrenament de forță maxim real, ar fi mult mai multă greutate, deoarece există, de asemenea, mult mai puține repetări (și, de asemenea, nici un ritm care să te conducă la o anumită viteză).

Ce este mai bine acum?
Și de ce?
Sau aproape că nu contează până la urmă?

Sunt confuz ... și sper să fiu lămurit.

AW: antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă de corp)

Aștept și un răspuns pentru că aș fi foarte interesat

Abia de curând am început cu Body Pump, o fac în mod regulat de 1-2 ori pe săptămână de atunci și sunt absolut încântat. Pentru antrenamentul de circuit (circuitul de rezistență sau rezistență Milon) am putut să mă motivez bine la început și a fost un început bun. Dar am fost întotdeauna un atlet de grup, cred că transpirația împreună este mult mai distractivă. Între timp, circuitul singur ar fi prea plictisitor pentru mine. Ceea ce îmi place mult mai mult sunt cursurile (în cazul meu Body Combat, Body Pump și Zumba).

Mi se pare foarte eficientă Body Pump, cel puțin după 2-3 ore de Body Pump am văzut/simțit mai multe schimbări decât după 2 luni de antrenament în circuit.

Am doar încredere că experții de la Les Mills știu ce fac și că programele au sens. Dar ceea ce cred experții de pe forum despre asta, m-ar interesa și foarte mult.

AW: antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă corporală)

Deci, dacă este mai bun sau mai rău, depinde întotdeauna de obiectiv. Construcția musculară și rezistența la forță se realizează cu cele de mai sus Cursuri promovate cu siguranță și citate de la un antrenor care conduce cursul cu noi: vă puteți pregăti și cu Hot Iron (

AW: antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă de corp)

Întrebarea a ceea ce este corect și bine este întotdeauna o problemă de stabilire a obiectivelor.

Bodypump este un program excelent, deoarece consumul de calorii este imens, cu o selecție bună de greutate și este foarte distractiv într-un grup (dacă vă place)

Când vine vorba de pierderea în greutate, de exemplu, este important doar consumul de calorii. Și există BP TOP.

Distrează-te cu acest program minunat și descoperă cum corpul tău continuă să se schimbe.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să mă contactați din nou și din nou

Un instructor BP

AW: antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă de corp)

Nu trebuie să fii instructor pentru asta, am spus exact la fel ca un utilizator

AW: antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă corporală)

înainte să scriu ceva despre asta:
cel mai important este să te distrezi.
cel mai bun și mai eficient sistem este inutil dacă nu te distrezi cu el și te chinui singur.
Nimeni nu poate dura pentru totdeauna și asta ar trebui să fie cel mai ineficient lucru.
Deci, mai întâi de toate, bucurați-vă de sport - după aceea, nimic nu mai vine mult timp

aceste sisteme nu se exclud reciproc.
Teoretic ai putea combina toate cele 3 sisteme și apoi să folosești avantajele tuturor sistemelor.

Rămâne întrebarea, cât timp aveți pentru ei, de exemplu. HIIT necesită o anumită regularitate pentru a se putea dezvolta bine.
Deoarece este foarte obositor, posibilitățile de antrenament suplimentar (epuizant) în aceeași zi sunt destul de limitate.

Beneficiul său mare este de a vă stimula foarte mult metabolismul, care are, de asemenea, un efect foarte puternic asupra metabolismului grăsimilor și, astfel, vă permite să scăpați mai repede de depozitele de grăsime.
Foarte recomandat!

Antrenamentul maxim de forță tinde să fie mai puțin interesant pentru tine ca femeie, deoarece are o mare relevanță în ceea ce privește creșterea musculară.
atât de interesant pentru bărbați.
(Cuvânt cheie: coordonare intramusculară)
și dacă da, trebuie să o abordați cu o anumită experiență.

noroc și chiar mai multă distracție

AW: antrenament de forță ca curs (de exemplu, fier fierbinte/pompă corporală)

Un fir destul de interesant, care, din păcate, a intrat.

Acum am cea de-a patra lecție BodyPump în spatele meu și sunt mai mult decât încântat. Aș vrea să o fac în fiecare zi, dar mi-am propus un obiectiv de 2-3 ori pe săptămână și este suficient.

Din păcate, nu pot scrie nimic despre alte cursuri, cu excepția FitKick, nu oferim nimic în această direcție.

Dar cum ți-a schimbat corpul BP? Și cât de repede au fost vizibile succesele?

Așa că mă întind pe canapea, vezi de două ori