Așa sunt cu adevărat Netflix și Co. (ne) sănătoși

Sfaturi despre seria Recomandări despre serie: Acesta este cât de sănătoși sunt Netflix și Co.

Fie că petreceți timpul acasă tot timpul din cauza virusului corona sau chiar așa: una dintre cele mai mari provocări ale comunității este să profitați la maximum de timpul pe care nu îl petreceți în pat împreună. Și să fim sinceri: asta este de fapt destul de mult.

O formă populară de date este „Netflix & Chill”, adică ieșirea și vizionarea serialelor TV împreună. În cele din urmă, asta coboară adesea în pat, dar în primul rând: împreună în fața ecranului și urmăriți serialele preferate într-o buclă. Și iată, în ciuda tuturor profețiilor despre osândă: Dacă o faci bine, este chiar sănătoasă!

Urmărirea seriilor dăunează relației?

Nu când stai împreună în fața ecranului. Vizionarea împreună a serialelor TV promovează chiar dragostea. Urmărirea emisiunilor TV întărește relația, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Aberdeen. Cuplurile care urmăresc seriale realizează împreună experiențe similare de comunitate și apropiere ca și alte activități de agrement din lumea reală. Acest lucru funcționează chiar și online dacă sunteți separat spațial, de exemplu dacă discutați pe chat.

Desigur, acest lucru se aplică numai dacă nu taci doar în timpul și după. Pentru că, mai presus de toate, a vorbi despre serial, despre personaje sau despre dezvoltarea complotului, promovează comunicarea și încrederea în relația de cuplu. Și ce este bun pentru dragoste este și bun pentru sănătate, nu?

Seriile sunt proaste pentru sănătatea ta?

Depinde de. Urmărirea seriilor sau a televiziunii continue crește riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului - dar numai de la un nivel de peste 3 ore pe zi. Cu alte cuvinte: „binge-watching” corect, adică un maraton real de serie, nu este recomandabil. Urmărirea a 3 episoade seara este încă în regulă - mai ales dacă nu o faci în fiecare zi!

Motivul riscului pentru sănătate nu este neapărat seria în sine, ci comportamentul pe care îl afișezi: stând sau culcat nemișcat ore în șir și, eventual, ciugulind pe canapea.

Este o problemă să stați mult timp în timp ce urmăriți seriale?

Mai probabil. Seriile nu sunt periculoase, dar prea mult așezate. Raportul din Japonia conform căruia stați în timp ce urmăriți Netflix crește riscul de embolii periculoase s-a dovedit a fi un pic exagerat.

Mulți experți spun că șederea este ca noul fumat: unul dintre cele mai mari pericole pentru sănătatea ta. Desigur, asta nu înseamnă că nu ar trebui să te așezi niciodată. Dar a sta în jur trebuie să fie pus în contrast cu fazele de activitate și mișcare. De exemplu, mergeți jogging împreună din când în când.

Plan de 12 săptămâni - elaborat de editorii revistei de specialitate Runner's World
Plan de formare de 10 pagini în format PDF
Baza perfectă pentru a începe cu antrenamentele de alergare
Optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

De fapt, este suficient dacă te ridici și te miști puțin mai des în timpul sesiunii de serie - de exemplu atunci când mergi la plimbare. (Apropo, mersul la frigider nu este suficient, dar probabil că ați bănuit deja acest lucru.) Sau puteți încerca un antrenament acasă în fața televizorului. Sau cu sexul .

Face grăsime vizionarea TV?

Desigur, televiziunea excesivă este adesea legată de obezitate și diabet. Dar este vorba despre un stat permanent, nu despre una sau alta seară în fața televizorului. Cu toate acestea, nu este neapărat recomandat să gustăm și să ciugulim permanent în timp ce ne uităm la televizor. Și dacă da, atunci ceva sănătos:

Seriile sunt captivante?

Ei bine, asta se poate întâmpla. Acest „Haide, doar un episod în plus!” toti stim. De fapt, se întâmplă ceva care limitează dependența: seriile activează sistemul de recompensă din creier și, dacă nu vă reglați, trebuie să continuați să creșteți doza în timp pentru a obține aceeași producție de dopamină. Dar ai asta sub control, nu? SAU?

Cei care urmăresc adesea seriile nu sunt în niciun caz un drogat. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Texas din Austin, este foarte posibil să devii dependent de Netflix & Co. - dar același studiu a arătat că 75 la sută din junkii din seria chestionați au privit de fapt mai puțin decât nivelul critic de 3 ore la un moment dat. Doar 2% au urmărit 7 ore sau mai mult în fiecare zi.

Este sănătos să urmăriți o serie înainte de a merge la culcare?

Atâta timp cât nu este totul. Serios: un studiu a arătat că ar putea exista o legătură între vizionarea excesivă, adică o gălăgie constantă extremă și o calitate slabă a somnului.

În plus, lumina albastră de pe multe ecrane nu este tocmai un ajutor de somn, deoarece are un efect de stimulare similar asupra creierului ca lumina zilei. Cu alte cuvinte: Nu te uita prea mult sau prea târziu, atunci nu este nicio problemă.

Încurajează vizionarea unor serii de probleme psihologice?

Spectacolele de serie nu cauzează în general dificultăți psihologice. Dar studiul menționat anterior de la Universitatea din Texas a sugerat că persoanele care sunt predispuse la un consum excesiv de mass-media au, de asemenea, mai multe probleme cu depresia, anxietatea sau singurătatea.

Cu toate acestea, nici cauzalitatea nu este pe deplin clară. Poate fi și invers, cu alte cuvinte: serialele nu te pot deprima, poate că singuri, deprimați și anxioși se uită la televizor mai mult.

Când este periculos gâlcirea în serie?

Consumul de mass-media devine întotdeauna dificil atunci când este nevoie de timp, vă restrânge stilul de viață și vă izolați social. Este important să nu stați întotdeauna sau întotdeauna singur în fața umbrelei.

Privirea constantă singuratică pe ecran poate fi un semnal pentru stările depresive și evadarea din viața de zi cu zi, ceea ce poate duce la izolare și, în cele din urmă, la depresie de-a dreptul. Dacă aveți senzația că acest lucru ar putea fi cazul dvs. sau al membrului dvs., trageți mai degrabă frâna de urgență și apăsați „Stop”!

Vizionarea serialelor nu este periculoasă în sine și împreună cu partenerul tău este chiar bună pentru relație. Doar nu te uita prea mult! Distrează-te în următoarea sesiune cu persoana iubită pe canapea!