Consumul de calorii în timpul ciclismului

Medicii și alți experți recomandă întotdeauna să vă mențineți corpul în formă și sănătos prin exerciții fizice regulate. Acest lucru este, de asemenea, esențial pentru pierderea în greutate, deoarece duce la arderea caloriilor și descompunerea celulelor adipoase. Acest lucru este recomandat în special Pentru a merge cu bicicleta, deoarece stresează toate regiunile corpului și totuși nu implică sarcini atât de mari precum joggingul, de exemplu. Merită să folosiți Consumul de calorii să măsoare în timp ce mergeți cu bicicleta sau să aflați în prealabil despre asta. Deci, știți aproximativ cât de des și pentru cât timp trebuie să mergeți cu bicicleta pentru a obține cel mai bun efect posibil.

calorii

Cât de mare este consumul de calorii?

În general, se aplică regula conform căreia consumul de calorii nu poate fi calculat în mod clar sau sub formă forfetară. Trebuie luați în considerare factori precum sexul, vârsta, greutatea și înălțimea, care au un efect asupra echilibrului energetic și asupra ratei metabolice zilnice a caloriilor. Consumul de calorii în timpul ciclismului poate fi determinat numai dacă aceste informații sunt disponibile. Chiar și atunci, valoarea determinată este doar un ghid. Dacă doriți să știți mai precis, este recomandabil un test profesional cu spirometru. Măsurează cât consum de oxigen și dioxid de carbon eliberează aerul în care respiri în repaus și în mișcare.

Consum ridicat de calorii în timpul ciclismului

Deoarece o mare parte a regiunilor musculare din corp sunt folosite de obicei la mersul pe bicicletă, este evident că consumul de calorii este relativ ridicat la mersul pe bicicletă. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăsați dezamăgiți de informațiile incredibil de ridicate de pe Internet sau din revistele relevante - ciclismul poate fi definit diferit. Depinde dacă faceți un tur pe îndelete în timpul liber, conduceți în mod regulat distanțe scurte rapid, faceți încet distanțe lungi sau chiar luați în considerare ciclismul montan sau ciclismul de curse. Consumul de calorii în timpul ciclismului depinde de factorii proprii ai corpului, precum și de tipul și durata ciclului - și chiar de natura bicicletei și a suprafeței.

Bicicleta de curse sau bicicleta de munte?

Așa cum v-ați aștepta, mersul pe bicicletă cu o bicicletă de curse arde cele mai multe calorii pe oră, dar, de asemenea, pune presiune pe corp. Dacă pulsul este prea mare din cauza manipulării incorecte sau a eforturilor exagerate, sunt arse mai puține calorii, deoarece organismul dorește să-și consume rezervele de grăsime. Cu o greutate medie de 70 kg, puteți arde teoretic până la 900 kcal pe oră. Ciclismul rapid rapid pe teren dificil sau chiar mersul cu bicicleta BMX sau cu bicicleta montană se apropie foarte mult de acest consum de calorii atunci când mergeți cu bicicleta de curse. Este între 500 și 700 kcal pe oră (cu aceeași greutate). Se recomandă o viteză medie de aproximativ 20 km/h. În comparație cu consumul de calorii din alte sporturi, consumul de calorii în timpul ciclismului este de fapt destul de ridicat, motiv pentru care trebuie luați în considerare factorii individuali.

Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.