Băuturi sănătoase la micul dejun

Băuturi sănătoase pentru micul dejun

Când dormi, corpul tău pierde aproximativ 500 ml de lichid prin transpirație și expirație. Pentru a începe noua zi plină de energie și putere, acest deficit de lichid trebuie compensat cât mai curând posibil dimineața. Deci, planificați băuturile potrivite pentru micul dejun. Am atașat câteva băuturi la micul dejun și le explicăm avantajele și dezavantajele. Bea-te în formă pentru ziua respectivă!

micul

Este ceaiul o băutură sănătoasă la micul dejun?

Ceaiul este una dintre cele mai sănătoase băuturi pentru micul dejun. Mai presus de orice neîndulcit, ceaiul oferă numeroase avantaje pentru un mic dejun sănătos și asigură o compensare rapidă a deficitului de lichid care apare atunci când dormiți. Numeroasele tipuri de ceai vă oferă o mare varietate și experiențe gustative mereu noi, mai ales la micul dejun. Ceaiul negru și ceaiul verde conțin, de asemenea, tein, care are un efect diuretic similar cu cofeina.

Cât de multă cafea pentru micul dejun este sănătoasă?

Cea mai populară băutură caldă pentru micul dejun este încă cafeaua. Cofeina din cafea, în special, vă asigură că veți începe cu adevărat dimineața. Asigurați-vă, totuși, că rămâne la 1-2 căni și că cafeaua nu este furnizorul numărul unu de lichide pe parcursul zilei. Un consum ridicat de cafea îndepărtează lichidul din corp și are un puternic efect diuretic, care la rândul său poate duce rapid la un deficit de lichid.

Sunt apă/apă minerală și băuturi pentru micul dejun?

Apa sprijină consumul adecvat de alcool și asigură un echilibru echilibrat al fluidelor în organism. Dacă experiența gustativă cu o băutură pentru micul dejun este mai importantă pentru dvs., vă recomandăm să includeți un pahar de apă sau apă minerală ca a doua băutură. Bei de ex. un pahar cu apă cu ceașca ta de cafea. Așadar, beneficiați de două ori - cafeaua vă conduce și apa/apa minerală promovează echilibrul fluidelor.

Sucuri pentru micul dejun - băuturi sănătoase pentru micul dejun?

Bogat în vitamine, sucul pentru micul dejun este o băutură populară pentru micul dejun. Cu toate acestea, nu subestimați conținutul ridicat de zahăr și caloriile din suc. Un pahar de suc de portocale (200 ml) conține aproximativ 18 grame de zahăr din fructe și 100 kcal. Așa că lăsați-l cu un pahar de suc de fructe la micul dejun și vă aflați în siguranță. Sucurile proaspăt stoarse conțin o proporție și mai mare de vitamine și oferă o experiență gustativă exclusivă pentru un mic dejun sănătos.

Laptele o face - și la micul dejun?

Laptele este bogat în calciu și vitamine valoroase. Cu toate acestea, laptele pentru micul dejun are și dezavantajele sale. Ca furnizor de echilibru fluid, laptele conține o proporție mare de zahăr. Împreună cu populara pudră de cacao, laptele devine rapid o adevărată bombă calorică. Prin urmare, savurați moderat laptele la micul dejun.