Cu ce ​​alimente puteți arde grăsimile?

7 răspunsuri

pentru

Nu puteți arde grăsimi cu alimente.

Grăsimile (caloriile) pot fi consumate de corp doar prin bsw. Ardeți exerciții fizice, activitate fizică sau rata metabolică bazală.

Iată câteva sfaturi despre cum puteți pierde cu ușurință în greutate:

  • Economisiți calorii grase (evitați sosurile grase sau nucile)
  • Mănâncă multe legume
  • Mănâncă o dietă bogată în proteine ​​și fibre, deoarece asta te va umple
  • Mutați-vă mai des în viața de zi cu zi (urcând scările în locul unui lift)
  • Mâncarea rapidă, produsele finite și alimentele cu zahăr (cola, suc, chipsuri, ciocolată etc.) sunt omise
  • Alegeți alimente naturale
  • Înlocuiți o masă cu un shake de proteine
  • Face sport

Sper că am putut să vă răspund la întrebare, dacă da, aș aprecia un „Mulțumesc”.

Am auzit că nucile ar trebui să ardă grăsimi

Ai citit răspunsul meu ?

Arzi grăsimile doar printr-un deficit caloric, lucru pe care probabil nu îl poți face din cunoștințele tale.

Cel mai bun lucru de făcut este să înlocuiți o masă cu un shake de proteine, să lăsați dulciurile complet și să faceți sport!

Fără mâncare deloc. Fiecare aliment pe care îl consumi are calorii = energie. Singura modalitate de a arde acea energie este să vă ridicați vagabondul și să vă deplasați.

Fac sport și tot nu slăbesc

Acest lucru este probabil pentru că nu aveți un deficit caloric. Trebuie să arzi mai mult decât iei pentru a slăbi. Calculează-ți BMR-ul, apoi știi câte calorii arde corpul tău zilnic cu „să nu faci nimic” și apoi știi și cât trebuie să consumi pentru a slăbi. Aplicația MyFitnessPal este excelentă pentru numărarea caloriilor. Proteinele, oțetul de cidru de mere și ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor, deosebit de bune din experiența mea.

Arzi grăsimile cu deficit caloric. Există alimente despre care se spune că promovează arderea grăsimilor, cum ar fi ceaiul verde.

Ce altceva promovează arderea grăsimilor?

Ar trebui să-mi fac google. Dar acestea nu ajută deloc, acestea sunt ajustări minime. Dacă nu aveți un deficit caloric, puteți bea cât de mult ceai verde doriți și nu pierde grăsime

Nimic, nu vei fi mai subțire de la consumul de ceai.

Faceți mișcare și mâncați sănătos.

Fără deloc. Singura modalitate de a arde grăsimile este prin activitatea fizică.

întrebări similare

Moin ar trebui să întrebe ce fel de exerciții puteți recomanda pentru arderea grăsimilor. Știu că marea parte se datorează dietei. De asemenea, mănânc foarte bine, dar nu observ nici un progres, deci ce fel de exerciții puteți recomanda.

Potrivit unui site web, pulsul meu ar trebui să fie cuprins între 115-134 bătăi pe minut, pentru a arde grăsimile în mod optim.

Există oameni care spun că ar trebui să-ți urmărești pulsul, iar alții spun că ar trebui cu adevărat să transpiri pentru a arde grăsimile. Astăzi, în sala de gimnastică, am constatat că, dacă mă asigur că rămân în intervalul pulsului, cu greu transpir. la care dintre cele două ar trebui să fiu atent pentru a arde grăsimile eficient?

Bună, oameni buni, am 16 ani și 170 cm înălțime. Acum 7 luni am început să fac sport (antrenament de forță) în sala de fitness. Atunci eram slab și voiam să mă îngraș. Am început o fază masivă. Și acum am atins greutatea țintă. Pe atunci aveam 50 kg, acum 65 kg. Sunt mulțumit de greutate, dar acum vreau să-mi mențin greutatea. Dar am câștigat multă grăsime în acel timp. Ceea ce vreau să obțin acum este să-mi mențin greutatea și să ard grăsimi în acest proces, astfel încât corpul meu să fie definit. Nu vreau să iau o dietă pentru că nu vreau să pierd mușchi. Ar fi corect dacă consum 2200kcal pe zi și mănânc multe proteine ​​și puține grăsimi. L-aș folosi pentru a-mi menține greutatea, pentru a construi mușchi și pentru a arde grăsimile?

Nici eu nu vreau să mă blochez într-un efect jojo.

Voiam doar să întreb dacă este posibil. pentru că atunci când ard grăsimi chiar vreau să scap de această „plută de salvare”, astfel încât să puteți vedea mușchii abdominali. Am citit că instruirea HIIT funcționează foarte bine. Dar ar trebui să aștept până ajung la greutatea țintă și apoi să ard grăsimi sau pot să o fac în același timp?.

Și ce altceva pierzi mult în greutate pentru că chiar vreau să scap de această grăsime minimă din burtă? Pot face antrenamentul HIIT ca un exercițiu de încălzire, deoarece acest antrenament durează doar 10 minute?

De exemplu, dacă eu Aș face flotări, chiar dacă sunt grasă, aș arde grăsime și aș construi mușchi? Cu alte cuvinte, transformarea grăsimii în mușchi?

Cum slăbesc la ce trebuie să fiu atent când ard carbohidrați sau grăsimi atunci când fac mișcare, arde kcal este de fapt grăsime?

care este cea mai rapidă modalitate de a arde grăsimea din fund?

Funcționează aceste antrenamente cu „arderea grăsimii coapsei interioare”? Am deja coapse interioare destul de subțiri, cu un astfel de decalaj, dar este genetic (nu faceți dietă pentru asta). Vrei doar să arzi niște grăsimi pentru că nu arată atât de frumos. Funcționează cu astfel de antrenamente sau construiesc mușchi cu picioarele mele subțiri (care sunt mai largi) pentru că nu am „aproape nici o grăsime de ars”? Îmi pare rău pentru întrebarea stupidă 😅

Ps: Personal îmi plac picioarele subțiri pe mine și acum nu vreau coapse prea largi ^^

Așa că am început o fază voluminoasă acum 7 luni și am vrut să mă îngraș. Am câștigat mult acum, am atins greutatea țintă. Acum nu știu dacă ar trebui să urmez o dietă. Am îngrășat deja, dar ceea ce vreau este să-mi păstrez greutatea corporală și să ard doar grăsimi, este posibil? Cum să fac asta? Ar fi corect dacă consum 2000kcal pe zi și mănânc sănătos în același timp? L-aș folosi pentru a-mi menține greutatea și a arde grăsimea?

Am 14 ani și aș vrea să încep să joc baschet și am vrut să știu dacă îmi va ajuta corpul