Riscul sindromului metabolic De ce somnul prea puțin sau deranjat vă poate îngrașa și vă poate îmbolnăvi

Mainz, noiembrie 2016 - Seare lungi la computer sau în fața televizorului, dar și ture de noapte în companie, promovează obezitatea și dezvoltarea unui sindrom metabolic. Potrivit Societății Germane pentru Endocrinologie (DGE), această tulburare hormonală pe scară largă ar putea fi evitată printr-o mai bună igienă a somnului.

Sindromul metabolic este ușor de observat pentru medici. Cei afectați sunt foarte supraponderali, cu un depozit preferat de grăsime pe stomac. Aveți tensiune arterială crescută și niveluri ridicate de zahăr și grăsimi în sânge. În Germania, aproximativ fiecare al cincilea adult are această combinație, ceea ce crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Principalele cauze ale sindromului metabolic sunt lipsa exercițiilor fizice și alimentația excesivă. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că lipsa somnului poate perturba și echilibrul hormonal. Potrivit profesorului Dr. med. Sebastian M. Schmid de la Clinica Universității Medicale I din Lübeck în mod clar. „În studiile epidemiologice, în fiecare oră mai puțin somn pe zi este legat de o creștere a obezității, diabetului de tip 2, niveluri ridicate de colesterol și tensiune arterială crescută”, spune șeful de medicină endocrinologie, diabetologie și obezitate internă. Conexiunea dintre durata somnului nocturn scurtat și riscul crescut de deces este, de asemenea, considerată dovedită. „Lipsa cronică de somn poate duce la o moarte mai timpurie”, spune profesorul Schmid.

Schmid și alți cercetători din laboratorul de somn au ajuns la fundul cauzei. Privarea de somn, dar și o perturbare a ciclului normal zi-noapte duc la o tulburare hormonală în câteva zile, cunoscută sub numele de rezistență la insulină. Pacientii au niveluri ridicate de zahar din sange, desi produc mai multa insulina, explica profesorul Schmid. În plus, echilibrul hormonilor care reglează foamea se schimbă; Rezultatul este un apetit crescut. Există, de asemenea, o schimbare în activitatea centrelor de recompensă din sistemul limbic al creierului. „Oamenii cu lipsă de somn preferă să mănânce alimente dense în energie, cum ar fi chipsuri sau batoane de ciocolată”, spune expertul de la Lübeck: „Pe de altă parte, nu se simt morcovi sau alte alimente sănătoase.” Oamenilor care nu sunt odihniți bine le place să mănânce și mănâncă mult. Profesorul Schmid rezumă: „Studiile arată că lipsa somnului poate crește foamea, pofta de mâncare și, în cele din urmă, consumul de alimente”.

Dar prea mult somn a fost, de asemenea, legat în mai multe studii cu consecințe nefavorabile, cum ar fi obezitatea și un risc mai mare de diabet, explică profesorul Dr. med. Matthias M. Weber, șef de endocrinologie la Universitatea de Medicină de la Universitatea Johannes Gutenberg din Mainz. Riscul pare a fi deosebit de mare atunci când prea mult somn (adică mai mult de nouă ore pe zi) este combinat cu puțină mișcare. Pentru purtătorul de cuvânt al mass-media DGE, Weber, aceste descoperiri au ca rezultat și noi strategii de prevenire și tratament a sindromului metabolic cu măsuri de stil de viață. Deci, nu pare a fi doar o chestiune de a nu dormi prea puțin pentru a evita aportul excesiv de calorii care ar putea fi asociat cu acesta. De asemenea, ar trebui să acordați atenție unui echilibru optim al activității și fazelor de odihnă, cu suficient exercițiu și evitarea stresului excesiv, ceea ce duce de obicei la o durată optimă de somn de șapte până la opt ore.

Deoarece multe dintre aceste studii sunt studii epidemiologice și studiile de intervenție actuale au fost efectuate doar pe o perioadă scurtă de câteva zile, o relație de cauzalitate între durata somnului și riscul de obezitate și diabet apare foarte probabil. Cu toate acestea, în contextul studiilor viitoare, ar trebui investigat în mod specific dacă igiena îmbunătățită a somnului poate preveni un sindrom metabolic. Persoanele care suferă de tulburări de somn și apnee în somn ca urmare a supraponderabilității pot, de exemplu, folosi o mască de somn (ventilație CPAP) pentru a-și îmbunătăți somnul și a-și normaliza metabolismul. Modificările ar avea sens și la locul de muncă. „Avem nevoie de modele de timp de lucru optimizate, care sunt mai puțin o povară pentru angajați”, solicită profesorul Weber: „Programele de iluminat, exerciții fizice și nutriție personalizate ar putea ajuta angajații care prezintă un risc crescut de obezitate și diabet din cauza schimbului de muncă”.

literatură

Schmid SM., Hallschmid M., Schultes B.: Sarcina metabolică a pierderii somnului. Lancet Diabetes Endocrinol 2014. Publicat online. 25 martie 2014. http://dx.doi.org/10.1016/ S2213-8587 (14) 70012-9

Hallschmid M., Oster H., Schultes B., Schmid SM.: Somn scurt, tulburat și neregulat: Efectele nocive asupra metabolismului uman. Dtsch Med Wochenschr 2015; 140: 1278-1283.

Endocrinologia este studiul hormonilor, metabolismului și bolilor din acest domeniu. Glandele endocrine, cum ar fi tiroida sau glanda pituitară, dar și anumite celule din testicule și ovare, eliberează hormoni care perturbă endocrinele, ceea ce înseamnă că sunt eliberați „spre interior” în sânge. În schimb, glandele „exocrine”, cum ar fi glandele salivare sau sudoripare, își eliberează secrețiile „în afara”.