Câte calorii are o roșie?

Se spune că roșiile sunt adevărate produse de slăbire. Dar este de fapt adevărat? Află aici câte calorii conțin bilele de vitamine roșii!

Roșiile pot fi găsite în multe feluri de mâncare, dar le place, de asemenea, să fie consumate proaspete. Nu este un secret faptul că fructele roșii sunt adevărați furnizori de vitamine și sunt chiar considerați ca agenți de slăbire. Dar câte calorii conțin de fapt roșiile? Am analizat mai atent valorile nutriționale ale roșiilor și am clarificat cât de ridicat este conținutul caloric al fructelor roșii.

Valorile nutriționale ale roșiilor

Roșiile nu sunt doar extrem de gustoase, ci și sănătoase! Pentru că, deși bilele roșii de vitamine pot avea un gust dulce, ele au doar câteva calorii. Deoarece 100 de grame de fructe populare conțin doar 18 calorii. Prin urmare, pot fi consumate fără ezitare - cu condiția să fie proaspete! Situația este diferită cu roșiile uscate, deoarece, deși furnizează cantități mari de minerale și fibre, ele adaugă în jur de 120 de calorii la 100 de grame. Cei care acordă atenție liniei subțiri ar trebui, prin urmare, să se bucure de fructele roșii crude și neprelucrate. În această stare, roșiile conțin următoarele valori nutriționale la 100 de grame:

Valoare calorică: 75 kJ
Calorii: 18 kcal
Proteine: 1 g
Carbohidrați: 2,6 g
Grăsime: 0,2 g

Notă: Dacă roșiile sunt transformate în sos sau ketchup, conținutul de calorii se va schimba, desigur, de asemenea. Ketchupul de roșii, în special, are mult mai multe calorii datorită zahărului pe care îl conține!

Calorii pe porție

Valorile nutriționale și, de asemenea, caloriile sunt întotdeauna date la 100 de grame de roșii. Acest lucru ridică în mod firesc întrebarea cât de mult cântărește de fapt o roșie. Practic se poate spune că o roșie de dimensiuni medii cântărește în jur de 120 de grame și, prin urmare, conține mai multe calorii. O roșie de dimensiuni medii are în jur de 22 de calorii. În funcție de dimensiunea roșiei, se poate calcula următorul conținut caloric:

Roșie de carne de vită: 200 de grame, 36 de calorii
roșie mică: 50 grame, 9 calorii
Roșie cocktail: 20 grame, 3 calorii
1 felie de roșie: 6 grame, 1 calorie

Vitamine din roșii

Deși bilele roșii de vitamine pot fi clare când sunt proaspete, ele constau în aproximativ 94% apă. Prin urmare, sunt ideale ca gustare în timpul unei diete și pot fi consumate fără ezitare. În afară de asta, fructele roșii sunt adevărați furnizori de vitamine, deoarece o roșie de dimensiuni medii conține următoarele vitamine:

Vitamina C: 19 mg
Vitamina A: 0,04 mg
Vitamina E: 0,8 mg
Vitamina B1: 0,06 mg
Vitamina B2: 0,04 mg
Vitamina B6: 0,1 mg

Notă: consumul a aproximativ trei roșii de dimensiuni medii acoperă aproape necesarul zilnic de vitamina C, care este de aproximativ 100 de miligrame pe zi.

Minerale din roșii

Pe lângă vitamine, roșiile oferă și o serie de minerale valoroase, conținutul de potasiu fiind deosebit de remarcabil. Deoarece 100 de grame de roșii conțin aproximativ 235 miligrame de potasiu. Această substanță este implicată într-o serie de procese din organism și, printre altele, joacă un rol esențial în reglarea echilibrului apei. Pe lângă potasiu, fructele roșii conțin și următoarele minerale:

Sare: 0,0076 g
Fier: 0,3 mg
Zinc: 0,1 mg
Magneziu 11 mg
Clorură: 30 mg
Mangan: 0,1 mg
Sulf: 11 mg
Potasiu: 235 mg
Calciu: 9 mg
Fosfor: 22 mg
Cupru: 0,1 mg
Fluor: 0,02 mg
Iod: 1 pg