Când rezultate - pas cu pas?

De mult am avut ca obiectiv să devin mai atletic și să pierd câteva kilograme. Obișnuiam să avem un pas cu pas în picioare cu noi, iar de câteva zile fac aproximativ 1 oră pe zi. Știu că are legătură cu dieta, asta este deja clar. Întrebarea mea: cât timp va dura până când voi vedea primele rezultate dacă mă antrenez o oră în 5/6 zile pe săptămână, adică aproximativ 5-6 ore pe săptămână (inclusiv o dietă modificată) Asta înseamnă când pierd primele kilograme sau când? vezi că devin mai subțire?

1 răspuns

La întrebarea dvs. nu se poate răspunde deoarece a fost pusă în mod imprecis.

De exemplu, dacă cântăriți 150 kg, veți vedea succes doar după câteva săptămâni. Dacă sunteți deja subponderal, pierderea în greutate va fi observată mai repede.

Deci, cred că cântăresc aproximativ 60-63 kg, femeie, 14 ani, 1,59 cm și cine crede că este în regulă din cauza creșterii și a tuturor, vreau totuși să o schimb pentru că nu mă simt bine și devin mai atletic oricum și al meu Doriți să îmbunătățiți rezistența. Ai putea să mă ajuți cu datele?

întrebări similare

Am cumpărat un stepper în urmă cu câțiva ani, dar nu l-am folosit cu adevărat. Acum aș vrea să slăbesc câteva kilograme (de aceea mi-am schimbat dieta) și să-mi pun picioarele „în formă”. Așa că am scos din nou chestia.

Cât timp ar trebui să matlasez cel mai bine și cât de des pe săptămână? Se întâmplă cineva să aibă experiență pe termen lung și îmi poate spune ce s-a schimbat special pentru ei? (Muschii? Celulita dispărută?:-), a slăbit?)

Bună ziua tuturor, sunt pe punctul de a slăbi, mi-am schimbat dieta și merg la înot de 3 ori pe săptămână. Greutatea mea inițială la 1.77m este de 120 kg

După câte kilograme îl poți vedea

mulțumesc pentru răspunsuri

Am cântărit 60 kg, acum am făcut jogging în fiecare zi timp de 6 săptămâni. Acum cântăresc 54 kg, așa că am slăbit 6 kg. Dieta mea nu a fost tocmai cea mai sănătoasă, dar nu a fost prea rea. Le-am schimbat puțin. Este cam la fel, doar puțin mai puțin bomboane. După această „dietă” mă mențin bineînțeles la varianta oarecum mai sănătoasă a dietei. Cu toate acestea, mi-e teamă să nu mă îngraș din nou după ce am slăbit 6 kilograme dacă nu mai fac jogging în fiecare zi. Am un efect yo-yo dacă mă opresc acum. Sau reduceți-l la o dată pe săptămână?

Cât durează până pierzi primele kilograme dacă ți-ai schimbat dieta (cu conținut scăzut de carbohidrați) și faci jogging o jumătate de oră pe zi și faci un antrenament?

Poți pierde în greutate sau deveni mai slab mergând și câte kcal arzi pe oră? Cât de des ar trebui să mergi?

Mă duc la sală de aproximativ o lună și văd deja primele mici succese. Problema mea este că creșterea musculară mă face „mai groasă” și din moment ce port pantaloni strânși, unii dintre ei nu mă mai potrivesc ^^

Am vrut să întreb cât timp durează până când devin cu adevărat mai subțire printr-un antrenament regulat (de 3 ori pe săptămână cu un plan de antrenament adaptat mie), deoarece problema mea a fost întotdeauna picioarele mele, care nu sunt grase, dar cred că ar fi frumos dacă dacă ar fi mai subțiri. și acum sunt și mai groase = /

Ar fi foarte frumos dacă cineva m-ar putea ajuta. Mulțumiri:)

Cântăresc prea mult și vreau să fiu mai slabă și să am mai multă rezistență. Am auzit ceva despre „cardio”, dar nu prea știu ce să fac cu el. Ar fi un început să faci jogging o jumătate de oră dimineața și seara și să mănânci o dietă sănătoasă?

Mă duc la sală de aproximativ 4 luni. Merg regulat și mă țin bine de planul meu de antrenament. De fapt, nu voiam doar să mă montez, ci și să slăbesc.

Pierderea în greutate nu funcționează deloc, deși sunt atentă și la dieta mea. Interesant este că stomacul meu este din ce în ce mai mare, în timp ce picioarele mele sunt mai strânse. Pot să spun asta foarte clar în pantaloni. Dar deja îmi antrenez tot corpul. Deci și stomacul meu și eu fac antrenamente de fitness (stepper și bicicletă).

Ce-i cu burtica mea? Cum scap de ele?

P.S.: Faptul că nu slăbesc, îl pot explica cu construirea mușchilor, ci cu stomacul.

Fac sport în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână de aproximativ un an. Aici fac o jumătate de oră de rezistență și o jumătate de oră de antrenament de forță. Sunt destul de bine modelat pe tot corpul, dar picioarele mele încă arată la fel ca înainte. Am fost destul de normal pe corp înainte, iar gambele, coapsele și un pic de fund erau oricum zonele mele problematice.

Nu știu ce să mai fac, pentru că de ex. mergi pe stepper și folosește presa pentru picioare etc.

Există mușchi frumoși sub toată grăsimea de pe picioare pe care o simt, dar totul se clatină deasupra lor. Vă rog să mă ajutați!

în funcție de scara mea, am pierdut peste 6 kilograme în ultimele trei luni (prin mai mult exercițiu și o dietă mai sănătoasă). Cu toate acestea, nici eu, nici prietenii mei sau familia nu văd nicio schimbare în corpul meu, dimensiunea hainelor este încă aceeași, nimic nu pare să se fi schimbat, cu excepția numerelor de pe cântar.

Are vreunul dintre voi experiență cu cum poate fi asta? Știu că cu primele kilograme pierzi în principal apă și asta nu se schimbă prea mult, dar după șase kilograme ar trebui să fie altfel, nu-i așa?

Poate vreun sfat despre cum pot realiza și eu o schimbare fizică? De fapt, am vrut să merg încă patru kilograme, dar dacă asta nu schimbă deloc nimic, nu prea văd rostul.:(

Buna dimineata. Titlul spune totul. Așa că trebuie să slăbesc 30 de kilograme pentru a ajunge la greutatea mea ideală. Am o înălțime de aproximativ 1,67 m și, prin urmare, vă puteți imagina că puteți spune cu adevărat că sunt supraponderal. Încrederea mea în sine este destul de proastă, dar acum m-am săturat. De la 1 ianuarie (și nu, asta nu este o glumă de bune intenții, are legătură cu faptul că am putut să-mi iau acasă dispozitivul de antrenament doar în acel moment) până acum am început să mă antrenez cu un stepper. Sunt 20 de minute în fiecare zi și chiar mă face să transpir. Mi-am schimbat și dieta: puțin zahăr, puține calorii, multe proteine (mai ales înainte de antrenament) și multe legume. de la 1 ianuarie până acum am slăbit 15 kilograme. La început a mers foarte, foarte repede (are legătură cu bilanțul apei, am citit undeva?!) Dar acum foarte încet. Nu că sunt nemotivat sau altceva, dimpotrivă, dar îmi este greu să apreciez cât timp mai am de antrenat. Ce vrei să spui cu toții? Orice experți?

Având în vedere acest lucru, vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri. O zi frumoasă tuturor!:)

Bună tuturor:) Am câteva întrebări despre slăbit.

În primul rând, situația mea: 17 ani și jumătate, cântărește 58,5 kg, 1,72 m înălțime Într-un an am slăbit 17 kg, de care sunt foarte mândru. Știu că IMC-ul meu este acum destul de optim, dar totuși vreau să slăbesc câteva kilograme pentru a ajunge la greutatea mea confortabilă. Din păcate, indicatorul scalei rămâne, ca și cum ar fi blocat, în ciuda unei alimentații mai bune și a exercițiilor fizice. De ce? & Ce pot face împotriva ei?

Mănânc în jur de 1300 - 1500 kcal pe zi (destul de monoton/întotdeauna aceeași mâncare) și merg pe stepper de 1-3 ori pe săptămână (15 min.) + 2 lecții de sport școlar.

Ai vreun sfat pentru mine? As fi fericit! Mulțumiri!:)

Fac asta de 4 zile acum și nu văd niciun rezultat! Cât timp trebuie să fac asta până când văd ceva? asta mă demotivează atât de mult! și da, sunt atent la dieta mea, am o problemă cu tiroida, iau o tabletă pe zi, dar nu poate fi motivul, nu? Cer ajutor.

Bună ziua tuturor, încerc să slăbesc și am mâncat sănătos și bine în ultimele zile și am slăbit 3 kg fără să fac mișcare. De 3 zile fac, de asemenea, sport (exerciții stepper și forță) timp de 1 oră în fiecare zi. Continuați să mâncați sănătos, adică multe legume, multe proteine și puțini carbohidrați, doar o dată pe zi. Și după prima zi am avut 1 kg pe ea după a doua zi am avut încă un kilogram pe ea. Cum poate fi asta? Am mâncat aceeași cantitate de mâncare în fiecare zi, fără dulciuri sau ceva de genul ăsta și chiar mi-am făcut mișcare. Cum se poate să iau acum un kilogram pe zi? Mă cântăresc în același timp în fiecare zi. Ma poate ajuta cineva? Disper de asta.