Ce dietă este în prezent Inscope21 sau ce dietă pot urma să mă definesc sau să slăbesc?
2 răspunsuri
Construcția musculară și pierderea în greutate nu pot fi de obicei împăcate în același timp.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să-ți iei mai întâi al tău Calculați necesarul de calorii pe zi, care variază de la persoană la persoană în funcție de sex, înălțime, vârstă, greutate și nivel de activitate. În legătură cu acest lucru, ar trebui să vă ajustați dieta și să numărați caloriile, precum și conținutul de carbohidrați, proteine și grăsimi (o aplicație bună pentru aceasta este, de exemplu, lifesum). De asemenea, vă recomand unul Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu Sport în timp ce pierde în greutate accelera tu faci procesul totuși, nu veți câștiga o masă musculară suplimentară din cauza deficitului caloric.
Nu vă recomand o dietă radicală, deoarece mai ales dacă doriți să vă acumulați după aceea, veți avea probleme cu efectul yo-yo. O valoare solidă de pierdere în greutate este cuprinsă între 0,5 kg și maximum 2 kg pe săptămână.
Dacă te duci apoi la construirea mușchilor, trebuie să mănânci automat mai mult, singurul lucru important este că ai dreptate crește încet din nou după o dietă. Pentru dieta nou ajustată, încă o recomand sărac în carbohidrați și Dieta bogată în proteine cu dacă este posibil alimente neprelucrate.
- Riscul sindromului metabolic De ce somnul prea puțin sau deranjat vă poate îngrașa și vă poate îmbolnăvi
- 96. Structura sau dieta? Ce poti face?
- Smoothie sau o dietă mai Walmart - puteți pierde în greutate cu alimente proteice
- Ar trebui să merg mai întâi la o dietă sau să încep să construiesc (construirea mușchilor, mușchii, pierderea în greutate)
- Ce dietă este mai bună cu un conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut scăzut de carbohidrați