Ashwagandha: Boabele de dormit pentru un somn sănătos

Ashwagandha este în prezent pe buzele tuturor. Așa-numita boabe de somn, așa cum se numește și Ashwagandha, se spune că asigură un somn sănătos, are un efect revitalizant și îmbunătățește performanța cognitivă și fizică. Dar ce poate face Ashwagandha cu adevărat? Vă luminăm.

În medicina ayurvedică, Ashwagandha a fost folosit ca remediu tradițional de mii de ani. Ashwagandha nu este un medicament magic, ci o plantă care are multe proprietăți pozitive atribuite acestuia. Se spune că Ashwagandha are un efect de promovare a somnului, motiv pentru care boabele de dormit sunt utilizate în principal pentru tulburările de somn. Mulți oameni iau, de asemenea, Ashwagandha pentru a îmbunătăți creierul și performanța fizică, motiv pentru care boabele de dormit devin din ce în ce mai importante în muncă, în viața de zi cu zi și în sport.

Ashwagandha este în prezent pe buzele tuturor. Așa-numita boabe de somn, așa cum se numește și Ashwagandha, se spune că asigură un somn sănătos, revitalizând

În medicina ayurvedică, Ashwagandha a fost folosit ca remediu tradițional de mii de ani. Ashwagandha nu este un medicament magic, ci o plantă care are multe proprietăți pozitive atribuite acestuia. Se spune că Ashwagandha are un efect de promovare a somnului, motiv pentru care boabele de dormit sunt utilizate în principal pentru tulburările de somn. Mulți oameni iau și Ashwagandha pentru a îmbunătăți creierul și performanța fizică, motiv pentru care boabele de dormit devin din ce în ce mai importante în muncă, în viața de zi cu zi și în sport.

un total de 8 produse

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Disponibil din nou în scurt timp

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Cuprins

Ce este ashwagandha?
Care este efectul Ashwagandha?
Beneficiile Ashwagandha: mai multă odihnă și relaxare
Cum să luați ashwagandha?
Ce efecte secundare poate avea ashwagandha?
Cine nu ar trebui să ia ashwagandha?
Concluzie

Ce este ashwagandha?

Când auzi prima dată termenul de ashwagandha, probabil că te gândești la orice altceva decât la o plantă. Cu toate acestea, Ashwagandha este o plantă care aparține familiei umbrelor.

Ashwagandha este originar din Pakistan, India și Afganistan și a fost folosit ca remediu acolo de peste 3.000 de ani. În scrierile antice, boabele adormite sunt chiar denumite „leac miraculos”, motiv pentru care nu este surprinzător faptul că Ashwagandha devine tot mai popular în această țară.

Dacă nu sunteți familiarizați cu numele Ashwagandha, probabil că veți cunoaște boabele adormite (Withania somnifera) sub numele de cireș de iarnă sau ginseng indian.

În medicina ayurvedică, Ashwagandha a ocupat de mult un loc ferm ca plantă medicinală tradițională pentru a îmbunătăți somnul și a preveni tulburările de somn și efectele secundare asociate, cum ar fi oboseala, tulburările de concentrare și lipsa de aparență.

Faptul că boabele de dormit ar trebui să aibă un efect calmant și echilibrant, pe de o parte, stimulând și vitalizând, pe de altă parte, ar putea, în principiu, să beneficieze pe toți cei care doresc să își sporească bunăstarea și performanța.

Chiar dacă Ashwagandha este numită boabe de dormit, nu se folosesc fructele care au o dimensiune de până la opt milimetri, ci rădăcinile plantei. În mod tradițional, li se oferă măcinat ca ceai, în timp ce în această țară sunt folosiți ca suplimente alimentare.

Care este efectul Ashwagandha?

Un mare avantaj al boabelor de dormit este versatilitatea lor. Poate că este folosit și atât de des, deoarece are multe proprietăți pozitive. Aminoacizii, acizii grași, witanolidele, alcaloizii și colinele pe care le conține sunt responsabile pentru efectele versatile ale Ashwagandha.

Se spune că witanolida, principalul ingredient activ din Ashwagandha, are un efect calmant și relaxant și, prin urmare, este un remediu eficient pentru stres și tulburări de somn.

Datorită compoziției ingredientelor, Ashwagandha nu trebuie să contribuie doar la tratamentul tulburărilor de somn. Și boabele adormite ar trebui

cu inflamație,
Oboseala de primăvară,
Epuizare și slăbiciune,
slăbiciune fizică și mentală,
tensiune arterială crescută

Afișați efecte. Mai mult, se spune că Ashwagandha poate crește fertilitatea bărbaților și are un efect de scădere a febrei asupra organismului.

Potrivit opiniilor, Ashwagandha poate ajuta chiar și la tulburările de concentrare sau la un handicap de învățare existent, deoarece boabele de dormit susțin furnizarea de energie de către mitocondrii și pot contribui astfel la îmbunătățirea performanței cognitive.

Faptul că boabele de dormit pot îmbunătăți și performanța fizică este de un beneficiu deosebit pentru sportivi atunci când doresc să se recupereze și să se regenereze mai bine după un antrenament greu. Deoarece se spune că boabele adormite au un efect analgezic și antiinflamator, Ashwagandha poate ajuta la prevenirea durerii și inflamației în sport.

Beneficiile Ashwagandha: mai multă odihnă și relaxare

Ashwagandha are multe proprietăți benefice, dar cel mai mare beneficiu al boabelor de dormit este efectul său relaxant. Deoarece Ashwagandha ar trebui să ofere mai multă odihnă și relaxare în viața de zi cu zi, poate contribui, de asemenea, la o calitate mai bună a somnului în același timp.

Această proprietate beneficiază, în general, de persoanele care nu pot adormi în mod corespunzător sau de a dormi noaptea. Cu toate acestea, cei care dorm bine noaptea vor fi odihniți și productivi a doua zi, atât la locul de muncă, cât și în sport.

Cum să luați Ashwagandha?

Ashwagandha se administrează de obicei sub formă de capsule care conțin extract pulbere de fructe de pădure. Capsulele au avantajul că sunt ușor de dozat și nu lasă un gust neplăcut.

Dozajul variază între 3 și 6 grame de rădăcină uscată sau 300 până la 500 miligrame de extract uscat zilnic. Dacă doriți să luați ashwagandha, cel mai bine este să începeți cu o doză mică și să așteptați efectele ashwagandha înainte de a crește încet doza.

Capsulele Ashwagandha trebuie luate în general pe o perioadă mai lungă de timp, pentru a obține un efect satisfăcător.

Ce efecte secundare poate avea ashwagandha?

Atâta timp cât respectați doza recomandată de producător, nu sunt de așteptat efecte secundare. Cu toate acestea, în caz de supradozaj, pot apărea ocazional tulburări gastro-intestinale, greață, diaree sau dureri abdominale.

Cine nu ar trebui să ia ashwagandha?

Chiar dacă nu se cunosc efecte secundare puternice atunci când se iau Ashwagandha și se spune că boabele de dormit sunt foarte bine tolerate, mamele însărcinate și care alăptează ar trebui să se abțină de la administrarea acestuia. Acest lucru se aplică și persoanelor care trebuie să ia medicamente în mod regulat. În acest caz, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să solicitați sfatul medicului înainte de a începe ashwagandha.

Concluzie

Ashwagandha este încă relativ nou ca supliment alimentar în această țară. Datorită proprietăților sale de calmare a durerii și antiinflamatoare, boabele de dormit câștigă nu numai importanță în sport, ci și în viața de zi cu zi și la locul de muncă. Toți cei care suferă de probleme de somn ar trebui să fie încântați că Ashwagandha ar trebui să asigure o calitate mai bună a somnului.