Construiți flora intestinală la copii: sfaturi pentru un intestin sănătos la copii

Din nou și din nou mass-media raportează cât de mult ne afectează intestinele asupra vieții. Nu a fost un secret faptul că sănătatea sau bolile noastre au legătură cu colonizarea tractului nostru digestiv. Dar acum există rezultate ale cercetărilor care atribuie și boli mintale precum depresia, autismul, bolile autoimune și chiar inteligența sau trăsăturile esențiale ale caracterului, cum ar fi introversia microbilor din intestinele noastre.

Nu în ultimul rând din această cauză, este extrem de important să le permitem copiilor noștri să colonizeze mucoasa intestinală cât mai sănătos posibil - chiar de la început.

Ce este flora intestinală și cum s-a dezvoltat?

Suport din intestine

Niciun om nu este format doar din celule umane. Milioane de colegi de cameră mici trăiesc pe pielea și în intestinele noastre - microbii noștri. Covorul bacterian de pe mucoasa intestinală este cunoscut colocvial ca flora intestinală. Experților le place să vorbească despre microbiota intestinală sau despre microbiomă. Depindem de funcțiile bacteriilor din microbiomul nostru atunci când acestea lipsesc din propriul nostru genom.

Deși putem regla cele mai importante procese digestive prin intermediul propriilor enzime ale corpului, avem nevoie de ajutorul bacteriilor noastre pentru alte procese mai fine. În schimb, ei pot folosi pulpa pe care o ingerăm și le pot câștiga energia din aceasta. O simbioză perfectă. Bacteriile ne asigură că gazda (umana) supraviețuiește sau rămâne sănătoasă, ne ocupăm de nutriția bacteriilor.

Evoluția florei intestinale

În cursul evoluției, acest lucru a devenit Simbioză între microbiotă și oameni din ce în ce mai sofisticat, deoarece efectele pozitive ale microbilor din intestin înseamnă și un avantaj pentru supraviețuirea individului uman. Persoanele cu bacterii intestinale nefavorabile sau fatale au fost mai puțin susceptibile de reproducere decât cele cu microbi benefici.

Deci, de-a lungul majorității istoriei umane, bacteriile din intestinele noastre s-au adaptat la dieta noastră. Acesta consta în cea mai mare parte din plante fibroase, sălbatice, carne slabă de vânat, pește. Microbiomul nostru a fost adaptat acestei diete până în prezent.

Schimbări rapide în dietă

Dar dieta oamenilor s-a schimbat acum aproximativ 12.000 de ani. ei au inceput, agricultură pentru a opera și a luat mai puține fibre cu plantele cultivate și cu animalele în viitor, în schimb mai multe grăsimi și zahăr lui însuși. Acum 400 de ani cu Revolutia industriala, Apoi, brusc a apărut alimentele ca producție din fabrică, ceea ce a însemnat și mai mult Făină albă și zahăr. Acum aproximativ 50 de ani Tehnologia alimentară din nou la unul aport mai mare de zahăr și calorii. Astăzi cu greu găsim fibre și fibre dietetice în alimentele produse industrial. Aceasta reprezintă o abatere majoră de la ceea ce microbiota a fost adaptată de milenii - posibil cu consecințe devastatoare.

Consecințe pentru dezvoltarea unei flore intestinale funcționale

Deoarece microbii sunt foarte adaptabili și adesea se împart. Când tulpinile bacteriene cu greu mai găsesc alimente, sunt împinse înapoi de către alții sau complet eradicate. Covorul bacterian din intestinele noastre se schimbă datorită alimentației rapide și alimentației bogate în zahăr din societatea noastră. Bacteriile cu efecte pozitive asupra sănătății noastre sunt împinse înapoi și altele, de ex. Eliberarea de toxine se poate multiplica nestingherit.

Comparativ cu culturile africane care trăiesc ca vânători și culegători sau mănâncă așa cum făceau acum 400 de ani, culturile occidentale au mult mai puțină varietate de microbi în intestin, chiar și la nou-născuți. Este rezonabil să presupunem că această pierdere a diversității s-a datorat schimbărilor în dietă și multor aplicații cu antibiotice. Cu toate acestea, diversitatea este importantă pentru fiecare ecosistem, inclusiv pentru cel din intestinele noastre. Deoarece diversitatea este un tampon împotriva colapsului, împotriva unei defecțiuni a sistemului. O defecțiune a acestui sistem în tractul nostru digestiv ar avea un impact foarte negativ asupra sănătății noastre.

Originea și dezvoltarea florei intestinale la copii

În uter, până când sacul amniotic este izbucnit, este singurul moment din viața noastră când suntem compuși doar din celule umane. Mediul este steril, fără germeni, avem fără colegi de cameră microbieni în intestine sau pe piele.

Tractul digestiv al nou-născutului este încă imatur, iar mucoasa intestinală este subțire. Doar colonizarea de către microbi îi conferă grosime și vâscozitate - de care are nevoie Protecție împotriva pătrunderii materiilor străine. Dacă membrana mucoasă din intestin nu este construită corect, agenții patogeni și toxinele pot pătrunde în celulele intestinale și sistemul imunitar este slab.

Ce rol joacă nașterea sau cezariana în flora intestinală a bebelușului?

După ce sacul amniotic este deschis, acesta începe colonizarea pe tot parcursul vieții cu microorganisme, nu le putem preveni - influențează doar care sunt microbii. Ce bacterii se instalează mai întâi și, prin urmare, depinde mai bine de tipul nașterii:

La o nașterea naturală bebelușul trece prin canalul nașterii și intră în contact cu flora de protecție vaginală (lactobacili/bifidobacterii, care asigură o floră intestinală sănătoasă). Cu o poziție normală la naștere, adică cu fața înapoi, copilul intră în contact cu bacteriile din anus în timpul nașterii. Un nou-născut primește primele bacterii de la mamă, un amestec care a fost încercat și testat de mulți ani și care a adus mama sănătoasă până la vârsta fertilă.
La o Cezariana acest cocktail bacterian matern lipsește. În schimb, bacteriile pielii de la tot felul de oameni și suprafețe se instalează mai întâi în sala de operație. Acestea sunt de obicei mai multe proteobacterii care pot provoca inflamații și un dezechilibru în intestine și pot slăbi sistemul imunitar. Din această cauză, au Copiii cu cezariană prezintă un risc crescut de obezitate, alergii, astm, boală celiacă, cariile dentare și multe alte boli. O posibilă soluție, care nu a fost încă dovedită științific, ar fi frotierea bebelușilor cezarieni cu frotiuri vaginale de la mamă în mai multe locuri imediat după o operație cezariană.

Alăptează sau înlocuiește alimentele mai bine pentru construirea florei intestinale?

Chiar și după naștere, colonizarea bacteriană a intestinului își continuă cursul. Evoluția s-a asigurat că totul merge bine. Cu hrana naturală pentru un nou-născut, laptele matern, un bebeluș continuă să consume germeni intestinali vii pe.

Laptele matern asigură, de asemenea, că acestea se pot așeza și hrăni: Conține oligozaharide din lapte uman (HMO), care sunt carbohidrați complecși, care inițial nu sunt digerabile pentru oameni. Aceste HMO nu întăresc în mod direct copilul, ci microbiota, deoarece poate descompune HMO-urile și poate câștiga energie. Este a treia componentă ca mărime din laptele matern, deci este o substanță foarte importantă. HMO-urile ar putea fi sintetizate pentru laptele substitut fabricat industrial, dar acest lucru ar fi mult prea scump.

Cât timp trebuie să alăpt, astfel încât bebelușul meu să aibă o floră intestinală sănătoasă?

Prin urmare, pentru structura sănătoasă a microbiotei ar trebui Alăptarea completă timp de 6 luni și cel puțin 12 luni în total. Așa afirmă descoperirile științifice actuale în acest domeniu. De fapt, nu există un principiu totul sau nimic, ci mai degrabă „cu cât mai mult, cu atât mai bine” sau „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Aceasta înseamnă că fiecare înghițitură de lapte matern ajută.

Chiar și colostrul, primul lapte, are o valoare extraordinară pentru un nou-născut și pentru intestinele sale. O mamă care nu a reușit să-și alăpteze copilul atât timp descris mai sus ar trebui, în loc să se simtă vinovată, poate să se lovească pe umăr de fiecare dată când a putut să-și alăpteze copilul - și să se asigure că odată cu introducerea Alimentele complementare consolidează și mai mult flora intestinală.

Ce rol joacă introducerea alimentelor complementare pentru flora intestinală a copilului?

Dieta după introducerea alimentelor complementare decide dacă bacteriile „potrivite” care, sperăm, s-au instalat acolo pot rămâne sau nu în intestin. Asigurându-vă că un copil primește suficientă fibră și, în același timp, deloc sau foarte puțină mâncare nedorită, zahăr, făină albă. Așa hrănești microbii potriviți și îi înfometezi pe cei răi.

Deoarece dieta din primii câțiva ani de viață are un efect pe tot parcursul vieții asupra obiceiurilor alimentare, asigură, de asemenea, că o floră intestinală sănătoasă este menținută mai târziu în viață. Deci, nu contează dacă un copil primește mai devreme sau mai târziu cantități mari de zahăr, făină albă și îndulcitori. Mâncând o dietă sănătoasă la bebeluși și copii mici, părinții se asigură că flora intestinală este mai probabil să rămână sănătoasă nu numai în acest timp, ci și în viața ulterioară.

Aceste alimente ajută la construirea florei intestinale:

Leguminoasele precum nautul, linte, fasole, mazăre
Produse din cereale integrale din secară sau ovăz
Iaurt, chefir, lapte
Varza verde și alte alimente fermentate
Nuci si seminte
Banane
Ceapă
Usturoi, praz, cicoare
Legume rădăcinoase precum păstârnac, salată, morcovi
brânză
Oțet de mere
fructe și legume

Antibioticele distrug o floră intestinală intactă?

Există încă medici și pacienți care nu sunt siguri de efectele tratamentului cu antibiotice. Pentru că, chiar dacă acești agenți salvează vieți, ucid nu numai bacteriile patogene, ci și pe cele din flora intestinală de care oamenii au nevoie pentru o viață sănătoasă. Flora intestinală se modifică permanent cu fiecare ciclu de tratament, acest lucru poate fi stabilit încă ani mai târziu. Prin urmare, trebuie evitate tratamente antibiotice inutile, în special la copii.

Acest lucru este, de asemenea, interesant Relația dintre antibiotice și obezitate. Dozele mici de antibiotice sunt utilizate la creșterea bovinelor pentru îngrășare. Animalele tratate în acest fel se îngrașă mult mai mult și astfel cresc randamentul. Cercetările sugerează că antibioticele au un efect similar și la om.

Când pot dezvolta copiii probleme cu flora intestinală?

Dacă un copil nu este alăptat și este posibil să nu fi intrat în contact cu flora intestinală maternă din cauza unei operații cezariene, atunci un aport suplimentar de lactobacili ar putea ajuta la construirea unei flore intestinale rezistente.

Formulele artificiale pentru sugari pot provoca, de asemenea, probleme de gaze și digestive la sugari și bebeluși și pot provoca diferite mișcări intestinale, deoarece este făcută din lapte de vacă, mai degrabă decât din lactobacillus bifidus.

Antibioticele (există întotdeauna o doză pentru o operație cezariană) modifică flora intestinală a unui copil mic în grade diferite. Din aceste motive, se recomandă administrarea de lactobacili.

Care sunt consecințele unei flori intestinale rupte?

Dar de ce este atât de important ca intestinul să fie locuit de microbii potriviți? Studiile arată că multe boli ale civilizației, cum ar fi Diabet, boli cardiovasculare, boli inflamatorii intestinale, boli autoimune, sistem imunitar slab, obezitate legat de aceasta.

Conform descoperirilor recente, compoziția microbiană din colon afectează chiar și Stare de spirit, memorie, depresie, tulburări de autism sau presupuse trăsături de personalitate precum introversia/extroversia afară. Unele dintre aceste defecțiuni pot fi remediate în viața ulterioară cu o colonizare adecvată, altele rămân o viață întreagă. Creierul crește extrem de rapid, mai ales în copilăria timpurie, iar sinapsele care s-au format nu pot fi ușor rezolvate ulterior.

Cercetările arată că Plângeți bebeluși o microbiota mai puțin diversă, mai multe proteobacterii (dăunătoare), mai puține bifidobacterii (utile)/lactobacili. Conexiunile exacte sunt încă neclare. Dar, evident, o modificare a florei intestinale duce la disconfort la acești copii sau este cel puțin direct legată de aceasta. Tratamentul cu Probiotice pentru bebeluși a fi de ajutor. Este bine cunoscut faptul că alăptarea ajută foarte mult.

Cum pot să-mi ajut copilul să construiască o floră intestinală sănătoasă?

5 sfaturi despre cum copiii pot construi o floră intestinală bună:

Nu te spăla pe mâini tot timpul, nici măcar înainte de a mânca - cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră a intrat în contact cu toxine, substanțe chimice sau bacterii patogene.
Mai direct Contact cu animale de companie, în mod ideal, un câine sau o pisică care călătoresc și afară sau, în caz de îndoială, un alt contact cu animalele.
Contact cu murdărie și pământ (Consumul de pământ este, de asemenea, de ajutor), pentru natură. Dar și aici: feriți-vă de pesticide, îngrășăminte, substanțe chimice.
Alimente fermentate (probiotice) întărește sistemul imunitar și susține dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase: iaurt, varză murată, chefir, lapte de unt, kombucha.
Prebioticele hrănesc bacteriile intestinale, sunt metabolizate doar ca carbohidrați complecși în intestinul gros - acizi grași cu lanț scurt excretă care, printre altele, au efecte antiinflamatorii.

Ajută Omni Biotic Panda să construiască flora intestinală?

Omni Biotic Panda este un supliment alimentar care mi-a fost recomandat de moașa mea și de un osteopat, printre altele. Ar trebui să ajute la construirea unei flore intestinale sănătoase și la protejarea împotriva germenilor patogeni. De când alăptam, în primul rând laptele meu matern a asigurat flora intestinală sănătoasă a bebelușului meu. Abia când scaunul lui era prea ferm cu constipație și dureri de stomac am încercat preparatul.

Ce face Omni Biotic Panda?

Cu tulpina sa probiotică de bacterii, Omni Biotic Panda ajută la stabilizarea peretelui intestinal al copilului, la compensarea deficitului de celule T și la întărirea sistemului imunitar. Mai ales dacă există multe alergii în istoria familiei, tulpinile bacteriene conținute pot avea un efect pozitiv asupra dezvoltării sănătoase a florei intestinale a copilului.