Creșteți capacitatea mentală

Mulți dintre noi ar face orice pentru a rămâne în formă mentală. Cu puțin efort, este posibil să vă puteți menține în formă mentală și să trăiți viața mai pozitiv și cu o sănătate mintală mai bună. Pentru că uitarea faptelor importante vă reduce în mod clar calitatea vieții. Deci, dacă vă mențineți în formă mentală, veți reuși să vă ocupați mai bine de situații și să vedeți viața ca un fel de aventură. Cei care sunt în formă mentală iau decizii mai înțelepte și vor ajunge mai departe în viață.

Fitness mental - important pentru tineri și bătrâni

Toată lumea vrea să îmbătrânească, dar să rămână cât mai sănătos posibil. În timp ce ne putem menține corpul în formă doar până la o anumită limită, iar semnele îmbătrânirii pot fi oprite doar într-o măsură limitată, dar nu complet, capacitatea mentală poate fi antrenată până în ultima zi de viață. Predispozițiile genetice, accidentele sau Alzheimer și alte boli ne pot împiedica, dar pe de altă parte, în fața numărului mare de persoane în vârstă active mental, nu mai există scuze pentru a nu încerca în continuare să menținem capacitatea mentală.

Johannes Heesters, de exemplu, a adus cu siguranță abilități fizice fantastice și a demonstrat pregătire și disciplină. Dar și-a antrenat condiția mentală în fiecare zi până la bătrânețe și, prin urmare, era încă pe scenă la 107 ani. La fel ca în aproape orice, totuși, trebuie să acționați singur și să o faceți în mod regulat. Deci, faceți-vă ca Jopi și antrenați-vă creierul zilnic.

Știință și tradiție

În timp ce se credea că performanța celulelor creierului scade, de asemenea, odată cu creșterea vârstei, iar celulele neantrenate mor pentru totdeauna, astăzi am ajuns la concluzia că creierul este deschis către noi conținuturi de învățare și chiar creează noi conexiuni la fiecare vârstă. Este posibil să nu fie la fel de ușor ca atunci când erai adolescent, dar cu cât începi mai repede să exersezi, cu atât va fi mai ușor. Veți simți cât de bine este noua dvs. formă mentală pentru dvs. Ca adult și ca persoană mai în vârstă, există încă multe lucruri pe care le puteți face și ajunge din urmă.

Nu există nicio îndoială că este benefic pentru condiția ta mentală dacă mănânci sănătos și rămâi în formă fizică. „Mens sana in corpore sano” - „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”. Această cunoștință are aproape două mii de ani, provine de la poetul roman Juvenal. În satirele sale, îi viza pe sportivi care, după părerea sa, aveau mușchi, dar putină capacitate mentală. Reversul este mai ușor: poți lucra la starea ta mentală chiar și cu limitări fizice. Chiar și așa, ar trebui să utilizați dovezi științifice că exercițiul este de o importanță capitală pentru minte. Chiar și plimbarea zilnică reîmprospătează corpul și mintea.

Vă decideți singuri cum să vă începeți capacitatea mentală. Aici veți găsi câteva opțiuni care pot fi extinse după cum este necesar. Cu cât faci mai mult, cu atât îți este mai ușor să faci proiecte mai provocatoare și cu atât te vei distra mai mult. Nu vă limitați gândirea, ci acordați-i spațiu nelimitat.

Televiziunea îi face pe unii proști, pe alții mai deștepți. Profitați la maximum de mass-media vizionând filme bune, documentare, emisiuni culturale și discuții cu panouri.

Învață poezii pe de rost și scrie un jurnal sau scrisori mai lungi către cei dragi.

Relaxați-vă cu activitatea aproape meditativă a puzzle-urilor sau cu meserii și hobby-uri. Nu trebuie să meditați conștient dacă nu vă place. Rețetele exigente de gătit și artizanatul complicat îndeplinesc același scop; necesită concentrarea ta.

Cântați melodiile la radio, învățați versurile pe de rost. Dacă poți, fă muzică singur sau fă ceva teatru.

Rezervați un curs la alegere la centrul de educație pentru adulți, vizitați teatre și muzee. Selecția este atât de mare încât sunteți sigur că veți găsi un subiect interesant.

Faceți cunoștință cu alte persoane de toate vârstele. A face față copiilor și adolescenților este o formă minunată de antrenament de fitness mental. Organizați petreceri sau participați la munca comunității.

Nu vă fie frică de contact și continuați să învățați ceva nou. Aceasta este cea mai bună condiție prealabilă pentru fitness mental.

Creșteți capacitatea mentală

Odată ce ați reușit să vă creșteți capacitatea mentală, aceasta vă poate ajuta în mai multe moduri. Veți experimenta cum puteți trece prin viață mult mai încrezător și puteți aborda problemele într-un mod nou. Se întâmplă să uiți ceva sau să pierzi memoria. Toată lumea știe că nu mai știi unde sunt cheile, care era numele celuilalt sau când a fost programarea. Dar, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, astfel de deficiențe de memorie afectează pe toată lumea, nu doar persoanele în vârstă.

Creierul suprasolicitat

Pentru a rămâne în formă mentală, este important să înțelegeți ceea ce aruncă capacitatea mentală din echilibru. De cele mai multe ori, este un creier suprasolicitat, care este responsabil pentru pierderile de memorie. Stresul este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care creierul încetează brusc să-și dorească, așa cum face el însuși. Prin urmare, este necesar să recunoaștem motivele declinului mental, astfel încât să vă puteți spori capacitatea mentală.

Îmbunătățiți performanța creierului

După cum arată studiile privind fitnessul mental, cu cât persoana își antrenează mai mult abilitățile mentale, cu atât performanța creierului este mai puternică.

„Institutul Național de Îmbătrânire” a demonstrat prin teste că memoria începe să scadă după vârsta de 70 de ani. Dar, deși memoria devine stângace, nu există nicio diminuare în gândirea rațională. De asemenea, studiul a constatat că activitatea pentru creier joacă un rol important în îmbunătățirea stării de sănătate mintală. Unele dintre cele mai eficiente activități care sporesc capacitatea mentală includ:

Jocuri de cărți și de societate
Scrie un jurnal
Lucrați cu mâinile (de exemplu, cusut, cusături etc.)
A dansa
Făcând muzică

De asemenea, este important să vă dezvoltați permanent ca persoană și să respectați câteva reguli de viață.

Consolidarea încrederii de sine

Pentru a crește capacitatea mentală, o persoană ar trebui să-și cunoască punctele forte și punctele slabe și să folosească aceste cunoștințe pentru a-și construi încrederea în sine. Odată cu forța mentală, capacitatea mentală crește și ea subconștient.

Petrecerea timpului cu prietenii și familia

O relație bună cu prietenii și familia le ușurează multor oameni să-și îmbunătățească capacitatea mentală, deoarece le este mult mai ușor de ex. pregătește-te pentru un examen important atunci când cineva are sprijin din partea celor dragi.

Evitați problemele financiare

Una dintre cele mai importante premise pentru creșterea capacității mentale este să rămâi liber de griji financiare. Utilizarea iresponsabilă a banilor poate duce la stres financiar, capul nu mai este gratuit pentru alte lucruri și productivitatea scade.

Mânca sănătos

Asigurați-vă că creierul dvs. primește substanțele nutritive potrivite pentru a crește capacitatea mentală. Pentru a fi sigur, puteți folosi suplimente alimentare cu extracte din plante. Dacă luați aceste suplimente pentru o lungă perioadă de timp, ați creat condițiile pentru o creștere a capacității mentale.

Folosește-ți talentele pentru a rămâne în formă mentală

Fiecare persoană are talent în anumite privințe. Dacă vrei să te menții în formă mentală, ar trebui să fii conștient de talentele tale. După ce le-ați recunoscut, vă puteți concentra asupra lor și le puteți folosi pentru a vă menține în formă mentală. De exemplu, dacă aveți o pasiune pentru limbi, ați putea învăța o limbă și puteți rămâne în formă mentală în acest fel.

Antrenament zilnic

Deși acest lucru sună ca un clișeu, exercițiile fizice regulate fac minuni pentru a vă menține în formă mentală. Exercitiile fizice reduc stresul si te ajuta cu procesele tale de gandire. Învață să eliberezi tensiunea, astfel încât să poți trece prin viață cu o atitudine mai sănătoasă și creierul tău să poată funcționa mai eficient. Anumite exerciții de respirație sau yoga s-au dovedit a fi foarte eficiente în acest sens.

Scrierea de poezii te menține în formă mentală

Ești un adevărat scriitor? Dacă da, să te menții în formă mentală este relativ ușor! Scrierea de poezii ajută la exprimarea gândurilor interioare. Acest tip de relaxare face minuni atunci când vine vorba de a rămâne în formă mentală. Cusutul sau activitățile muzicale vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți în formă mentală.

Învățarea este un proces veșnic

Chiar dacă mulți nu o cred, poți rămâne încă în formă mentală la bătrânețe. Asta pentru că învățarea este un proces fără sfârșit. Persoanele mai tinere și cele mai în vârstă pot învăța întotdeauna lucruri noi în timp ce se mențin în formă mentală.

Fii atent la starea ta mentală

A rămâne în formă mentală înseamnă, de asemenea, să ai grijă de tine. Puteți obține o perspectivă corectă asupra vieții numai dacă aveți gândire pozitivă și gânduri fericite. Această atitudine vă va ajuta să vă mențineți în formă mentală.

Învață să apreciezi viața

Studiați sensul vieții. Acest lucru nu numai că vă ajută să vă mențineți în formă mentală, ci și să vă cunoașteți mai bine. Acest lucru te va stimula să gândești și, la rândul tău, îți va oferi o stare fizică mentală.

Folosește-ți bunul simț

Nimic nu învinge bunul simț. Cu cât cineva își folosește mai mult mintea, cu atât le este mai ușor să rămână în formă mentală. Cei care nu își folosesc mintea nu vor învăța lucruri noi și, prin urmare, își neglijează creierul. În viața de zi cu zi, deciziile ar trebui luate rațional, nu doar emoțional, prin cântărirea avantajelor și dezavantajelor.