Acesta este cât de mare este consumul de calorii în timp ce dormi!

Slim în somn

Dietele de genul Slim în somn promit să poți pierde mult în timp ce dormi, dar este cu adevărat posibil? În această postare veți afla cât de mare este consumul de calorii în timp ce dormiți!

Acesta este cât de mare este consumul de calorii în timpul somnului

Acești factori afectează consumul de calorii:

Toată lumea are o rată metabolică bazală de calorii care nu este oprită în timp ce dormi. Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse în timpul somnului poate varia în funcție de stilul tău de viață. Depinde în principal de următorii factori:

Durata somnului
Sport
nutriție
Mediul de dormit
greutate corporala

Pentru a crește valoarea, pot fi luați în considerare alți factori: Un somn sănătos este important pentru a arde mai multe calorii. Se recomandă un somn de șapte ore, deoarece corpul se regenerează în timp ce doarme și are nevoie de multă energie. Cu cât dormi mai mult, cu atât poți arde mai multe calorii în timp ce dormi . Consumul de calorii poate fi crescut și dacă dormiți cu fereastra deschisă. Corpul eliberează automat căldură atunci când aerul rece se apropie de noi în timp ce dormim. La rândul său, aceasta necesită multă energie, care se obține din tampoanele de grăsime.

Slim în somn? Această dietă promite succesul pierderii în greutate

Iată câte calorii arzi în fiecare oră în timp ce dormi!

Toată lumea are o rată metabolică bazală de calorii care sunt arse în fiecare oră în timp ce dormiți. Acest lucru depinde de greutatea corporală. Pentru a vă calcula rata metabolică bazală pe oră, puteți calcula propria greutate corporală minus cinci. O femeie cu o greutate corporală de 65 de kilograme arde în medie 60 de calorii pe oră în timpul somnului . Cu o durată de somn recomandată de șapte ore, aceasta corespunde cu 420 de calorii care sunt arse în timpul somnului - și asta doar culcat și relaxat!

Dar nu pot slăbi cu succes decât dormind?

Un efect real de arsură a grăsimilor în timpul somnului poate fi garantat doar cu o dietă sănătoasă și mult exercițiu. De aceea, carbohidrații trebuie evitați seara. Acestea încetinesc metabolismul și favorizează formarea depozitelor de grăsime. Cu toate acestea, alimentele bogate în proteine care sunt consumate cu aproximativ trei până la patru ore înainte de culcare, favorizează efectul de ardere a grăsimilor. Dacă faceți sport cu puțin timp înainte de somn, metabolismul dvs. este la maxim și arde calorii suplimentare în timp ce dormiți. De aceea, merită să faci mișcare înainte de culcare.

HIIT: Exerciții și instrucțiuni pentru antrenament eficient la intervale

Concluzie: tu ești ceea ce mănânci!

Singur doar Pierderea în greutate dormind rămâne un vis. Organismul decide în fiecare noapte din nou dacă masa musculară sau rezervele de grăsime sunt utilizate pentru regenerare. Defalcarea garantată a rezervelor de grăsime poate fi promovată doar printr-o durată bună de somn combinată cu o dietă sănătoasă și fitness. Cu trucurile potrivite, o multitudine de calorii pot fi consumate în timpul somnului. Cu toate acestea, un somn bun nu substituie un antrenament, iar somnul singur nu este suficient pentru a obține un efect de pierdere în greutate.

19 sfaturi: așa funcționează o alimentație sănătoasă la un buget