Antrenament de forță ca fată de 14 ani (la sală)?
Sunt 1,67, sunt puțin supraponderal și aș vrea să fac un antrenament de forță. Este dăunător dacă fac asta? Și cum pot construi mușchii, în special la picioare, stomac și fese?
6 răspunsuri
Construiți mușchi la 14 ani și apoi ca fată, în niciun caz.
Acest lucru se ciocnește cu creșterea ta.
Dar puteți merge la jogging, acest lucru vă va oferi picioare, fese și stomac foarte frumoase. Dar mai întâi aflați cum să vă așezați corect picioarele, pentru că 90% o fac greșit.
Pe scurt: ai apoi curbe feminine foarte frumoase, accentuate!
Dacă doriți să creșteți intensitatea joggingului, legați un rucsac și împachetați câteva lucruri. Alerg întotdeauna cu un rucsac de 10 până la 12 kg, dar o fac de aproape 3 ani. Pentru început, o sarcină de 3 kg este suficientă.
Și există un lucru pe care mă puteți crede, fetele sau femeile care nu au stat în studio de 2 ani și arată ca domnișoara Superfitness, țesăturile.
- Sănătate sportivă la sală, care este mai bună (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
- Dieta ca Miley Cyrus pe atunci (sănătate și medicină, scădere în greutate, sport și fitness)
- Credeți că este posibil sport, nutriție fitness (sănătate și medicină, sport și fitness)
- Sunt 800 kcal pe zi prea puțin (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
- 600 kcal sunt ideale pentru slăbit (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)