Antrenează-ți talia îngustă?

Ce exerciții sunt cele mai bune dacă doriți o talie subțire și bazin larg. Cel mai bine este să faci exerciții acasă, dacă ai antrenamente?

6 răspunsuri

De fapt, cu o talie îngustă, predispoziția genetică joacă un rol major. Ca și în cazul tuturor celorlalte idealuri de frumusețe, există oameni care au în mod natural o talie îngustă, chiar și fără antrenament, iar acest vis li se pare celorlalți de neatins.

Iată câteva exerciții bune pentru o talie subțire:

Flexori laterali
De la criză
Criza echilibrului
Seitstüz
Crunch spate

Ar trebui să vă asigurați că faceți toate exercițiile bine.

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să conduceți mai întâi un deficit caloric.

Exerciții pentru un bazin larg:

1. Ghemuitori

Mușchiul gluteu este cel mai mare din corp în ceea ce privește volumul, care rulează de la fese la partea inferioară a spatelui.

Sper să pot răspunde la întrebarea ta.

Primele exerciții pe care le-ai enumerat, antrenează mușchii abdominali laterali. Și exact asta nu ar trebui să te antrenezi prea tare dacă vrei o talie mai îngustă. Pe măsură ce mușchii laterali cresc, burtica devine mai largă la exterior și se pierde efectul taliei. E o anatomie simplă.

Oh, chiar așa ? Apoi aruncați o privire la fete/bărbați cu mușchi abdominali instruiți.

Talia va rămâne subțire, cu excepția cazului în care sunteți pe material.

Exercitați fiecare mușchi din talie, nu doar abdominalele din față.

Deci este o prostie completă.

Desigur, ar trebui să instruiți fiecare parte. Dar spuneți că ar trebui să vă antrenați în special mușchii abdominali laterali, ceea ce este o prostie totală. Gândiți-vă logic, pe măsură ce mușchii de pe părți cresc și cresc, talia se lărgește.

„Dar spuneți că ar trebui să vă antrenați în special mușchii abdominali laterali”

Unde am scris asta te rog?

Se pare că habar n-ai.

Aruncați o privire asupra mușchilor de construcție laterală - nu îi veți vedea până când stomacul nu este complet definit. Acest lucru vă face automat talia îngustă.

Întrebarea este, cum crezi că îți poți antrena structura osoasă și distribuția grăsimilor prin antrenamentul muscular?

exercițiul vă antrenează doar mușchii. Nu puteți face pelvisul mai lat sau talia mai îngustă.
puteți antrena mușchii doar astfel încât să arate mai mult așa. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă antrenați gluteus maximus, astfel încât fundul să devină mai mare și „pelvisul” dvs. să fie optic mai mare. Greutatea corporală redusă și o genetică bună ajută la restrângerea taliei. Dacă antrenezi latissmusul (mușchiul spatelui), ai mai mult efect de clepsidră.