Cafea în timpul sarcinii

Puteți bea cafea în timpul sarcinii? - Ceașca de cafea dimineața sau latte macchiato după-amiaza este adesea un ritual pe care multe femei îl adoră. Chiar și în timpul sarcinii, multe viitoare mame nu vor să se descurce fără creșterea lor zilnică de energie. Dar câtă cafea este de fapt permisă în timpul sarcinii și ce efecte are cofeina asupra copilului nenăscut?

Cofeina se transmite copilului nenăscut

Cofeina este un stimulent care crește ritmul cardiac și stimulează metabolismul.

Dacă femeile beau cafea în timpul sarcinii, cofeina poate traversa liber placenta și astfel poate intra nestingherit în fluxul sanguin al copilului nenăscut.

Rezultatul: atunci când ai o ceașcă de cafea, bebelușul tău va avea în curând aproape aceeași cantitate de cofeină în sânge ca tine. Efectul revigorant poate fi transportat bebelușului, făcându-l uneori puțin neliniștit.

În plus, cofeina, administrată imediat înainte sau după masă, împiedică absorbția vitaminei C, fierului și calciului. Pentru a vă asigura că dumneavoastră și bebelușul vi se asigură în mod adecvat aceste substanțe nutritive importante, nu trebuie să consumați cafea, ceai negru și verde sau cola timp de aproximativ două ore înainte și după mese.

Cel mult trei căni de cafea pe zi

Vestea bună pentru toate femeile însărcinate: femeile nu trebuie să treacă complet fără băuturi cu cofeină în timpul sarcinii. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție și Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), femeile însărcinate pot consuma până la 300 mg de cofeină pe zi.

Se spune că această cantitate de aproximativ trei căni de cafea sau șase căni de ceai este, de asemenea, sigură în timpul sarcinii. Dar nu numai cu cafea ar trebui să acordați atenție conținutului de cafeină, care poate fi de până la 100 mg pe cană.

Cofeina se găsește și în alte băuturi și alimente, cum ar fi ceaiul negru sau verde (până la 100 mg pe ceașcă), cola (20 mg pe pahar), cacao (10 mg pe ceașcă) și chiar în ciocolată (până la 100 g de ciocolată semi-neagră) 100 mg). Atunci când îl consumați, trebuie să țineți întotdeauna cont de rația zilnică recomandată de 300 mg cofeină.

Efectele consumului intens de cofeină asupra copilului nenăscut

Deși consumul moderat de cafea nu are niciun efect asupra bebelușului nenăscut, este foarte diferit pentru consumatorii de cafea grele: Conform studiilor științifice din Anglia și Norvegia, consumul foarte mare de cafea în timpul sarcinii poate afecta greutatea la naștere a bebelușilor.

Cu cât femeile însărcinate cu cofeină consumaseră mai mult sub formă de cafea și cola, cu atât erau mai probabil ca bebelușul lor să fie mai ușor la naștere decât bebelușii ale căror mame nu consumaseră cofeină. Recomandarea fără echivoc a oamenilor de știință: femeile însărcinate ar trebui să-și reducă consumul de cafea cât mai mult posibil sau, în mod ideal, să-l oprească complet.

Rezultatele unui studiu din SUA au fost și mai drastice: potrivit acestora, se spune că consumul regulat și puternic de cafea la femeile gravide crește riscul de avort spontan. Cofeina afectează probabil fluxul sanguin către placentă și procesele metabolice ale copilului nenăscut, care pot declanșa un avort spontan.

Alternative sănătoase la consumul de cafea

Multe femei au o conștientizare specială a corpului în timpul sarcinii și adesea automat nu au chef să bea băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea sau cola. Alții evită în mod conștient cafeaua în timpul sarcinii din cauza greaței.

Dacă nu sunteți una dintre aceste femei, atunci puteți bea cafea cu cereale, de exemplu. Cafeaua decofeinizată este, de asemenea, o alternativă, dar consumul excesiv poate duce la probleme de stomac. În plus, femeile însărcinate ar trebui să rețină că cafeaua decofeinizată conține întotdeauna o cantitate minimă de cofeină.

O alternativă deosebit de gustoasă la cafea, care vă oferă și o lovitură energică sănătoasă, sunt sucurile auto-presate și piureurile de fructe. Nu există limite pentru imaginația ta în timpul pregătirii. Cu toate acestea, asigurați-vă că sucurile sunt proaspăt preparate. Cu sucurile de fructe și piureurile din supermarket există întotdeauna riscul ca germenii și bacteriile să poată apărea în băuturi.